Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Milkfish raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Milkfish raw

Milkfish raw
Калории  ⓘ Calories for selected serving 148 ккал
Гликемический индекс ⓘ Milkfish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 8.5 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 21% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 79% of foods
TOP 22% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 78% of foods
TOP 23% Белки ⓘHigher in Белки content than 77% of foods
TOP 29% Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 71% of foods
TOP 33% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 67% of foods

Milkfish raw калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта milkfish raw Калории Вес
100 г 148
3 oz 126 85 г

Milkfish raw гликемический индекс (ГИ)

Milkfish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 15% 12% 21% 69% 26% 9.4% 22% 11% 2.6% 69%
Кальций: 153мг из 1,000мг 15%
Железо: 0.96мг из 8мг 12%
Магний: 90мг из 420мг 21%
Фосфор: 486мг из 700мг 69%
Калий: 876мг из 3,400мг 26%
Натрий: 216мг из 2,300мг 9.4%
Цинк: 2.5мг из 11мг 22%
Медь: 0.1мг из 1мг 11%
Марганец: 0.06мг из 2мг 2.6%
Селен: 38µg из 55µg 69%

Минералы - Относительный график

30 мг
TOP 33%
51 мг
TOP 33%
292 мг
TOP 39%
162 мг
TOP 50%
13 µg
TOP 57%
72 мг
TOP 57%
0.82 мг
TOP 58%
0.02 мг
TOP 77%
0.32 мг
TOP 83%
0.03 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 10% 0% 0% 0% 3.3% 12% 121% 45% 98% 12% 425% 0%
Витамин A: 90µg из 900µg 10%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.04мг из 1мг 3.3%
Витамин B2: 0.16мг из 1мг 12%
Витамин B3: 19мг из 16мг 121%
Витамин B5: 2.3мг из 5мг 45%
Витамин B6: 1.3мг из 1мг 98%
Витамин B9: 48µg из 400µg 12%
Витамин B12: 10µg из 2µg 425%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

3.4 µg
TOP 21%
6.4 мг
TOP 22%
0.42 мг
TOP 29%
30 µg
TOP 39%
0.75 мг
TOP 44%
16 µg
TOP 52%
0.05 мг
TOP 80%
0.01 мг
TOP 91%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

21% 7% 70% 2%
Белки:
Daily Value: 41%
20.5 г of 50 г
20.5 г (41% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.7 г of 65 г
6.7 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.9 г of 2,000 г
70.9 г (4% of DV )
Другое:
1.9 г
1.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 246% 257% 203% 183% 269% 174% 137% 174% 259%
Триптофан: 690мг из 280мг 246%
Треонин: 2700мг из 1,050мг 257%
Изолейцин: 2838мг из 1,400мг 203%
Лейцин: 5007мг из 2,730мг 183%
Лизин: 5658мг из 2,100мг 269%
Метионин: 1824мг из 1,050мг 174%
Фенилаланин: 2406мг из 1,750мг 137%
Валин: 3174мг из 1,820мг 174%
Гистидин: 1812мг из 700мг 259%

Информация о типе жиров

27% 42% 30%
Насыщенные жиры: 1.7 г
Мононенасыщенные жиры: 2.6 г
Полиненасыщенные жиры: 1.8 г

Значения всех питательных веществ для продукта Milkfish raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 30µg 3% 39%
Калорийность 148kcal 7% 60% В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 21g 49% 23% В 7.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 6.7g 10% 44% В 4.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Холестерин 52mg 17% 36% В 7.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 30mg 7% 33% В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 51mg 5% 33% В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 292mg 9% 39% В 2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.32mg 4% 83% В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.03mg 4% 87% В 4.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.82mg 7% 58% В 7.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 162mg 23% 50% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 72mg 3% 57% В 6.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 13µg 23% 57%
Марганец 0.02mg 1% 77%
Витамин B1 0.01mg 1% 91% В 20.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.05mg 4% 80% В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 6.4mg 40% 22% В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.75mg 15% 44% В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.42mg 33% 29% В 3.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 3.4µg 142% 21% В 4.9 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 16µg 4% 52% В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 1.7g 8% 51% В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.6g N/A 47% В 3.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.8g N/A 33% В 25.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.23mg 0% 60% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.9mg 0% 60% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.95mg 0% 61% Столькое же сколько и в Лосось сыраяЛосось сырая
Лейцин 1.7mg 0% 61% В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.9mg 0% 58% В 4.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.61mg 0% 57% В 6.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.8mg 0% 64% В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.1mg 0% 60% В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.6mg 0% 64% В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 148
% дневной дозы*
10%
Жиры 6.7г
7.5%
Насыщенные жиры 1.7г
0
Транс жиры
17%
Холестерин 52мг
3.1%
Соль 72мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 21г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 51мг 5.1%

Железо 0.32мг 4%

Калий 292мг 8.6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173675/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.