Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Lingcod и Mullet fish raw

Сравнить

Инфографика

Lingcod vs Mullet fish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 5.4% 49% 15% 12% 16% 111% 9.9% 3.4% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 12% 32% 38% 17% 14% 95% 8.5% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +13.8%
Содержит больше КалийКалий +56.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.7%
Содержит больше МарганецМарганец +62.5%
Содержит больше СеленСелен +28.2%
Содержит больше КальцийКальций +127.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +148.8%
Содержит больше МедьМедь +45.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 0% 0% 8.8% 32% 43% 52% 80% 519% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 12% 20% 23% 23% 18% 98% 46% 98% 28% 0.25% 6.8% 38%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1786.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +117.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +157.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +124.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Lingcod Mullet fish raw DV% diff.
Витамин B12 4.15µg 0.22µg 164%
Селен 46.8µg 36.5µg 19%
Витамин B3 2.314mg 5.2mg 18%
Холин 70.2mg 13%
Витамин D 61IU 8%
Железо 0.41mg 1.02mg 8%
Витамин D 1.5µg 8%
Витамин E 1mg 7%
Белки 22.64g 19.35g 7%
Витамин B6 0.346mg 0.425mg 6%
Холестерин 67mg 49mg 6%
Калий 560mg 357mg 6%
Витамин B2 0.139mg 0.08mg 5%
Витамин B1 0.035mg 0.09mg 5%
Фосфор 258mg 221mg 5%
Насыщенные жиры 0.255g 1.116g 4%
Жиры 1.36g 3.79g 4%
Витамин A 17µg 37µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.447g 1.078g 2%
Медь 0.035mg 0.051mg 2%
Кальций 18mg 41mg 2%
Витамин B5 0.865mg 0.76mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.383g 0.715g 2%
Цинк 0.58mg 0.52mg 1%
Магний 33mg 29mg 1%
Витамин C 0mg 1.2mg 1%
Калорийность 109kcal 117kcal 0%
Натрий 76mg 65mg 0%
Марганец 0.026mg 0.016mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 10µg 9µg 0%
Триптофан 0.254mg 0.217mg 0%
Треонин 0.993mg 0.848mg 0%
Изолейцин 1.043mg 0.892mg 0%
Лейцин 1.84mg 1.573mg 0%
Лизин 2.079mg 1.777mg 0%
Метионин 0.67mg 0.573mg 0%
Фенилаланин 0.884mg 0.755mg 0%
Валин 1.166mg 0.997mg 0%
Гистидин 0.667mg 0.57mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.133g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.13g 0.108g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0.099g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 76%
Белки: 22.64 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.68 г
Другое: 0.32 г
19% 4% 77%
Белки: 19.35 г
Жиры: 3.79 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.01 г
Другое: 0 г
Содержит больше БелкиБелки +17%
Содержит больше ДругоеДругое +-313.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +178.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~77.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 41% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.255 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.447 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.383 г
38% 37% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.715 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +141.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +86.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Lingcod - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174235/nutrients
  2. Mullet fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175123/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.