Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Mаракуйя состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Mаракуйя

Mаракуйя
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
16 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 97
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 12.98 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 fruit without refuse (18 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -4.6 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814602002121 1mg
TOP 10% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 90% of foods
TOP 16% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 84% of foods
TOP 18% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 82% of foods
TOP 26% Калий ⓘHigher in Калий content than 74% of foods
TOP 31% Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 69% of foods

Mаракуйя calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 97
Calories in 1 cup 229 236 g
Calories in 1 fruit without refuse 17 18 g

Mаракуйя гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
16

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 60% 21% 30% 31% 4% 3% 29% 0% 4% 5%
Кальций: 12 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 1.6 мг of 8 мг 20%
Магний: 29 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 68 мг of 700 мг 10%
Калий: 348 мг of 3,400 мг 10%
Натрий: 28 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.1 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.086 мг of 1 мг 10%
Марганец: 0 мг of 2 мг 0%
Селен: 0.6 µg of 55 µg 1%
Холин: 7.6 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Калий
348 мг
TOP 26%
Магний
29 мг
TOP 34%
Железо
1.6 мг
TOP 46%
Медь
0.086 мг
TOP 59%
Кальций
12 мг
TOP 71%
Фосфор
68 мг
TOP 72%
Натрий
28 мг
TOP 79%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Холин
7.6 мг
TOP 89%
Цинк
0.1 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 77% 1% 0% 100% 0% 30% 29% 0% 24% 11% 0% 2%
Витамин A: 1272 IU of 5,000 IU 25%
Витамин E: 0.02 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 30 мг of 90 мг 33%
Витамин B1: 0 мг of 1 мг 0%
Витамин B2: 0.13 мг of 1 мг 10%
Витамин B3: 1.5 мг of 16 мг 9%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.1 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 14 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.7 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин C
30 мг
TOP 16%
Витамин A
1272 IU
TOP 18%
Витамин B9, общий
14 µg
TOP 54%
Витамин B2
0.13 мг
TOP 62%
Витамин B3
1.5 мг
TOP 63%
Витамин B6
0.1 мг
TOP 65%
Витамин K
0.7 µg
TOP 79%
Витамин E
0.02 мг
TOP 93%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B1
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

3% 24% 72%
Белки:
Daily Value: 4%
2.2 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.38 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 4%
72.93 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.79 г

Информация о типе жиров

11% 15% 74%
Насыщенные жиры: 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: 0.086 г
Полиненасыщенные жиры: 0.411 г

Распределение пищевых волокон для продукта Mаракуйя

48% 44% 8%
Сахар: 11.2 г
Клетчатка: 10.4 г
Другое: 1.78 г

Значения всех питательных веществ для продукта Mаракуйя в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 97kcal 5% 74% В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.2g 5% 76% В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.7g 1% 78% В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 30mg 33% 16% В 1.8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
12.98g N/A 41% В 4.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 23.38g 8% 31% В 1.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 1.6mg 20% 46% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 12mg 1% 71% В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 348mg 10% 26% В 2.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 29mg 7% 34% В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 11.2g N/A 38% В 1.2 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 10.4g 42% 10% В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.09mg 10% 59% В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.1mg 1% 91% В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 68mg 10% 72% В 2.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 28mg 1% 79% В 17.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 1272IU 25% 18% В 13.1 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 64µg 7% 31%
Витамин E 0.02mg 0% 93% В 73 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 0.6µg 1% 88%
Витамин B1 0mg 0% 100% N/AГорох посевной сырой
Витамин B2 0.13mg 10% 62% Столькое же сколько и в АвокадоАвокадо
Витамин B3 1.5mg 9% 63% В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 0.1mg 8% 65% В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.7µg 1% 79% В 145.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 14µg 4% 54% В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.06g 0% 85% В 99.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.09g N/A 82% В 113.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.41g N/A 65% В 114.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 97
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 28мг
8%
Углеводы 23г
40%
Пищевые волокна 10г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 12мг 1%

Железо 2мг 25%

Калий 348мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Mаракуйя
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.