Mаракуйя или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами mаракуйя и хикама сырая
- Mаракуйя содержит больше калорий, чем хикама сырая. Mаракуйя содержит 97 калорий, в то время как хикама сырая содержит 38 калорий.
- Хикама сырая содержит меньше витамина A, клетчатки, железа, витамина C, витамина B3, витамина B2, фосфора и калия чем mаракуйя.
- Mаракуйя обеспечивает вас на 25% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем хикама сырая.
- Хикама сырая имеет в 8 раз меньше витамина B3, чем mаракуйя. Mаракуйя имеет 1.5 мг витамина B3, в то время как хикама сырая имеет 0.2 мг.
- Хикама сырая имеет низкое содержание сахара.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Yambean (jicama), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +141.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +132% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +79.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +277.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +48.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +348.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +650% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +138.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +78.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 10.4g | 4.9g | 22% |
| Железо | 1.6mg | 0.6mg | 13% |
| Витамин C | 30mg | 20.2mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.029mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.2mg | 8% |
| Витамин A | 64µg | 1µg | 7% |
| Фосфор | 68mg | 18mg | 7% |
| Калий | 348mg | 150mg | 6% |
| Углеводы | 23.38g | 8.82g | 5% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.042mg | 4% |
| Магний | 29mg | 12mg | 4% |
| Медь | 0.086mg | 0.048mg | 4% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.46mg | 3% |
| Калорийность | 97kcal | 38kcal | 3% |
| Белки | 2.2g | 0.72g | 3% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 3% | |
| Марганец | 0.06mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0mg | 0.02mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 0.043g | 2% |
| Цинк | 0.1mg | 0.16mg | 1% |
| Натрий | 28mg | 4mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 13.6mg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.09g | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 12µg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 3.92g | N/A |
| Кальций | 12mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 11.2g | 1.8g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин K | 0.7µg | 0.3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0.005g | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.016mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +205.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +677.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +165.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +163.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1620% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +855.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.4% |