Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Orange roughy raw
  5. Сравнить
  6. Orange roughy raw vs. Sablefish raw

Сравнить продукты Orange roughy raw и Sablefish raw

Сравнить

Инфографика

Orange roughy raw vs Sablefish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 11% 32% 48% 7.3% 8.7% 72% 7.3% 2% 199%
Содержит больше МедьМедь +240.9%
Содержит больше МарганецМарганец +233.3%
Содержит больше СеленСелен +82.7%
Содержит больше МагнийМагний +223.5%
Содержит больше КальцийКальций +288.9%
Содержит больше КалийКалий +114.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +39.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +57%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7% 24% 0% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 31% 0% 0% 25% 21% 75% 45% 69% 188% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +73.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +342.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +222.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +161.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1370.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +476.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +294.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Orange roughy raw Sablefish raw DV% diff.
Селен 66.7µg 36.5µg 55%
Витамин B12 0.38µg 1.5µg 47%
Жиры 0.7g 15.3g 22%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 8.057g 20%
Витамин B6 0.052mg 0.3mg 19%
Витамин B3 1.53mg 4mg 15%
Насыщенные жиры 0.015g 3.201g 14%
Витамин B5 0.051mg 0.75mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.109g 2.042g 13%
Магний 17mg 55mg 9%
Фосфор 107mg 168mg 9%
Витамин A 21µg 93µg 8%
Витамин E 1.2mg 8%
Белки 16.41g 13.41g 6%
Витамин B1 0.031mg 0.1mg 6%
Калорийность 76kcal 195kcal 6%
Калий 167mg 358mg 6%
Медь 0.075mg 0.022mg 6%
Холестерин 60mg 49mg 4%
Витамин B2 0.045mg 0.09mg 3%
Железо 1.01mg 1.28mg 3%
Витамин B9 26µg 15µg 3%
Кальций 9mg 35mg 3%
Марганец 0.05mg 0.015mg 2%
Натрий 72mg 56mg 1%
Цинк 0.23mg 0.32mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Триптофан 0.184mg 0.15mg 0%
Треонин 0.74mg 0.588mg 0%
Изолейцин 0.767mg 0.618mg 0%
Лейцин 1.293mg 1.09mg 0%
Лизин 1.49mg 1.232mg 0%
Метионин 0.526mg 0.397mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0.524mg 0%
Валин 0.789mg 0.691mg 0%
Гистидин 0.338mg 0.395mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0.677g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0.718g N/A
0.003g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0.169g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.037g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 76% 7%
Белки: 16.41 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.67 г
Другое: 7.22 г
13% 15% 71%
Белки: 13.41 г
Жиры: 15.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.02 г
Другое: 0.27 г
Содержит больше БелкиБелки +22.4%
Содержит больше ДругоеДругое +2574.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2085.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~71.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 66% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.057 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3271.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1773.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients
  2. Sablefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.