Milkfish raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Milkfish raw
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 148 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Milkfish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 8.5 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 92% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 85% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 81% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 80% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 78% of foods
Milkfish raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта milkfish raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 148 | |
| 3 oz | 126 | 85 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 14 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 72 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 68 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.7 |
Milkfish raw гликемический индекс (ГИ)
Milkfish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
90µg из 900µg
10%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.04мг из 1мг
3.3%
Витамин B2:
0.16мг из 1мг
12%
Витамин B3:
19мг из 16мг
121%
Витамин B5:
2.3мг из 5мг
45%
Витамин B6:
1.3мг из 1мг
98%
Витамин B9:
48µg из 400µg
12%
Витамин B12:
10µg из 2µg
425%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 41%
20.5 г of 50 г
20.5 г (41% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.7 г of 65 г
6.7 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.9 г of 2,000 г
70.9 г (4% of DV )
Другое:
1.9 г
1.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
690мг из 280мг
246%
Треонин:
2700мг из 1,050мг
257%
Изолейцин:
2838мг из 1,400мг
203%
Лейцин:
5007мг из 2,730мг
183%
Лизин:
5658мг из 2,100мг
269%
Метионин:
1824мг из 1,050мг
174%
Фенилаланин:
2406мг из 1,750мг
137%
Валин:
3174мг из 1,820мг
174%
Гистидин:
1812мг из 700мг
259%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.7 г
Мононенасыщенные жиры:
2.6 г
Полиненасыщенные жиры:
1.8 г
Значения всех питательных веществ для продукта Milkfish raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 30µg | 3% | 22% | |
| Калорийность | 148kcal | 7% | 61% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 68g | N/A | 40% | |
| Белки | 21g | 49% | 24% |
В 7.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 14g | N/A | 16% | |
| Калории на 10 г белка | 72kcal | N/A | 81% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 2.7 | N/A | 31% | |
| Жиры | 6.7g | 10% | 45% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 52mg | 17% | 32% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 30mg | 7% | 25% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 51mg | 5% | 30% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 292mg | 9% | 34% |
В 2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.32mg | 4% | 82% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 4% | 73% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.82mg | 7% | 50% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 162mg | 23% | 44% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 72mg | 3% | 56% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 53% | |
| Селен | 13µg | 23% | 38% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 84% |
В 20.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 73% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.4mg | 40% | 15% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 19% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.42mg | 33% | 20% |
В 3.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3.4µg | 142% | 8% |
В 4.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 16µg | 4% | 38% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.7g | 8% | 47% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.6g | N/A | 40% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.8g | N/A | 26% |
В 25.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 18% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.9mg | 0% | 20% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.95mg | 0% | 20% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.7mg | 0% | 20% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.9mg | 0% | 18% |
В 4.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.61mg | 0% | 16% |
В 6.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.8mg | 0% | 23% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.1mg | 0% | 20% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.6mg | 0% | 23% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 148
% дневной дозы*
10%
Жиры
6.7г
7.5%
Насыщенные жиры 1.7г
0
Транс жиры
0г
17%
Холестерин 52мг
3.1%
Соль 72мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
51мг
5.1%
Железо
0.32мг
4%
Калий
292мг
8.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже