Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Rockfish состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Rockfish

Rockfish
Калории  ⓘ Calories for selected serving 90 ккал
Гликемический индекс ⓘ Rockfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 7.6 (кислотный)
TOP 19% Калий ⓘHigher in Калий content than 81% of foods
TOP 21% Селен ⓘHigher in Селен content than 79% of foods
TOP 28% Белки ⓘHigher in Белки content than 72% of foods
TOP 35% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 65% of foods
TOP 37% Магний ⓘHigher in Магний content than 63% of foods

Rockfish калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта rockfish Калории Вес
100 г 90
3 oz 77 85 г
1 fillet 172 191 г

Rockfish гликемический индекс (ГИ)

Rockfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 4.2% 11% 19% 88% 34% 9.7% 9.8% 11% 1.4% 344%
Кальций: 42мг из 1,000мг 4.2%
Железо: 0.9мг из 8мг 11%
Магний: 81мг из 420мг 19%
Фосфор: 615мг из 700мг 88%
Калий: 1158мг из 3,400мг 34%
Натрий: 222мг из 2,300мг 9.7%
Цинк: 1.1мг из 11мг 9.8%
Медь: 0.1мг из 1мг 11%
Марганец: 0.03мг из 2мг 1.4%
Селен: 189µg из 55µg 344%

Минералы - Относительный график

386 мг
TOP 19%
63 µg
TOP 21%
205 мг
TOP 35%
27 мг
TOP 37%
74 мг
TOP 56%
14 мг
TOP 66%
0.36 мг
TOP 77%
0.3 мг
TOP 85%
0.03 мг
TOP 87%
0.01 мг
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 1.3% 7.2% 57% 0% 5.8% 43% 45% 20% 48% 6.8% 174% 0%
Витамин A: 12µg из 900µg 1.3%
Витамин E: 1.1мг из 15мг 7.2%
Витамин D: 11µg из 20µg 57%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.07мг из 1мг 5.8%
Витамин B2: 0.56мг из 1мг 43%
Витамин B3: 7.2мг из 16мг 45%
Витамин B5: 1мг из 5мг 20%
Витамин B6: 0.63мг из 1мг 48%
Витамин B9: 27µg из 400µg 6.8%
Витамин B12: 4.2µg из 2µg 174%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

1.4 µg
TOP 37%
3.8 µg
TOP 39%
0.21 мг
TOP 48%
0.19 мг
TOP 49%
2.4 мг
TOP 55%
4 µg
TOP 59%
0.36 мг
TOP 64%
9 µg
TOP 65%
0.33 мг
TOP 71%
0.02 мг
TOP 85%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

18% 2% 78% 2%
Белки:
Daily Value: 37%
18.4 г of 50 г
18.4 г (37% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.3 г of 65 г
1.3 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
79.1 г of 2,000 г
79.1 г (4% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 263% 239% 188% 167% 258% 167% 132% 150% 177%
Триптофан: 735мг из 280мг 263%
Треонин: 2514мг из 1,050мг 239%
Изолейцин: 2628мг из 1,400мг 188%
Лейцин: 4548мг из 2,730мг 167%
Лизин: 5424мг из 2,100мг 258%
Метионин: 1752мг из 1,050мг 167%
Фенилаланин: 2316мг из 1,750мг 132%
Валин: 2739мг из 1,820мг 150%
Гистидин: 1242мг из 700мг 177%

Информация о типе жиров

31% 34% 35%
Насыщенные жиры: 0.35 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.4 г

Значения всех питательных веществ для продукта Rockfish в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 4µg 0% 59%
Калорийность 90kcal 5% 75% В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 18g 44% 28% В 6.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.3g 2% 72% В 24.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 50mg 17% 37% В 7.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 3.8µg 38% 39% В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Магний 27mg 6% 37% В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 14mg 1% 66% В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 386mg 11% 19% В 2.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.3mg 4% 85% В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.03mg 4% 87% В 4.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.36mg 3% 77% В 17.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 205mg 29% 35% В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 74mg 3% 56% В 6.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.36mg 2% 64% В 4.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 63µg 115% 21%
Марганец 0.01mg 0% 89%
Витамин B1 0.02mg 2% 85% В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.19mg 14% 49% В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.4mg 15% 55% В 4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.33mg 7% 71% В 3.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.21mg 16% 48% В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.4µg 58% 37% В 2 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9 9µg 2% 65% В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0.02g N/A 70% В 744.5 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 0.35g 2% 73% В 17 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 65mg 12% 61%
Мононенасыщенные жиры 0.39g N/A 74% В 25.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.4g N/A 66% В 117.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.25mg 0% 57% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.84mg 0% 63% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.88mg 0% 64% Столькое же сколько и в Лосось сыраяЛосось сырая
Лейцин 1.5mg 0% 65% В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.8mg 0% 60% В 4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.58mg 0% 59% В 6.1 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.77mg 0% 66% В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.91mg 0% 66% В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.41mg 0% 71% В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0g 0% 100% N/AЯблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.09g N/A 34% В 7.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.2g N/A 34% В 7.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.01g N/A 97% В 830.9 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g N/A 37% В 7.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 90%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 92%
0g N/A 95%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g N/A 83%
Омега 6 - линолевая кислота 0.02g N/A 99% В 560 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 90
% дневной дозы*
2.1%
Жиры 1.3г
1.6%
Насыщенные жиры 0.35г
0
Транс жиры
17%
Холестерин 50мг
3.2%
Соль 74мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 151мкг 19%

Калций 14мг 1.4%

Железо 0.3мг 3.8%

Калий 386мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173684/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.