Monkfish raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Monkfish raw
| Гликемический индекс ⓘ Monkfish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 76 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5.4 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Калий ⓘHigher in Калий content than 82% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 66% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 62% of foods
Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 59% of foods
Monkfish raw calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 76 | |
| Calories in 3 oz | 65 | 85 g |
Monkfish raw гликемический индекс (ГИ)
Monkfish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
8 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.32 мг of 8 мг
4%
Магний:
21 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
200 мг of 700 мг
29%
Калий:
400 мг of 3,400 мг
12%
Натрий:
18 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.41 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.028 мг of 1 мг
3%
Марганец:
0.024 мг of 2 мг
1%
Селен:
36.5 µg of 55 µg
66%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
400 мг
TOP 18%
Селен
36.5 µg
TOP 27%
Фосфор
200 мг
TOP 38%
Магний
21 мг
TOP 57%
Цинк
0.41 мг
TOP 73%
Марганец
0.024 мг
TOP 74%
Натрий
18 мг
TOP 82%
Кальций
8 мг
TOP 82%
Железо
0.32 мг
TOP 83%
Медь
0.028 мг
TOP 90%
Витамины - График покрова
Витамин A:
40 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.025 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.06 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
2.1 мг of 16 мг
13%
Витамин B5:
0.15 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.24 мг of 1 мг
18%
Витамин B9, общий:
7 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0.9 µg of 2 µg
38%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин B12
0.9 µg
TOP 42%
Витамин B6
0.24 мг
TOP 45%
Витамин A
40 IU
TOP 52%
Витамин B3
2.1 мг
TOP 58%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B2
0.06 мг
TOP 78%
Витамин B1
0.025 мг
TOP 84%
Витамин B5
0.15 мг
TOP 85%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 29%
14.48 г of 50 г
29%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.52 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
83.24 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.76 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
162 мг of 280 мг
58%
Треонин:
635 мг of 1,050 мг
60%
Изолейцин:
667 мг of 1,400 мг
48%
Лейцин:
1177 мг of 2,730 мг
43%
Лизин:
1330 мг of 2,100 мг
63%
Метионин:
429 мг of 1,050 мг
41%
Фенилаланин:
565 мг of 1,750 мг
32%
Валин:
746 мг of 1,820 мг
41%
Гистидин:
426 мг of 700 мг
61%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.34 г
Мононенасыщенные жиры:
0.24 г
Полиненасыщенные жиры:
0.61 г
Значения всех питательных веществ для продукта Monkfish raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 76kcal | 4% | 79% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 14.48g | 34% | 34% |
В 5.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.52g | 2% | 70% |
В 21.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1mg | 1% | 42% |
В 53 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 25mg | 8% | 42% |
В 14.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.32mg | 4% | 83% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 8mg | 1% | 82% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 400mg | 12% | 18% |
В 2.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 21mg | 5% | 57% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 90% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.41mg | 4% | 73% |
В 15.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 200mg | 29% | 38% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 18mg | 1% | 82% |
В 27.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 40IU | 1% | 52% |
В 417.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 12µg | 1% | 48% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 74% | |
| Селен | 36.5µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 84% |
В 10.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 78% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.1mg | 13% | 58% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.15mg | 3% | 85% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.24mg | 18% | 45% |
В 2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.9µg | 38% | 42% |
В 1.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 7µg | 2% | 72% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.34g | 2% | 73% |
В 17.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.24g | N/A | 77% |
В 40.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.61g | N/A | 57% |
В 77.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.16mg | 0% | 70% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.64mg | 0% | 70% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.67mg | 0% | 70% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.18mg | 0% | 71% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.33mg | 0% | 68% |
В 2.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.43mg | 0% | 68% |
В 4.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.57mg | 0% | 73% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.75mg | 0% | 71% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.43mg | 0% | 70% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 76
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
8%
Холестерин 25мг
1%
Соль 18мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
8мг
1%
Железо
0мг
0%
Калий
400мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже