Rockfish состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Rockfish
| Гликемический индекс ⓘ Rockfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 90 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.6 (кислотный) |
Rockfish калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 90 | |
| 3 oz | 77 | 85 г |
| 1 fillet | 172 | 191 г |
Rockfish гликемический индекс (ГИ)
Rockfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
45IU of 5,000IU
0.9%
Витамин E:
1.1мг of 15мг
7.2%
Витамин D:
11µg of 10µg
114%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.07мг of 1мг
5.8%
Витамин B2:
0.56мг of 1мг
43%
Витамин B3:
7.2мг of 16мг
45%
Витамин B5:
1мг of 5мг
20%
Витамин B6:
0.63мг of 1мг
48%
Витамин B9:
27µg of 400µg
6.8%
Витамин B12:
4.2µg of 2µg
174%
Холин:
195мг of 550мг
35%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин D
3.8 µg
TOP 39%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 37%
18.4 г of 50 г
18.4 г (37% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.3 г of 65 г
1.3 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
79.1 г of 2,000 г
79.1 г (4% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
735мг of 280мг
263%
Треонин:
2514мг of 1,050мг
239%
Изолейцин:
2628мг of 1,400мг
188%
Лейцин:
4548мг of 2,730мг
167%
Лизин:
5424мг of 2,100мг
258%
Метионин:
1752мг of 1,050мг
167%
Фенилаланин:
2316мг of 1,750мг
132%
Валин:
2739мг of 1,820мг
150%
Гистидин:
1242мг of 700мг
177%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.35 г
Мононенасыщенные жиры:
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
0.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Rockfish в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 90kcal | 5% | 75% |
В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18g | 44% | 28% |
В 6.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.3g | 2% | 72% |
В 24.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 50mg | 17% | 37% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 3.8µg | 38% | 39% |
В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 27mg | 6% | 37% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 14mg | 1% | 66% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 386mg | 11% | 19% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.3mg | 4% | 85% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 4% | 87% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.36mg | 3% | 77% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 205mg | 29% | 35% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 74mg | 3% | 56% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 4µg | 0% | 59% | |
| Витамин E | 0.36mg | 2% | 64% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 63µg | 115% | 21% | |
| Марганец | 0.01mg | 0% | 89% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 85% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.19mg | 14% | 49% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.4mg | 15% | 55% |
В 4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.33mg | 7% | 71% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.21mg | 16% | 48% |
В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.4µg | 58% | 37% |
В 2 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | 70% |
В 744.5 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 9µg | 2% | 65% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.35g | 2% | 73% |
В 17 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 65mg | 12% | 61% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | N/A | 74% |
В 25.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.4g | N/A | 66% |
В 117.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.25mg | 0% | 57% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.84mg | 0% | 63% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.88mg | 0% | 64% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 65% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.8mg | 0% | 60% |
В 4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.58mg | 0% | 59% |
В 6.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.77mg | 0% | 66% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.91mg | 0% | 66% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.41mg | 0% | 71% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.09g | N/A | 34% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.2g | N/A | 34% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.01g | N/A | 97% |
В 830.9 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | 37% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 90% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 92% | |
| 0g | N/A | 95% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 83% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.02g | N/A | 99% |
В 560 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 90
% дневной дозы*
2.1%
Жиры
1.3г
1.6%
Насыщенные жиры 0.35г
0
Транс жиры
0г
17%
Холестерин 50мг
3.2%
Соль 74мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
151мкг
25%
Калций
14мг
1.4%
Железо
0.3мг
3.8%
Калий
386мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже