Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Milkfish raw и Mullet fish raw

Сравнить

Инфографика

Milkfish raw vs Mullet fish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 15% 26% 12% 11% 22% 69% 9.4% 2.6% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 12% 32% 38% 17% 14% 95% 8.5% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +24.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.7%
Содержит больше МарганецМарганец +25%
Содержит больше КалийКалий +22.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +218.8%
Содержит больше МедьМедь +50%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.4%
Содержит больше СеленСелен +189.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~65mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6% 0% 0% 3.3% 12% 121% 45% 98% 425% 0% 12% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 7.4% 20% 45% 23% 18% 98% 46% 98% 28% 0.25% 6.8% 38%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1445.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +77.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +592.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.76mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.425mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 71% 2%
Белки: 20.53 г
Жиры: 6.73 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.85 г
Другое: 1.89 г
19% 4% 77%
Белки: 19.35 г
Жиры: 3.79 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.01 г
Другое: 0 г
Содержит больше ЖирыЖиры +77.6%
Содержит больше ДругоеДругое +-1360%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.35g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~77.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.58 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.84 г
38% 37% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.715 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +139.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +157.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Milkfish raw Mullet fish raw
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Milkfish raw Mullet fish raw Мнение
Калорийность 148kcal 117kcal Milkfish raw
Белки 20.53g 19.35g Milkfish raw
Жиры 6.73g 3.79g Milkfish raw
Витамин C 0mg 1.2mg Mullet fish raw
Холестерин 52mg 49mg Mullet fish raw
Витамин D 61IU Mullet fish raw
Магний 30mg 29mg Milkfish raw
Кальций 51mg 41mg Milkfish raw
Калий 292mg 357mg Mullet fish raw
Железо 0.32mg 1.02mg Mullet fish raw
Медь 0.034mg 0.051mg Mullet fish raw
Цинк 0.82mg 0.52mg Milkfish raw
Фосфор 162mg 221mg Mullet fish raw
Натрий 72mg 65mg Mullet fish raw
Витамин A 100IU 123IU Mullet fish raw
Витамин A 30µg 37µg Mullet fish raw
Витамин E 1mg Mullet fish raw
Витамин D 1.5µg Mullet fish raw
Марганец 0.02mg 0.016mg Milkfish raw
Селен 12.6µg 36.5µg Mullet fish raw
Витамин B1 0.013mg 0.09mg Mullet fish raw
Витамин B2 0.054mg 0.08mg Mullet fish raw
Витамин B3 6.44mg 5.2mg Milkfish raw
Витамин B5 0.75mg 0.76mg Mullet fish raw
Витамин B6 0.423mg 0.425mg Mullet fish raw
Витамин B12 3.4µg 0.22µg Milkfish raw
Витамин K 0.1µg Mullet fish raw
Витамин B9 16µg 9µg Milkfish raw
Холин 70.2mg Mullet fish raw
Насыщенные жиры 1.66g 1.116g Mullet fish raw
Мононенасыщенные жиры 2.58g 1.078g Milkfish raw
Полиненасыщенные жиры 1.84g 0.715g Milkfish raw
Триптофан 0.23mg 0.217mg Milkfish raw
Треонин 0.9mg 0.848mg Milkfish raw
Изолейцин 0.946mg 0.892mg Milkfish raw
Лейцин 1.669mg 1.573mg Milkfish raw
Лизин 1.886mg 1.777mg Milkfish raw
Метионин 0.608mg 0.573mg Milkfish raw
Фенилаланин 0.802mg 0.755mg Milkfish raw
Валин 1.058mg 0.997mg Milkfish raw
Гистидин 0.604mg 0.57mg Milkfish raw
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g Mullet fish raw
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.108g Mullet fish raw
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.099g Mullet fish raw

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Milkfish raw Mullet fish raw
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Milkfish raw
33%
Mullet fish raw
Итоговая оценка минералов
26%
Milkfish raw
44%
Mullet fish raw

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Mullet fish raw
Mullet fish raw содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mullet fish raw
Mullet fish raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mullet fish raw
Mullet fish raw содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.544g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mullet fish raw
Продукт Mullet fish raw более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Milkfish raw
Milkfish raw содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Milkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173675/nutrients
  2. Mullet fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175123/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.