Milkfish raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Milkfish raw
| Гликемический индекс ⓘ Milkfish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 148 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.5 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 79% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 78% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 77% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 71% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 67% of foods
Milkfish raw calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 148 | |
| Calories in 3 oz | 126 | 85 g |
Milkfish raw гликемический индекс (ГИ)
Milkfish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
51 мг of 1,000 мг
5%
Железо:
0.32 мг of 8 мг
4%
Магний:
30 мг of 420 мг
7%
Фосфор:
162 мг of 700 мг
23%
Калий:
292 мг of 3,400 мг
9%
Натрий:
72 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.82 мг of 11 мг
7%
Медь:
0.034 мг of 1 мг
4%
Марганец:
0.02 мг of 2 мг
1%
Селен:
12.6 µg of 55 µg
23%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Магний
30 мг
TOP 33%
Кальций
51 мг
TOP 33%
Калий
292 мг
TOP 39%
Фосфор
162 мг
TOP 50%
Селен
12.6 µg
TOP 57%
Натрий
72 мг
TOP 57%
Цинк
0.82 мг
TOP 58%
Марганец
0.02 мг
TOP 77%
Железо
0.32 мг
TOP 83%
Медь
0.034 мг
TOP 87%
Витамины - График покрова
Витамин A:
100 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.013 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.054 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
6.44 мг of 16 мг
40%
Витамин B5:
0.75 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.423 мг of 1 мг
33%
Витамин B9, общий:
16 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
3.4 µg of 2 µg
142%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
3.4 µg
TOP 21%
Витамин B3
6.44 мг
TOP 22%
Витамин B6
0.423 мг
TOP 29%
Витамин A
100 IU
TOP 42%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин B9, общий
16 µg
TOP 52%
Витамин B2
0.054 мг
TOP 80%
Витамин B1
0.013 мг
TOP 91%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 41%
20.53 г of 50 г
41%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.73 г of 65 г
10%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
70.85 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.89 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
230 мг of 280 мг
82%
Треонин:
900 мг of 1,050 мг
86%
Изолейцин:
946 мг of 1,400 мг
68%
Лейцин:
1669 мг of 2,730 мг
61%
Лизин:
1886 мг of 2,100 мг
90%
Метионин:
608 мг of 1,050 мг
58%
Фенилаланин:
802 мг of 1,750 мг
46%
Валин:
1058 мг of 1,820 мг
58%
Гистидин:
604 мг of 700 мг
86%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.66 г
Мононенасыщенные жиры:
2.58 г
Полиненасыщенные жиры:
1.84 г
Значения всех питательных веществ для продукта Milkfish raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 148kcal | 7% | 60% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 20.53g | 49% | 23% |
В 7.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.73g | 10% | 44% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 52mg | 17% | 36% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.32mg | 4% | 83% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 51mg | 5% | 33% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 292mg | 9% | 39% |
В 2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 30mg | 7% | 33% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 4% | 87% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.82mg | 7% | 58% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 162mg | 23% | 50% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 72mg | 3% | 57% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 100IU | 2% | 42% |
В 167.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 30µg | 3% | 39% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 77% | |
| Селен | 12.6µg | 23% | 57% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 91% |
В 20.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 80% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.44mg | 40% | 22% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.42mg | 33% | 29% |
В 3.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3.4µg | 142% | 21% |
В 4.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 16µg | 4% | 52% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.66g | 8% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.58g | N/A | 47% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.84g | N/A | 33% |
В 25.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.9mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.95mg | 0% | 61% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.67mg | 0% | 61% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.89mg | 0% | 58% |
В 4.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.61mg | 0% | 57% |
В 6.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.8mg | 0% | 64% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.06mg | 0% | 60% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.6mg | 0% | 64% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 148
% дневной дозы*
11%
Жиры
7г
9%
Насыщенные жиры 2г
17%
Холестерин 52мг
3%
Соль 72мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
51мг
5%
Железо
0мг
0%
Калий
292мг
9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже