Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Rockfish состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Rockfish

Rockfish
Гликемический индекс ⓘ Rockfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 90 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 7.6 (кислотный)
TOP 19% Калий ⓘHigher in Калий content than 81% of foods
TOP 21% Селен ⓘHigher in Селен content than 79% of foods
TOP 28% Белки ⓘHigher in Белки content than 72% of foods
TOP 35% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 65% of foods
TOP 37% Магний ⓘHigher in Магний content than 63% of foods

Rockfish калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 90
3 oz 77 85 г
1 fillet 172 191 г

Rockfish гликемический индекс (ГИ)

Rockfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 4.2% 11% 19% 88% 34% 9.7% 9.8% 11% 1.4% 344%
Кальций: 42мг of 1,000мг 4.2%
Железо: 0.9мг of 8мг 11%
Магний: 81мг of 420мг 19%
Фосфор: 615мг of 700мг 88%
Калий: 1158мг of 3,400мг 34%
Натрий: 222мг of 2,300мг 9.7%
Цинк: 1.1мг of 11мг 9.8%
Медь: 0.1мг of 1мг 11%
Марганец: 0.03мг of 2мг 1.4%
Селен: 189µg of 55µg 344%

Минералы - Относительный график

386 мг
TOP 19%
63 µg
TOP 21%
205 мг
TOP 35%
27 мг
TOP 37%
74 мг
TOP 56%
14 мг
TOP 66%
0.36 мг
TOP 77%
0.3 мг
TOP 85%
0.03 мг
TOP 87%
0.01 мг
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0.9% 7.2% 114% 0% 5.8% 43% 45% 20% 48% 6.8% 174% 35% 0%
Витамин A: 45IU of 5,000IU 0.9%
Витамин E: 1.1мг of 15мг 7.2%
Витамин D: 11µg of 10µg 114%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.07мг of 1мг 5.8%
Витамин B2: 0.56мг of 1мг 43%
Витамин B3: 7.2мг of 16мг 45%
Витамин B5: 1мг of 5мг 20%
Витамин B6: 0.63мг of 1мг 48%
Витамин B9: 27µg of 400µg 6.8%
Витамин B12: 4.2µg of 2µg 174%
Холин: 195мг of 550мг 35%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

1.4 µg
TOP 37%
Витамин D
3.8 µg
TOP 39%
0.21 мг
TOP 48%
0.19 мг
TOP 49%
2.4 мг
TOP 55%
15 IU
TOP 61%
65 мг
TOP 61%
0.36 мг
TOP 64%
9 µg
TOP 65%
0.33 мг
TOP 71%
0.02 мг
TOP 85%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

18% 2% 78% 2%
Белки:
Daily Value: 37%
18.4 г of 50 г
18.4 г (37% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.3 г of 65 г
1.3 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
79.1 г of 2,000 г
79.1 г (4% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 263% 239% 188% 167% 258% 167% 132% 150% 177%
Триптофан: 735мг of 280мг 263%
Треонин: 2514мг of 1,050мг 239%
Изолейцин: 2628мг of 1,400мг 188%
Лейцин: 4548мг of 2,730мг 167%
Лизин: 5424мг of 2,100мг 258%
Метионин: 1752мг of 1,050мг 167%
Фенилаланин: 2316мг of 1,750мг 132%
Валин: 2739мг of 1,820мг 150%
Гистидин: 1242мг of 700мг 177%

Информация о типе жиров

31% 34% 35%
Насыщенные жиры: 0.35 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.4 г

Значения всех питательных веществ для продукта Rockfish в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 90kcal 5% 75% В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 18g 44% 28% В 6.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.3g 2% 72% В 24.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 50mg 17% 37% В 7.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 3.8µg 38% 39% В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Магний 27mg 6% 37% В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 14mg 1% 66% В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 386mg 11% 19% В 2.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.3mg 4% 85% В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.03mg 4% 87% В 4.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.36mg 3% 77% В 17.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 205mg 29% 35% В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 74mg 3% 56% В 6.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 15IU 0% 61% В 1113.7 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 4µg 0% 59%
Витамин E 0.36mg 2% 64% В 4.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 63µg 115% 21%
Марганец 0.01mg 0% 89%
Витамин B1 0.02mg 2% 85% В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.19mg 14% 49% В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.4mg 15% 55% В 4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.33mg 7% 71% В 3.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.21mg 16% 48% В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.4µg 58% 37% В 2 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Транс-жиры 0.02g N/A 70% В 744.5 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Витамин B9 9µg 2% 65% В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.35g 2% 73% В 17 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 65mg 12% 61%
Мононенасыщенные жиры 0.39g N/A 74% В 25.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.4g N/A 66% В 117.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.25mg 0% 57% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.84mg 0% 63% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.88mg 0% 64% Столькое же сколько и в Лосось сыраяЛосось сырая
Лейцин 1.5mg 0% 65% В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.8mg 0% 60% В 4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.58mg 0% 59% В 6.1 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.77mg 0% 66% В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.91mg 0% 66% В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.41mg 0% 71% В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0g 0% 100% N/AЯблоко
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.09g N/A 34% В 7.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.2g N/A 34% В 7.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.01g N/A 97% В 830.9 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g N/A 37% В 7.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 90%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 92%
0g N/A 95%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g N/A 83%
Омега 6 - линолевая кислота 0.02g N/A 99% В 560 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 90
% дневной дозы*
2.1%
Жиры 1.3г
1.6%
Насыщенные жиры 0.35г
0
Транс жиры
17%
Холестерин 50мг
3.2%
Соль 74мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 151мкг 25%

Калций 14мг 1.4%

Железо 0.3мг 3.8%

Калий 386мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173684/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.