Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Mullet fish raw
  5. Сравнить
  6. Mullet fish raw vs. Pompano raw

Сравнить продукты Mullet fish raw и pompano raw

Сравнить

Инфографика

Mullet fish raw vs Pompano raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 12% 32% 38% 17% 14% 95% 8.5% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 6.6% 34% 23% 13% 20% 84% 8.5% 1.7% 199%
Содержит больше КальцийКальций +86.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +70%
Содержит больше МедьМедь +34.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.3%
Содержит больше МарганецМарганец +23.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +38.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~27mg
Одинаковое количество вещества Калий ~381mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~65mg
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 4% 23% 12% 20% 23% 18% 98% 46% 98% 28% 0.25% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 165% 13% 3.6% 140% 28% 56% 45% 46% 163% 0.25% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +455.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +73.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +112.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +633.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +522.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +490.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~40µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mullet fish raw Pompano raw DV% diff.
Витамин D 1.5µg 11µg 48%
Витамин D 61 IU 439 IU 47%
Витамин B12 0.22µg 1.3µg 45%
Витамин B1 0.09mg 0.56mg 39%
Витамин B6 0.425mg 0.2mg 17%
Витамин B3 5.2mg 3mg 14%
Насыщенные жиры 1.116g 3.509g 11%
Жиры 3.79g 9.47g 9%
Железо 1.02mg 0.6mg 5%
Витамин E 1mg 0.18mg 5%
Фосфор 221mg 195mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.078g 2.586g 4%
Витамин B2 0.08mg 0.12mg 3%
Холин 70.2mg 51.5mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.715g 1.137g 3%
Калорийность 117kcal 164kcal 2%
Белки 19.35g 18.48g 2%
Кальций 41mg 22mg 2%
Цинк 0.52mg 0.72mg 2%
Витамин B9 9µg 15µg 2%
Витамин C 1.2mg 0mg 1%
Калий 357mg 381mg 1%
Медь 0.051mg 0.038mg 1%
Белок в 100 калориях 17g 11g N/A
Калории на 10 г белка 60kcal 89kcal N/A
Вес 100 калорий 85g 61g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 1.6 1.1 N/A
Холестерин 49mg 50mg 0%
Магний 29mg 27mg 0%
Натрий 65mg 65mg 0%
Витамин A 37µg 40µg 0%
Марганец 0.016mg 0.013mg 0%
Селен 36.5µg 36.5µg 0%
Витамин B5 0.76mg 0.75mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.217mg 0.207mg 0%
Треонин 0.848mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.892mg 0.851mg 0%
Лейцин 1.573mg 1.502mg 0%
Лизин 1.777mg 1.697mg 0%
Метионин 0.573mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.755mg 0.721mg 0%
Валин 0.997mg 0.952mg 0%
Гистидин 0.57mg 0.544mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.175g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.108g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.099g 0.202g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 4% 77%
Белки: 19.35 г
Жиры: 3.79 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.01 г
Другое: 0 г
18% 9% 71%
Белки: 18.48 г
Жиры: 9.47 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.12 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше ЖирыЖиры +149.9%
Содержит больше ДругоеДругое +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.48g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~71.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 37% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.715 г
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.509 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.586 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +139.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +59%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mullet fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175123/nutrients
  2. Pompano raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.