Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Monkfish raw и Pompano raw

Сравнить

Инфографика

Monkfish raw vs Pompano raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 2.4% 35% 12% 9.3% 11% 86% 2.3% 3.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 6.6% 34% 23% 13% 20% 84% 8.5% 1.7% 199%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.3%
Содержит больше МарганецМарганец +84.6%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +87.5%
Содержит больше МедьМедь +35.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +75.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~381mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~195mg
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 2.4% 0% 0% 6.3% 14% 39% 9% 55% 113% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.9% 3.6% 330% 140% 28% 56% 45% 46% 163% 0.25% 11% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20%
Содержит больше Витамин AВитамин A +230%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2140%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +400%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +44.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 14.48 г
Жиры: 1.52 г
Углеводы: 0 г
Вода: 83.24 г
Другое: 0.76 г
18% 9% 71%
Белки: 18.48 г
Жиры: 9.47 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.12 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше ВодаВода +17%
Содержит больше БелкиБелки +27.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +523%
Содержит больше ДругоеДругое +22.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 20% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.34 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.24 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.61 г
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.509 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.586 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +977.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +86.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Monkfish raw Pompano raw
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Monkfish raw Pompano raw Мнение
Калорийность 76kcal 164kcal Pompano raw
Белки 14.48g 18.48g Pompano raw
Жиры 1.52g 9.47g Pompano raw
Витамин C 1mg 0mg Monkfish raw
Холестерин 25mg 50mg Monkfish raw
Витамин D 439IU Pompano raw
Магний 21mg 27mg Pompano raw
Кальций 8mg 22mg Pompano raw
Калий 400mg 381mg Monkfish raw
Железо 0.32mg 0.6mg Pompano raw
Медь 0.028mg 0.038mg Pompano raw
Цинк 0.41mg 0.72mg Pompano raw
Фосфор 200mg 195mg Monkfish raw
Натрий 18mg 65mg Monkfish raw
Витамин A 40IU 132IU Pompano raw
Витамин A 12µg 40µg Pompano raw
Витамин E 0.18mg Pompano raw
Витамин D 11µg Pompano raw
Марганец 0.024mg 0.013mg Monkfish raw
Селен 36.5µg 36.5µg
Витамин B1 0.025mg 0.56mg Pompano raw
Витамин B2 0.06mg 0.12mg Pompano raw
Витамин B3 2.1mg 3mg Pompano raw
Витамин B5 0.15mg 0.75mg Pompano raw
Витамин B6 0.24mg 0.2mg Monkfish raw
Витамин B12 0.9µg 1.3µg Pompano raw
Витамин K 0.1µg Pompano raw
Витамин B9 7µg 15µg Pompano raw
Холин 51.5mg Pompano raw
Насыщенные жиры 0.34g 3.509g Monkfish raw
Мононенасыщенные жиры 0.24g 2.586g Pompano raw
Полиненасыщенные жиры 0.61g 1.137g Pompano raw
Триптофан 0.162mg 0.207mg Pompano raw
Треонин 0.635mg 0.81mg Pompano raw
Изолейцин 0.667mg 0.851mg Pompano raw
Лейцин 1.177mg 1.502mg Pompano raw
Лизин 1.33mg 1.697mg Pompano raw
Метионин 0.429mg 0.547mg Pompano raw
Фенилаланин 0.565mg 0.721mg Pompano raw
Валин 0.746mg 0.952mg Pompano raw
Гистидин 0.426mg 0.544mg Pompano raw
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.175g Pompano raw
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g Pompano raw
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.202g Pompano raw

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Monkfish raw Pompano raw
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Monkfish raw
66%
Pompano raw
Итоговая оценка минералов
38%
Monkfish raw
41%
Pompano raw

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Pompano raw
Продукт Pompano raw более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Pompano raw
Продукт Pompano raw более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Monkfish raw
Monkfish raw содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Monkfish raw
Monkfish raw содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Monkfish raw
Monkfish raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Monkfish raw
Monkfish raw содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.169g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Monkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173676/nutrients
  2. Pompano raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.