Мольва или milkfish raw - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мольва и milkfish raw
- Мольва содержит меньше калорий, чем milkfish raw. В то время как мольва содержит 111 калорий, milkfish raw содержит только 148 калорий.
- Мольва имеет больше селена, витамина B2, фосфора, магния, меди, витамина B1 и железа, в то время как milkfish raw имеет больше витамина B12, витамина B3 и витамина B5.
- Milkfish raw обеспечивает на 115% больше дневной нормы витамина B12
- Milkfish raw содержит в 10 раз меньше витамина B1, чем мольва. Мольва содержит 0.127 мг витамина B1, в то время как milkfish raw содержит 0.013 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, ling, cooked, dry heat и Fish, milkfish, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +170% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +159.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +314.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +90% |
| Содержит больше СеленСелен | +271.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +876.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +327.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +129.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +103.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +423.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.65µg | 3.4µg | 115% |
| Селен | 46.8µg | 12.6µg | 62% |
| Витамин B3 | 2.801mg | 6.44mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.231mg | 0.054mg | 14% |
| Фосфор | 254mg | 162mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.84g | 12% | |
| Магний | 81mg | 30mg | 12% |
| Медь | 0.141mg | 0.034mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.127mg | 0.013mg | 10% |
| Жиры | 0.82g | 6.73g | 9% |
| Белки | 24.35g | 20.53g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.66g | 8% | |
| Витамин B5 | 0.369mg | 0.75mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.423mg | 6% |
| Железо | 0.83mg | 0.32mg | 6% |
| Калий | 486mg | 292mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.58g | 6% | |
| Натрий | 173mg | 72mg | 4% |
| Витамин B9 | 8µg | 16µg | 2% |
| Калорийность | 111kcal | 148kcal | 2% |
| Цинк | 1mg | 0.82mg | 2% |
| Марганец | 0.038mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин A | 35µg | 30µg | 1% |
| Кальций | 44mg | 51mg | 1% |
| Холестерин | 51mg | 52mg | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 1.067mg | 0.9mg | 0% |
| Изолейцин | 1.122mg | 0.946mg | 0% |
| Лейцин | 1.979mg | 1.669mg | 0% |
| Лизин | 2.236mg | 1.886mg | 0% |
| Метионин | 0.721mg | 0.608mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0.802mg | 0% |
| Валин | 1.254mg | 1.058mg | 0% |
| Гистидин | 0.717mg | 0.604mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.35 г
Жиры:
0.82 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.88 г
Другое:
0.95 г
Белки:
20.53 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.85 г
Другое:
1.89 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +720.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +98.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.85g