Sablefish raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Sablefish raw
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 195 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Sablefish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.5 fillet (193 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3.4 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Sablefish raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта sablefish raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 195 | |
| 3 oz | 166 | 85 г |
| 0.5 fillet | 376 | 193 г |
Sablefish raw гликемический индекс (ГИ)
Sablefish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
279µg из 900µg
31%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.3мг из 1мг
25%
Витамин B2:
0.27мг из 1мг
21%
Витамин B3:
12мг из 16мг
75%
Витамин B5:
2.3мг из 5мг
45%
Витамин B6:
0.9мг из 1мг
69%
Витамин B9:
45µg из 400µg
11%
Витамин B12:
4.5µg из 2µg
188%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 27%
13.4 г of 50 г
13.4 г (27% of DV )
Жиры:
Daily Value: 24%
15.3 г of 65 г
15.3 г (24% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
71 г of 2,000 г
71 г (4% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
450мг из 280мг
161%
Треонин:
1764мг из 1,050мг
168%
Изолейцин:
1854мг из 1,400мг
132%
Лейцин:
3270мг из 2,730мг
120%
Лизин:
3696мг из 2,100мг
176%
Метионин:
1191мг из 1,050мг
113%
Фенилаланин:
1572мг из 1,750мг
90%
Валин:
2073мг из 1,820мг
114%
Гистидин:
1185мг из 700мг
169%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.2 г
Мононенасыщенные жиры:
8.1 г
Полиненасыщенные жиры:
2 г
Значения всех питательных веществ для продукта Sablefish raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 93µg | 10% | 29% | |
| Калорийность | 195kcal | 10% | 49% |
В 4.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 13g | 32% | 36% |
В 4.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 15g | 24% | 22% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Холестерин | 49mg | 16% | 37% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 55mg | 13% | 21% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 35mg | 4% | 41% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 358mg | 11% | 24% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.3mg | 16% | 53% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.02mg | 2% | 91% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.32mg | 3% | 78% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 168mg | 24% | 48% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 56mg | 2% | 68% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 82% | |
| Селен | 37µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 8% | 49% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 71% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4mg | 25% | 42% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 40% |
В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.5µg | 63% | 36% |
В 2.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 15µg | 4% | 53% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.2g | 16% | 36% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 8.1g | N/A | 20% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2g | N/A | 31% |
В 23.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.15mg | 0% | 71% |
В 2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.59mg | 0% | 71% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.62mg | 0% | 71% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.1mg | 0% | 72% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.2mg | 0% | 69% |
В 2.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.4mg | 0% | 69% |
В 4.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | 74% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.69mg | 0% | 72% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.4mg | 0% | 71% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.68g | N/A | 32% |
Столькое же сколько и в Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.72g | N/A | 33% |
В 2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.17g | N/A | 33% |
Столькое же сколько и в Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 195
% дневной дозы*
24%
Жиры
15г
15%
Насыщенные жиры 3.2г
0
Транс жиры
0г
16%
Холестерин 49мг
2.4%
Соль 56мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
13г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
35мг
3.5%
Железо
1.3мг
16%
Калий
358мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже