Milkfish raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Milkfish raw
Гликемический индекс ⓘ Milkfish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
Калории ⓘ Calories for selected serving | 148 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.5 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 79% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 78% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 77% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 71% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 67% of foods
Milkfish raw калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 148 | |
3 oz | 126 | 85 г |
Milkfish raw гликемический индекс (ГИ)
Milkfish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
300IU of 5,000IU
6%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.04мг of 1мг
3.3%
Витамин B2:
0.16мг of 1мг
12%
Витамин B3:
19мг of 16мг
121%
Витамин B5:
2.3мг of 5мг
45%
Витамин B6:
1.3мг of 1мг
98%
Витамин B9:
48µg of 400µg
12%
Витамин B12:
10µg of 2µg
425%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 41%
20.5 г of 50 г
20.5 г (41% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.7 г of 65 г
6.7 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.9 г of 2,000 г
70.9 г (4% of DV )
Другое:
1.9 г
1.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
690мг of 280мг
246%
Треонин:
2700мг of 1,050мг
257%
Изолейцин:
2838мг of 1,400мг
203%
Лейцин:
5007мг of 2,730мг
183%
Лизин:
5658мг of 2,100мг
269%
Метионин:
1824мг of 1,050мг
174%
Фенилаланин:
2406мг of 1,750мг
137%
Валин:
3174мг of 1,820мг
174%
Гистидин:
1812мг of 700мг
259%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.7 г
Мононенасыщенные жиры:
2.6 г
Полиненасыщенные жиры:
1.8 г
Значения всех питательных веществ для продукта Milkfish raw в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 148kcal | 7% | 60% | В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 21g | 49% | 23% | В 7.3 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 6.7g | 10% | 44% | В 4.9 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Углеводы | 0g | 0% | 100% | N/A |
0g | N/A | 75% | N/A | |
Холестерин | 52mg | 17% | 36% | В 7.2 раз(а) меньше чем Яйцо |
Магний | 30mg | 7% | 33% | В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль |
Кальций | 51mg | 5% | 33% | В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 292mg | 9% | 39% | В 2 раз(а) больше чем Огурец |
Железо | 0.32mg | 4% | 83% | В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.03mg | 4% | 87% | В 4.2 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.82mg | 7% | 58% | В 7.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 162mg | 23% | 50% | В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 72mg | 3% | 57% | В 6.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 100IU | 2% | 42% | В 167.1 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 30µg | 3% | 39% | |
Селен | 13µg | 23% | 57% | |
Марганец | 0.02mg | 1% | 77% | |
Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 91% | В 20.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 80% | В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 6.4mg | 40% | 22% | В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% | В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.42mg | 33% | 29% | В 3.6 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 3.4µg | 142% | 21% | В 4.9 раз(а) больше чем Свинина |
Витамин B9 | 16µg | 4% | 52% | В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 1.7g | 8% | 51% | В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 2.6g | N/A | 47% | В 3.8 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 1.8g | N/A | 33% | В 25.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.23mg | 0% | 60% | В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.9mg | 0% | 60% | В 1.3 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 0.95mg | 0% | 61% | Столькое же сколько и в Лосось сырая |
Лейцин | 1.7mg | 0% | 61% | В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 1.9mg | 0% | 58% | В 4.2 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.61mg | 0% | 57% | В 6.3 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.8mg | 0% | 64% | В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 1.1mg | 0% | 60% | В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.6mg | 0% | 64% | В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 148
% дневной дозы*
10%
Жиры
6.7г
7.5%
Насыщенные жиры 1.7г
0
Транс жиры
0г
17%
Холестерин 52мг
3.1%
Соль 72мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
51мг
5.1%
Железо
0.32мг
4%
Калий
292мг
8.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже