Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Mullet fish raw
  5. Сравнить
  6. Mullet fish raw vs. Rockfish

Сравнить продукты Mullet fish raw и Rockfish

Сравнить

Инфографика

Mullet fish raw vs Rockfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 12% 32% 38% 17% 14% 95% 8.5% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 4.2% 34% 11% 11% 9.8% 88% 9.7% 1.4% 344%
Содержит больше КальцийКальций +192.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +240%
Содержит больше МедьМедь +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +44.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.2%
Содержит больше МарганецМарганец +45.5%
Содержит больше СеленСелен +72.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~27mg
Одинаковое количество вещества Калий ~386mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~205mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 12% 20% 23% 23% 18% 98% 46% 98% 28% 0.25% 6.8% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 7.2% 57% 5.8% 43% 45% 20% 48% 174% 0% 6.8% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +825%
Содержит больше Витамин EВитамин E +177.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +291.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +117.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +128.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +102.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +153.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +531.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~9µg
Одинаковое количество вещества Холин ~65mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mullet fish raw Rockfish DV% diff.
Витамин B12 0.22µg 1.39µg 49%
Селен 36.5µg 63µg 48%
Витамин B3 5.2mg 2.393mg 18%
Витамин B6 0.425mg 0.21mg 17%
Витамин D 1.5µg 3.8µg 12%
Витамин D 61IU 151IU 11%
Витамин B5 0.76mg 0.333mg 9%
Железо 1.02mg 0.3mg 9%
Витамин B2 0.08mg 0.187mg 8%
Витамин B1 0.09mg 0.023mg 6%
Витамин E 1mg 0.36mg 4%
Витамин A 37µg 4µg 4%
Жиры 3.79g 1.34g 4%
Кальций 41mg 14mg 3%
Насыщенные жиры 1.116g 0.347g 3%
Фосфор 221mg 205mg 2%
Белки 19.35g 18.36g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.715g 0.401g 2%
Мононенасыщенные жиры 1.078g 0.385g 2%
Медь 0.051mg 0.034mg 2%
Калорийность 117kcal 90kcal 1%
Цинк 0.52mg 0.36mg 1%
Калий 357mg 386mg 1%
Витамин C 1.2mg 0mg 1%
Холин 70.2mg 65mg 1%
Холестерин 49mg 50mg 0%
Магний 29mg 27mg 0%
Натрий 65mg 74mg 0%
Марганец 0.016mg 0.011mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Витамин B9 9µg 9µg 0%
Триптофан 0.217mg 0.245mg 0%
Треонин 0.848mg 0.838mg 0%
Изолейцин 0.892mg 0.876mg 0%
Лейцин 1.573mg 1.516mg 0%
Лизин 1.777mg 1.808mg 0%
Метионин 0.573mg 0.584mg 0%
Фенилаланин 0.755mg 0.772mg 0%
Валин 0.997mg 0.913mg 0%
Гистидин 0.57mg 0.414mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.089g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.108g 0.197g N/A
0.011g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.099g 0.023g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 4% 77%
Белки: 19.35 г
Жиры: 3.79 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.01 г
Другое: 0 г
18% 79%
Белки: 18.36 г
Жиры: 1.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.08 г
Другое: 1.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +182.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.36g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.08g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.22г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 37% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.715 г
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.347 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.385 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +180%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mullet fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175123/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.