Milkfish raw или perch - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами milkfish raw и perch
- Perch содержит меньше калорий, чем milkfish raw. В то время как perch содержит 91 калорий, milkfish raw содержит только 148 калорий.
- Milkfish raw имеет больше витамина B12, витамина B3 и витамина B6, в то время как perch имеет больше марганца, меди, железа и фосфора.
- Milkfish raw покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 63% больше, чем perch.
- Milkfish raw содержит в 9 раз больше насыщенных жиров, чем perch, В то время как milkfish raw содержит 1.66 г насыщенных жиров, perch содержит только 0.185 г.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, milkfish, raw и Fish, perch, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +56.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +181.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +341.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +323.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +252.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +78.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +220% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +438.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.4µg | 1.9µg | 63% |
| Витамин B3 | 6.44mg | 1.52mg | 31% |
| Марганец | 0.02mg | 0.7mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.423mg | 0.12mg | 23% |
| Витамин D | 118IU | 15% | |
| Витамин D | 3µg | 15% | |
| Холестерин | 52mg | 90mg | 13% |
| Медь | 0.034mg | 0.15mg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.84g | 0.368g | 10% |
| Жиры | 6.73g | 0.92g | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.66g | 0.185g | 7% |
| Железо | 0.32mg | 0.9mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.58g | 0.152g | 6% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.07mg | 5% |
| Фосфор | 162mg | 200mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин B9 | 16µg | 5µg | 3% |
| Калорийность | 148kcal | 91kcal | 3% |
| Цинк | 0.82mg | 1.11mg | 3% |
| Кальций | 51mg | 80mg | 3% |
| Белки | 20.53g | 19.39g | 2% |
| Витамин A | 30µg | 9µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Калий | 292mg | 269mg | 1% |
| Магний | 30mg | 30mg | 0% |
| Натрий | 72mg | 62mg | 0% |
| Селен | 12.6µg | 12.6µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.75mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.23mg | 0.217mg | 0% |
| Треонин | 0.9mg | 0.85mg | 0% |
| Изолейцин | 0.946mg | 0.893mg | 0% |
| Лейцин | 1.669mg | 1.576mg | 0% |
| Лизин | 1.886mg | 1.781mg | 0% |
| Метионин | 0.608mg | 0.574mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.802mg | 0.757mg | 0% |
| Валин | 1.058mg | 0.999mg | 0% |
| Гистидин | 0.604mg | 0.571mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.079g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.174g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.028g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.53 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.85 г
Другое:
1.89 г
Белки:
19.39 г
Жиры:
0.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.13 г
Другое:
0.56 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +631.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +237.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.39g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.84 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.152 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.368 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1597.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +400% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |