Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Mahimahi
  5. Сравнить
  6. Mahimahi vs. Flatfish raw

Сравнить продукты Mahimahi и Flatfish raw

Сравнить

Инфографика

Mahimahi vs Flatfish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 5.7% 47% 54% 18% 16% 78% 15% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 6.3% 14% 6.8% 6.3% 8.7% 108% 39% 1.8% 145%
Содержит больше МагнийМагний +111.1%
Содержит больше КалийКалий +233.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +705.6%
Содержит больше МедьМедь +178.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +84.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.8%
Содержит больше МарганецМарганец +35.7%
Содержит больше СеленСелен +75.9%
Содержит больше КальцийКальций +10.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 21% 0% 0% 5.8% 20% 139% 52% 107% 86% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.3% 13% 42% 5.5% 4.6% 20% 11% 23% 141% 0.25% 3.8% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +520%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +325%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +614.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +367.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +371.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +63.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.022mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mahimahi Flatfish raw DV% diff.
Витамин B3 7.429mg 1.04mg 40%
Селен 46.8µg 26.6µg 37%
Витамин B6 0.462mg 0.098mg 28%
Белки 23.72g 12.41g 23%
Витамин B12 0.69µg 1.13µg 18%
Железо 1.45mg 0.18mg 16%
Холестерин 94mg 45mg 16%
Витамин B5 0.865mg 0.185mg 14%
Витамин D 113IU 14%
Витамин D 2.8µg 14%
Холин 65mg 12%
Калий 533mg 160mg 11%
Фосфор 183mg 252mg 10%
Натрий 113mg 296mg 8%
Витамин A 62µg 10µg 6%
Магний 38mg 18mg 5%
Витамин B2 0.085mg 0.02mg 5%
Витамин E 0.63mg 4%
Медь 0.053mg 0.019mg 4%
Цинк 0.59mg 0.32mg 2%
Жиры 0.9g 1.93g 2%
Калорийность 109kcal 70kcal 2%
Насыщенные жиры 0.241g 0.441g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.211g 0.374g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.155g 0.535g 1%
Кальций 19mg 21mg 0%
Марганец 0.019mg 0.014mg 0%
Витамин B1 0.023mg 0.022mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Витамин B9 6µg 5µg 0%
Триптофан 0.266mg 0.161mg 0%
Треонин 1.04mg 0.585mg 0%
Изолейцин 1.093mg 0.614mg 0%
Лейцин 1.928mg 1.087mg 0%
Лизин 2.178mg 1.27mg 0%
Метионин 0.702mg 0.455mg 0%
Фенилаланин 0.926mg 0.508mg 0%
Валин 1.222mg 0.651mg 0%
Гистидин 0.698mg 0.304mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.026g 0.137g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.113g 0.108g N/A
0.017g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.012g 0.028g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.043g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 71% 4%
Белки: 23.72 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.22 г
Другое: 4.16 г
12% 2% 85%
Белки: 12.41 г
Жиры: 1.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 84.63 г
Другое: 1.03 г
Содержит больше БелкиБелки +91.1%
Содержит больше ДругоеДругое +303.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +114.4%
Содержит больше ВодаВода +18.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 26% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.211 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.441 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.535 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.374 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +245.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +77.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mahimahi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171992/nutrients
  2. Flatfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174196/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.