Monkfish raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Monkfish raw
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 76 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Monkfish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5.4 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Monkfish raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта monkfish raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 76 | |
| 3 oz | 65 | 85 г |
Monkfish raw гликемический индекс (ГИ)
Monkfish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
36µg of 900µg
4%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
3мг of 90мг
3.3%
Витамин B1:
0.08мг of 1мг
6.3%
Витамин B2:
0.18мг of 1мг
14%
Витамин B3:
6.3мг of 16мг
39%
Витамин B5:
0.45мг of 5мг
9%
Витамин B6:
0.72мг of 1мг
55%
Витамин B9:
21µg of 400µg
5.3%
Витамин B12:
2.7µg of 2µg
113%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 29%
14.5 г of 50 г
14.5 г (29% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.5 г of 65 г
1.5 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
83.2 г of 2,000 г
83.2 г (4% of DV )
Другое:
0.8 г
0.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
486мг of 280мг
174%
Треонин:
1905мг of 1,050мг
181%
Изолейцин:
2001мг of 1,400мг
143%
Лейцин:
3531мг of 2,730мг
129%
Лизин:
3990мг of 2,100мг
190%
Метионин:
1287мг of 1,050мг
123%
Фенилаланин:
1695мг of 1,750мг
97%
Валин:
2238мг of 1,820мг
123%
Гистидин:
1278мг of 700мг
183%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.34 г
Мононенасыщенные жиры:
0.24 г
Полиненасыщенные жиры:
0.61 г
Значения всех питательных веществ для продукта Monkfish raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 12µg | 1% | 48% | |
| Калорийность | 76kcal | 4% | 79% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 14g | 34% | 34% |
В 5.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.5g | 2% | 70% |
В 21.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1mg | 1% | 42% |
В 53 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Холестерин | 25mg | 8% | 42% |
В 14.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 21mg | 5% | 57% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 8mg | 1% | 82% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 400mg | 12% | 18% |
В 2.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.32mg | 4% | 83% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 90% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.41mg | 4% | 73% |
В 15.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 200mg | 29% | 38% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 18mg | 1% | 82% |
В 27.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 37µg | 66% | 27% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 74% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 84% |
В 10.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 78% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.1mg | 13% | 58% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.15mg | 3% | 85% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.24mg | 18% | 45% |
В 2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.9µg | 38% | 42% |
В 1.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 7µg | 2% | 72% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.34g | 2% | 73% |
В 17.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.24g | N/A | 77% |
В 40.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.61g | N/A | 57% |
В 77.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.16mg | 0% | 70% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.64mg | 0% | 70% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.67mg | 0% | 70% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.2mg | 0% | 71% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.3mg | 0% | 68% |
В 2.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.43mg | 0% | 68% |
В 4.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.57mg | 0% | 73% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.75mg | 0% | 71% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.43mg | 0% | 70% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 76
% дневной дозы*
2.3%
Жиры
1.5г
1.5%
Насыщенные жиры 0.34г
0
Транс жиры
0г
8.3%
Холестерин 25мг
0.78%
Соль 18мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
8мг
0.8%
Железо
0.32мг
4%
Калий
400мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже