Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Milkfish raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Milkfish raw

Milkfish raw
Гликемический индекс ⓘ Milkfish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 148 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 8.5 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 21% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 79% of foods
TOP 22% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 78% of foods
TOP 23% Белки ⓘHigher in Белки content than 77% of foods
TOP 29% Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 71% of foods
TOP 33% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 67% of foods

Milkfish raw калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 148
3 oz 126 85 г

Milkfish raw гликемический индекс (ГИ)

Milkfish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 15% 12% 21% 69% 26% 9.4% 22% 11% 2.6% 69%
Кальций: 153мг of 1,000мг 15%
Железо: 0.96мг of 8мг 12%
Магний: 90мг of 420мг 21%
Фосфор: 486мг of 700мг 69%
Калий: 876мг of 3,400мг 26%
Натрий: 216мг of 2,300мг 9.4%
Цинк: 2.5мг of 11мг 22%
Медь: 0.1мг of 1мг 11%
Марганец: 0.06мг of 2мг 2.6%
Селен: 38µg of 55µg 69%

Минералы - Относительный график

30 мг
TOP 33%
51 мг
TOP 33%
292 мг
TOP 39%
162 мг
TOP 50%
13 µg
TOP 57%
72 мг
TOP 57%
0.82 мг
TOP 58%
0.02 мг
TOP 77%
0.32 мг
TOP 83%
0.03 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 6% 0% 0% 0% 3.3% 12% 121% 45% 98% 12% 425% 0% 0%
Витамин A: 300IU of 5,000IU 6%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.04мг of 1мг 3.3%
Витамин B2: 0.16мг of 1мг 12%
Витамин B3: 19мг of 16мг 121%
Витамин B5: 2.3мг of 5мг 45%
Витамин B6: 1.3мг of 1мг 98%
Витамин B9: 48µg of 400µg 12%
Витамин B12: 10µg of 2µg 425%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

3.4 µg
TOP 21%
6.4 мг
TOP 22%
0.42 мг
TOP 29%
100 IU
TOP 42%
0.75 мг
TOP 44%
16 µg
TOP 52%
0.05 мг
TOP 80%
0.01 мг
TOP 91%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

21% 7% 70% 2%
Белки:
Daily Value: 41%
20.5 г of 50 г
20.5 г (41% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.7 г of 65 г
6.7 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.9 г of 2,000 г
70.9 г (4% of DV )
Другое:
1.9 г
1.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 246% 257% 203% 183% 269% 174% 137% 174% 259%
Триптофан: 690мг of 280мг 246%
Треонин: 2700мг of 1,050мг 257%
Изолейцин: 2838мг of 1,400мг 203%
Лейцин: 5007мг of 2,730мг 183%
Лизин: 5658мг of 2,100мг 269%
Метионин: 1824мг of 1,050мг 174%
Фенилаланин: 2406мг of 1,750мг 137%
Валин: 3174мг of 1,820мг 174%
Гистидин: 1812мг of 700мг 259%

Информация о типе жиров

27% 42% 30%
Насыщенные жиры: 1.7 г
Мононенасыщенные жиры: 2.6 г
Полиненасыщенные жиры: 1.8 г

Значения всех питательных веществ для продукта Milkfish raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 148kcal 7% 60% В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 21g 49% 23% В 7.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 6.7g 10% 44% В 4.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
0g N/A 75% N/AШоколад
Холестерин 52mg 17% 36% В 7.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 30mg 7% 33% В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 51mg 5% 33% В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 292mg 9% 39% В 2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.32mg 4% 83% В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.03mg 4% 87% В 4.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.82mg 7% 58% В 7.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 162mg 23% 50% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 72mg 3% 57% В 6.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 100IU 2% 42% В 167.1 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 30µg 3% 39%
Селен 13µg 23% 57%
Марганец 0.02mg 1% 77%
Витамин B1 0.01mg 1% 91% В 20.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.05mg 4% 80% В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 6.4mg 40% 22% В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.75mg 15% 44% В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.42mg 33% 29% В 3.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 3.4µg 142% 21% В 4.9 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 16µg 4% 52% В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 1.7g 8% 51% В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.6g N/A 47% В 3.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.8g N/A 33% В 25.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.23mg 0% 60% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.9mg 0% 60% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.95mg 0% 61% Столькое же сколько и в Лосось сыраяЛосось сырая
Лейцин 1.7mg 0% 61% В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.9mg 0% 58% В 4.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.61mg 0% 57% В 6.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.8mg 0% 64% В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.1mg 0% 60% В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.6mg 0% 64% В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 148
% дневной дозы*
10%
Жиры 6.7г
7.5%
Насыщенные жиры 1.7г
0
Транс жиры
17%
Холестерин 52мг
3.1%
Соль 72мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 21г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 51мг 5.1%

Железо 0.32мг 4%

Калий 292мг 8.6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173675/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.