Mullet fish raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Mullet fish raw
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 117 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Mullet fish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 fillet (119 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 8.9 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Витамин D ⓘHigher in Витамин D content than 95% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 92% of foods
Витамин E ⓘHigher in Витамин E content than 86% of foods
Холин ⓘHigher in Холин content than 86% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 82% of foods
Mullet fish raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта mullet fish raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 117 | |
| 1 oz | 33 | 28.35 г |
| 3 oz | 99 | 85 г |
| 1 fillet | 139 | 119 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 17 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 60 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 85 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.6 |
Mullet fish raw гликемический индекс (ГИ)
Mullet fish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
111µg из 900µg
12%
Витамин E:
3мг из 15мг
20%
Витамин D:
4.5µg из 20µg
23%
Витамин C:
3.6мг из 90мг
4%
Витамин B1:
0.27мг из 1мг
23%
Витамин B2:
0.24мг из 1мг
18%
Витамин B3:
16мг из 16мг
98%
Витамин B5:
2.3мг из 5мг
46%
Витамин B6:
1.3мг из 1мг
98%
Витамин B9:
27µg из 400µg
6.8%
Витамин B12:
0.66µg из 2µg
28%
Витамин K:
0.3µg из 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 39%
19.4 г of 50 г
19.4 г (39% of DV )
Жиры:
Daily Value: 6%
3.8 г of 65 г
3.8 г (6% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
77 г of 2,000 г
77 г (4% of DV )
Другое:
0 г
0 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
651мг из 280мг
233%
Треонин:
2544мг из 1,050мг
242%
Изолейцин:
2676мг из 1,400мг
191%
Лейцин:
4719мг из 2,730мг
173%
Лизин:
5331мг из 2,100мг
254%
Метионин:
1719мг из 1,050мг
164%
Фенилаланин:
2265мг из 1,750мг
129%
Валин:
2991мг из 1,820мг
164%
Гистидин:
1710мг из 700мг
244%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.1 г
Мононенасыщенные жиры:
1.1 г
Полиненасыщенные жиры:
0.72 г
Значения всех питательных веществ для продукта Mullet fish raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 37µg | 4% | 20% | |
| Калорийность | 117kcal | 6% | 69% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 60kcal | N/A | 88% | |
| Белки | 19g | 46% | 27% |
В 6.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 85g | N/A | 31% | |
| Белок в 100 калориях | 17g | N/A | 9% | |
| Жиры | 3.8g | 6% | 57% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 1.6 | N/A | 54% | |
| Витамин C | 1.2mg | 1% | 31% |
В 44.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 49mg | 16% | 33% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 61 IU | 8% | 5% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 1.5µg | 8% | 5% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 29mg | 7% | 26% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 41mg | 4% | 34% |
В 3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 357mg | 11% | 20% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1mg | 13% | 58% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 6% | 66% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.52mg | 5% | 60% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 221mg | 32% | 24% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 65mg | 3% | 61% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1mg | 7% | 14% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 57% | |
| Селен | 37µg | 66% | 8% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 8% | 45% |
В 3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 67% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.2mg | 33% | 25% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.76mg | 15% | 18% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.43mg | 33% | 20% |
В 3.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.22µg | 9% | 45% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 48% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 9µg | 2% | 51% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.1g | 6% | 55% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 70mg | 13% | 14% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 56% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.72g | N/A | 46% |
В 66 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 21% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.85mg | 0% | 22% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.89mg | 0% | 23% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.6mg | 0% | 23% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.8mg | 0% | 20% |
В 3.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.57mg | 0% | 19% |
В 6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.76mg | 0% | 26% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1mg | 0% | 22% |
В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.57mg | 0% | 25% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.22g | N/A | 2% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.11g | N/A | 3% |
В 13.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.1g | N/A | 2% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 117
% дневной дозы*
5.8%
Жиры
3.8г
5.1%
Насыщенные жиры 1.1г
0
Транс жиры
0г
16%
Холестерин 49мг
2.8%
Соль 65мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
61мкг
7.6%
Калций
41мг
4.1%
Железо
1мг
13%
Калий
357мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже