Rockfish состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Rockfish
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 90 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Rockfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 7.6 (acidic) |
Селен ⓘHigher in Селен content than 98% of foods
Витамин D ⓘHigher in Витамин D content than 97% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 85% of foods
Холин ⓘHigher in Холин content than 84% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 76% of foods
Rockfish калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта rockfish | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 90 | |
| 3 oz | 77 | 85 г |
| 1 fillet | 172 | 191 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 20 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 49 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 111 г |
Rockfish гликемический индекс (ГИ)
Rockfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
12µg из 900µg
1.3%
Витамин E:
1.1мг из 15мг
7.2%
Витамин D:
11µg из 20µg
57%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.07мг из 1мг
5.8%
Витамин B2:
0.56мг из 1мг
43%
Витамин B3:
7.2мг из 16мг
45%
Витамин B5:
1мг из 5мг
20%
Витамин B6:
0.63мг из 1мг
48%
Витамин B9:
27µg из 400µg
6.8%
Витамин B12:
4.2µg из 2µg
174%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 37%
18.4 г of 50 г
18.4 г (37% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.3 г of 65 г
1.3 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
79.1 г of 2,000 г
79.1 г (4% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
735мг из 280мг
263%
Треонин:
2514мг из 1,050мг
239%
Изолейцин:
2628мг из 1,400мг
188%
Лейцин:
4548мг из 2,730мг
167%
Лизин:
5424мг из 2,100мг
258%
Метионин:
1752мг из 1,050мг
167%
Фенилаланин:
2316мг из 1,750мг
132%
Валин:
2739мг из 1,820мг
150%
Гистидин:
1242мг из 700мг
177%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.35 г
Мононенасыщенные жиры:
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
0.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Rockfish в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 4µg | 0% | 42% | |
| Калорийность | 90kcal | 5% | 76% |
В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18g | 44% | 29% |
В 6.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 20g | N/A | 2% | |
| Калории на 10 г белка | 49kcal | N/A | 95% | |
| Вес 100 калорий | 111g | N/A | 25% | |
| Жиры | 1.3g | 2% | 72% |
В 24.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 50mg | 17% | 33% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 151 IU | 19% | 3% |
В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Витамин D | 3.8µg | 19% | 3% |
В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 27mg | 6% | 29% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 14mg | 1% | 62% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 386mg | 11% | 15% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.3mg | 4% | 84% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 4% | 73% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.36mg | 3% | 69% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 205mg | 29% | 29% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 74mg | 3% | 55% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.36mg | 2% | 31% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 0% | 65% | |
| Селен | 63µg | 115% | 2% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 79% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.19mg | 14% | 43% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.4mg | 15% | 48% |
В 4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.33mg | 7% | 46% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.21mg | 16% | 38% |
В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.4µg | 58% | 24% |
В 2 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | 27% |
В 744.5 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 9µg | 2% | 51% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 65mg | 12% | 16% | |
| Насыщенные жиры | 0.35g | 2% | 69% |
В 17 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | N/A | 67% |
В 25.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.4g | N/A | 59% |
В 117.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.25mg | 0% | 16% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.84mg | 0% | 23% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.88mg | 0% | 23% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 24% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.8mg | 0% | 20% |
В 4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.58mg | 0% | 18% |
В 6.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.77mg | 0% | 25% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.91mg | 0% | 26% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.41mg | 0% | 30% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.09g | N/A | 3% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.2g | N/A | 3% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Omega-3 - ALA | 0.01g | N/A | 20% |
В 830.9 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | 6% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Omega-3 - Eicosatrienoic acid | 0g | N/A | 2% | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 11% | |
| Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid | 0g | N/A | 10% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 13% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.02g | N/A | 21% |
В 560 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 90
% дневной дозы*
2.1%
Жиры
1.3г
1.6%
Насыщенные жиры 0.35г
0
Транс жиры
0г
17%
Холестерин 50мг
3.2%
Соль 74мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
151мкг
19%
Калций
14мг
1.4%
Железо
0.3мг
3.8%
Калий
386мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже