Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Orange roughy raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Orange roughy raw

Orange roughy raw
Калории  ⓘ Calories for selected serving 76 ккал
Гликемический индекс ⓘ Orange roughy raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 7.9 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 21% Селен ⓘHigher in Селен content than 79% of foods
TOP 32% Белки ⓘHigher in Белки content than 68% of foods
TOP 33% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 67% of foods
TOP 37% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 63% of foods
TOP 37% Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 63% of foods

Orange roughy raw калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта orange roughy raw Калории Вес
100 г 76
3 oz 65 85 г

Orange roughy raw гликемический индекс (ГИ)

Orange roughy raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 2.7% 38% 12% 46% 15% 9.4% 6.3% 25% 6.5% 364%
Кальций: 27мг из 1,000мг 2.7%
Железо: 3мг из 8мг 38%
Магний: 51мг из 420мг 12%
Фосфор: 321мг из 700мг 46%
Калий: 501мг из 3,400мг 15%
Натрий: 216мг из 2,300мг 9.4%
Цинк: 0.69мг из 11мг 6.3%
Медь: 0.23мг из 1мг 25%
Марганец: 0.15мг из 2мг 6.5%
Селен: 200µg из 55µg 364%

Минералы - Относительный график

67 µg
TOP 21%
72 мг
TOP 57%
1 мг
TOP 59%
107 мг
TOP 62%
0.08 мг
TOP 66%
0.05 мг
TOP 66%
167 мг
TOP 67%
17 мг
TOP 68%
9 мг
TOP 79%
0.23 мг
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 7% 24% 0% 0% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 20% 48% 1.8%
Витамин A: 63µg из 900µg 7%
Витамин E: 3.6мг из 15мг 24%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.09мг из 1мг 7.8%
Витамин B2: 0.14мг из 1мг 10%
Витамин B3: 4.6мг из 16мг 29%
Витамин B5: 0.15мг из 5мг 3.1%
Витамин B6: 0.16мг из 1мг 12%
Витамин B9: 78µg из 400µg 20%
Витамин B12: 1.1µg из 2µg 48%
Витамин K: 2.1µg из 120µg 1.8%

Витамины - Относительный график

21 µg
TOP 43%
26 µg
TOP 44%
1.2 мг
TOP 44%
0.38 µg
TOP 52%
1.5 мг
TOP 62%
0.05 мг
TOP 77%
0.7 µg
TOP 79%
0.03 мг
TOP 81%
0.05 мг
TOP 82%
0.05 мг
TOP 93%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

17% 75% 8%
Белки:
Daily Value: 33%
16.4 г of 50 г
16.4 г (33% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
75.7 г of 2,000 г
75.7 г (4% of DV )
Другое:
7.2 г
7.2 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 197% 211% 164% 142% 213% 150% 107% 130% 145%
Триптофан: 552мг из 280мг 197%
Треонин: 2220мг из 1,050мг 211%
Изолейцин: 2301мг из 1,400мг 164%
Лейцин: 3879мг из 2,730мг 142%
Лизин: 4470мг из 2,100мг 213%
Метионин: 1578мг из 1,050мг 150%
Фенилаланин: 1878мг из 1,750мг 107%
Валин: 2367мг из 1,820мг 130%
Гистидин: 1014мг из 700мг 145%

Информация о типе жиров

4% 66% 30%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.24 г
Полиненасыщенные жиры: 0.11 г

Значения всех питательных веществ для продукта Orange roughy raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 21µg 2% 43%
Калорийность 76kcal 4% 79% В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 16g 39% 32% В 5.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.7g 1% 78% В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 60mg 20% 33% В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 17mg 4% 68% В 8.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 9mg 1% 79% В 13.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 167mg 5% 67% В 1.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1mg 13% 59% В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.08mg 8% 66% В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.23mg 2% 83% В 27.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 107mg 15% 62% В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 72mg 3% 57% В 6.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 1.2mg 8% 44% В 1.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 67µg 121% 21%
Марганец 0.05mg 2% 66%
Витамин B1 0.03mg 3% 81% В 8.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.05mg 3% 82% В 2.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.5mg 10% 62% В 6.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.05mg 1% 93% В 22.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.05mg 4% 77% В 2.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.38µg 16% 52% В 1.8 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.7µg 1% 79% В 145.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 26µg 7% 44% В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.02g 0% 92% В 393 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.24g N/A 77% В 41 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.11g N/A 84% В 432.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.18mg 0% 68% В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.74mg 0% 67% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Изолейцин 0.77mg 0% 68% В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.3mg 0% 69% В 1.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.5mg 0% 66% В 3.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.53mg 0% 63% В 5.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.63mg 0% 71% В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.79mg 0% 70% В 2.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.34mg 0% 73% В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 43% В 172.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.02g N/A 39% В 97.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 99% В 3046.7 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 52% В 170 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A 74%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 76
% дневной дозы*
1.1%
Жиры 0.7г
0.07%
Насыщенные жиры 0.02г
0
Транс жиры
20%
Холестерин 60мг
3.1%
Соль 72мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 16г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 9мг 0.9%

Железо 1мг 13%

Калий 167мг 4.9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175133/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.