Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Monkfish raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Monkfish raw

Monkfish raw
Гликемический индекс ⓘ Monkfish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 76 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 5.4 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 18% Калий ⓘHigher in Калий content than 82% of foods
TOP 27% Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
TOP 34% Белки ⓘHigher in Белки content than 66% of foods
TOP 38% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 62% of foods
TOP 41% Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 59% of foods

Monkfish raw калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 76
3 oz 65 85 г

Monkfish raw гликемический индекс (ГИ)

Monkfish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 2.4% 12% 15% 86% 35% 2.3% 11% 9.3% 3.1% 199%
Кальций: 24мг of 1,000мг 2.4%
Железо: 0.96мг of 8мг 12%
Магний: 63мг of 420мг 15%
Фосфор: 600мг of 700мг 86%
Калий: 1200мг of 3,400мг 35%
Натрий: 54мг of 2,300мг 2.3%
Цинк: 1.2мг of 11мг 11%
Медь: 0.08мг of 1мг 9.3%
Марганец: 0.07мг of 2мг 3.1%
Селен: 110µg of 55µg 199%

Минералы - Относительный график

400 мг
TOP 18%
37 µg
TOP 27%
200 мг
TOP 38%
21 мг
TOP 57%
0.41 мг
TOP 73%
0.02 мг
TOP 74%
18 мг
TOP 82%
8 мг
TOP 82%
0.32 мг
TOP 83%
0.03 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 2.4% 0% 0% 3.3% 6.3% 14% 39% 9% 55% 5.3% 113% 0% 0%
Витамин A: 120IU of 5,000IU 2.4%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 3мг of 90мг 3.3%
Витамин B1: 0.08мг of 1мг 6.3%
Витамин B2: 0.18мг of 1мг 14%
Витамин B3: 6.3мг of 16мг 39%
Витамин B5: 0.45мг of 5мг 9%
Витамин B6: 0.72мг of 1мг 55%
Витамин B9: 21µg of 400µg 5.3%
Витамин B12: 2.7µg of 2µg 113%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

1 мг
TOP 42%
0.9 µg
TOP 42%
0.24 мг
TOP 45%
40 IU
TOP 52%
2.1 мг
TOP 58%
7 µg
TOP 72%
0.06 мг
TOP 78%
0.03 мг
TOP 84%
0.15 мг
TOP 85%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

15% 2% 82%
Белки:
Daily Value: 29%
14.5 г of 50 г
14.5 г (29% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.5 г of 65 г
1.5 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
83.2 г of 2,000 г
83.2 г (4% of DV )
Другое:
0.8 г
0.8 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 174% 181% 143% 129% 190% 123% 97% 123% 183%
Триптофан: 486мг of 280мг 174%
Треонин: 1905мг of 1,050мг 181%
Изолейцин: 2001мг of 1,400мг 143%
Лейцин: 3531мг of 2,730мг 129%
Лизин: 3990мг of 2,100мг 190%
Метионин: 1287мг of 1,050мг 123%
Фенилаланин: 1695мг of 1,750мг 97%
Валин: 2238мг of 1,820мг 123%
Гистидин: 1278мг of 700мг 183%

Информация о типе жиров

29% 20% 51%
Насыщенные жиры: 0.34 г
Мононенасыщенные жиры: 0.24 г
Полиненасыщенные жиры: 0.61 г

Значения всех питательных веществ для продукта Monkfish raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 76kcal 4% 79% В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 14g 34% 34% В 5.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.5g 2% 70% В 21.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1mg 1% 42% В 53 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 25mg 8% 42% В 14.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 21mg 5% 57% В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 8mg 1% 82% В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 400mg 12% 18% В 2.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.32mg 4% 83% В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.03mg 3% 90% В 5.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.41mg 4% 73% В 15.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 200mg 29% 38% В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 18mg 1% 82% В 27.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 12µg 1% 48%
Марганец 0.02mg 1% 74%
Селен 37µg 66% 27%
Витамин B1 0.03mg 2% 84% В 10.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.06mg 5% 78% В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.1mg 13% 58% В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.15mg 3% 85% В 7.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.24mg 18% 45% В 2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.9µg 38% 42% В 1.3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 7µg 2% 72% В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.34g 2% 73% В 17.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.24g N/A 77% В 40.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.61g N/A 57% В 77.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.16mg 0% 70% В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.64mg 0% 70% В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.67mg 0% 70% В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.2mg 0% 71% В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.3mg 0% 68% В 2.9 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.43mg 0% 68% В 4.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.57mg 0% 73% В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.75mg 0% 71% В 2.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.43mg 0% 70% В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 76
% дневной дозы*
2.3%
Жиры 1.5г
1.5%
Насыщенные жиры 0.34г
0
Транс жиры
8.3%
Холестерин 25мг
0.78%
Соль 18мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 14г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 8мг 0.8%

Железо 0.32мг 4%

Калий 400мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173676/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.