Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Sablefish raw

Sablefish raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Sablefish raw

Sablefish raw
Гликемический индекс ⓘ Sablefish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods 		0 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 195 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 fillet (193 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 3.4 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 20% Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 80% of foods
TOP 21% Магний ⓘHigher in Магний content than 79% of foods
TOP 22% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 78% of foods
TOP 24% Калий ⓘHigher in Калий content than 76% of foods
TOP 27% Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 73% of foods

Sablefish raw калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 195
3 oz 166 85 г
0.5 fillet 376 193 г

Sablefish raw гликемический индекс (ГИ)

Sablefish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 11% 48% 39% 72% 32% 7.3% 8.7% 7.3% 2% 199%
Кальций: 105мг of 1,000мг 11%
Железо: 3.8мг of 8мг 48%
Магний: 165мг of 420мг 39%
Фосфор: 504мг of 700мг 72%
Калий: 1074мг of 3,400мг 32%
Натрий: 168мг of 2,300мг 7.3%
Цинк: 0.96мг of 11мг 8.7%
Медь: 0.07мг of 1мг 7.3%
Марганец: 0.05мг of 2мг 2%
Селен: 110µg of 55µg 199%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Магний
55 мг
TOP 21%
Калий
358 мг
TOP 24%
Селен
37 µg
TOP 27%
Кальций
35 мг
TOP 41%
Фосфор
168 мг
TOP 48%
Железо
1.3 мг
TOP 53%
Натрий
56 мг
TOP 68%
Цинк
0.32 мг
TOP 78%
Марганец
0.02 мг
TOP 82%
Медь
0.02 мг
TOP 91%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 19% 0% 0% 0% 25% 21% 75% 45% 69% 11% 188% 0% 0%
Витамин A: 930IU of 5,000IU 19%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.3мг of 1мг 25%
Витамин B2: 0.27мг of 1мг 21%
Витамин B3: 12мг of 16мг 75%
Витамин B5: 2.3мг of 5мг 45%
Витамин B6: 0.9мг of 1мг 69%
Витамин B9: 45µg of 400µg 11%
Витамин B12: 4.5µg of 2µg 188%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин A
310 IU
TOP 29%
Витамин B12
1.5 µg
TOP 36%
Витамин B6
0.3 мг
TOP 40%
Витамин B3
4 мг
TOP 42%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин B1
0.1 мг
TOP 49%
Витамин B9
15 µg
TOP 53%
Витамин B2
0.09 мг
TOP 71%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

14% 16% 70%
Белки:
Daily Value: 27%
13.4 г of 50 г
13.4 г (27% of DV )
Жиры:
Daily Value: 24%
15.3 г of 65 г
15.3 г (24% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
71 г of 2,000 г
71 г (4% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 161% 168% 132% 120% 176% 113% 90% 114% 169%
Триптофан: 450мг of 280мг 161%
Треонин: 1764мг of 1,050мг 168%
Изолейцин: 1854мг of 1,400мг 132%
Лейцин: 3270мг of 2,730мг 120%
Лизин: 3696мг of 2,100мг 176%
Метионин: 1191мг of 1,050мг 113%
Фенилаланин: 1572мг of 1,750мг 90%
Валин: 2073мг of 1,820мг 114%
Гистидин: 1185мг of 700мг 169%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

24% 61% 15%
Насыщенные жиры: 3.2 г
Мононенасыщенные жиры: 8.1 г
Полиненасыщенные жиры: 2 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Значения всех питательных веществ для продукта Sablefish raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 195kcal 10% 49% В 4.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 13g 32% 36% В 4.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 15g 24% 22% В 2.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 49mg 16% 37% В 7.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 55mg 13% 21% В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 35mg 4% 41% В 3.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 358mg 11% 24% В 2.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.3mg 16% 53% В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.02mg 2% 91% В 6.5 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.32mg 3% 78% В 19.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 168mg 24% 48% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 56mg 2% 68% В 8.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 93µg 10% 29%
Селен 37µg 66% 27%
Марганец 0.02mg 1% 82%
Витамин B1 0.1mg 8% 49% В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.09mg 7% 71% В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4mg 25% 42% В 2.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.75mg 15% 44% В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.3mg 23% 40% В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.5µg 63% 36% В 2.1 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 15µg 4% 53% В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 3.2g 16% 36% В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 8.1g N/A 20% В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 2g N/A 31% В 23.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.15mg 0% 71% В 2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.59mg 0% 71% В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.62mg 0% 71% В 1.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.1mg 0% 72% В 2.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.2mg 0% 69% В 2.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.4mg 0% 69% В 4.1 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.52mg 0% 74% В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.69mg 0% 72% В 2.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.4mg 0% 71% В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.68g N/A 32% Столькое же сколько и в ЛососьЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.72g N/A 33% В 2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.17g N/A 33% Столькое же сколько и в ЛососьЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Scup raw
Scup raw
Сравнить с продуктом Scup raw
Seatrout raw
Seatrout raw
Сравнить с продуктом Seatrout raw
Shad raw
Shad raw
Сравнить с продуктом Shad raw

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 195
% дневной дозы*
24%
Жиры 15г
15%
Насыщенные жиры 3.2г
0
Транс жиры 0г
16%
Холестерин 49мг
2.4%
Соль 56мг
0
Углеводы 0г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 13г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 35мг 3.5%

Железо 1.3мг 16%

Калий 358мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175134/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.