Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Milkfish и Perch

Сравнить

Инфографика

Milkfish vs Perch infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 20% 33% 15% 15% 29% 89% 12% 3.4% 88%
Perch
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 24% 24% 34% 50% 30% 86% 8.1% 91% 69%
Содержит больше МагнийМагний +26.7%
Содержит больше КалийКалий +39%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Содержит больше КальцийКальций +23.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +119.5%
Содержит больше МедьМедь +240.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -32.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2592.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.11mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~200mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 0% 0% 4% 16% 155% 52% 113% 409% 0% 14% 0%
Perch
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 3% 4% 45% 18% 23% 29% 45% 28% 238% 0.25% 3.8% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +266.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +443.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +306.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +72.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +260%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +337.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Milkfish Perch DV% diff.
Витамин B12 3.27µg 1.9µg 57%
Витамин B3 8.256mg 1.52mg 42%
Марганец 0.026mg 0.7mg 29%
Витамин B6 0.488mg 0.12mg 28%
Витамин D 3µg 15%
Витамин D 118IU 15%
Белки 26.32g 19.39g 14%
Жиры 8.63g 0.92g 12%
Холин 65mg 12%
Медь 0.044mg 0.15mg 12%
Холестерин 67mg 90mg 8%
Селен 16.2µg 12.6µg 7%
Железо 0.41mg 0.9mg 6%
Витамин B1 0.016mg 0.07mg 5%
Калорийность 190kcal 91kcal 5%
Калий 374mg 269mg 3%
Витамин B9 18µg 5µg 3%
Витамин A 33µg 9µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.368g 2%
Витамин B2 0.069mg 0.1mg 2%
Витамин B5 0.865mg 0.75mg 2%
Кальций 65mg 80mg 2%
Магний 38mg 30mg 2%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Натрий 92mg 62mg 1%
Фосфор 208mg 200mg 1%
Цинк 1.05mg 1.11mg 1%
Насыщенные жиры 0.185g 1%
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.152g 0%
Триптофан 0.295mg 0.217mg 0%
Треонин 1.154mg 0.85mg 0%
Изолейцин 1.213mg 0.893mg 0%
Лейцин 2.139mg 1.576mg 0%
Лизин 2.417mg 1.781mg 0%
Метионин 0.779mg 0.574mg 0%
Фенилаланин 1.028mg 0.757mg 0%
Валин 1.356mg 0.999mg 0%
Гистидин 0.775mg 0.571mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.079g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.028g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 9% 63% 2%
Белки: 26.32 г
Жиры: 8.63 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.63 г
Другое: 2.42 г
Perch
1
19% 79%
Белки: 19.39 г
Жиры: 0.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.13 г
Другое: 0.56 г
Содержит больше БелкиБелки +35.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +838%
Содержит больше ДругоеДругое +332.1%
Содержит больше ВодаВода +26.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Milkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171995/nutrients
  2. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173678/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.