Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Monkfish raw и Perch

Сравнить

Инфографика

Monkfish raw vs Perch infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 2.4% 35% 12% 9.3% 11% 86% 2.3% 3.1% 199%
Perch
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 24% 24% 34% 50% 30% 86% 8.1% 91% 69%
Содержит больше КалийКалий +48.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -71%
Содержит больше СеленСелен +189.7%
Содержит больше МагнийМагний +42.9%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +181.3%
Содержит больше МедьМедь +435.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +170.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2816.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~200mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 2.4% 0% 0% 6.3% 14% 39% 9% 55% 113% 0% 5.3% 0%
Perch
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 1.8% 4% 90% 18% 23% 29% 45% 28% 238% 0.25% 3.8% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +33.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Содержит больше Витамин CВитамин C +70%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +180%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +400%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +111.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 14.48 г
Жиры: 1.52 г
Углеводы: 0 г
Вода: 83.24 г
Другое: 0.76 г
Perch
1
19% 79%
Белки: 19.39 г
Жиры: 0.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.13 г
Другое: 0.56 г
Содержит больше ЖирыЖиры +65.2%
Содержит больше ДругоеДругое +35.7%
Содержит больше БелкиБелки +33.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 20% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.34 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.24 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.61 г
Perch
1
26% 22% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.185 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.152 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.368 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +65.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Monkfish raw Perch
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Monkfish raw Perch Мнение
Калорийность 76kcal 91kcal Perch
Белки 14.48g 19.39g Perch
Жиры 1.52g 0.92g Monkfish raw
Витамин C 1mg 1.7mg Perch
Холестерин 25mg 90mg Monkfish raw
Витамин D 118IU Perch
Магний 21mg 30mg Perch
Кальций 8mg 80mg Perch
Калий 400mg 269mg Monkfish raw
Железо 0.32mg 0.9mg Perch
Медь 0.028mg 0.15mg Perch
Цинк 0.41mg 1.11mg Perch
Фосфор 200mg 200mg
Натрий 18mg 62mg Monkfish raw
Витамин A 40IU 30IU Monkfish raw
Витамин A, RAE 12µg 9µg Monkfish raw
Витамин E 0.2mg Perch
Витамин D 3µg Perch
Марганец 0.024mg 0.7mg Perch
Селен 36.5µg 12.6µg Monkfish raw
Витамин B1 0.025mg 0.07mg Perch
Витамин B2 0.06mg 0.1mg Perch
Витамин B3 2.1mg 1.52mg Monkfish raw
Витамин B5 0.15mg 0.75mg Perch
Витамин B6 0.24mg 0.12mg Monkfish raw
Витамин B12 0.9µg 1.9µg Perch
Витамин K 0.1µg Perch
Витамин B9 7µg 5µg Monkfish raw
Холин 65mg Perch
Насыщенные жиры 0.34g 0.185g Perch
Мононенасыщенные жиры 0.24g 0.152g Monkfish raw
Полиненасыщенные жиры 0.61g 0.368g Monkfish raw
Триптофан 0.162mg 0.217mg Perch
Треонин 0.635mg 0.85mg Perch
Изолейцин 0.667mg 0.893mg Perch
Лейцин 1.177mg 1.576mg Perch
Лизин 1.33mg 1.781mg Perch
Метионин 0.429mg 0.574mg Perch
Фенилаланин 0.565mg 0.757mg Perch
Валин 0.746mg 0.999mg Perch
Гистидин 0.426mg 0.571mg Perch
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.079g Perch
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.174g Perch
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.028g Perch

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Monkfish raw Perch
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Monkfish raw
40%
Perch
Итоговая оценка минералов
38%
Monkfish raw
44%
Perch

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Perch
Продукт Perch более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Perch
Perch содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.155g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Perch
Продукт Perch более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Monkfish raw
Monkfish raw содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 65mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Monkfish raw
Monkfish raw содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Monkfish raw
Monkfish raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 44mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Monkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173676/nutrients
  2. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173678/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.