Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Orange roughy raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Orange roughy raw

Orange roughy raw
Гликемический индекс ⓘ Orange roughy raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 76 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 7.9 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 21% Селен ⓘHigher in Селен content than 79% of foods
TOP 32% Белки ⓘHigher in Белки content than 68% of foods
TOP 33% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 67% of foods
TOP 37% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 63% of foods
TOP 37% Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 63% of foods

Orange roughy raw калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 76
3 oz 65 85 г

Orange roughy raw гликемический индекс (ГИ)

Orange roughy raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 2.7% 38% 12% 46% 15% 9.4% 6.3% 25% 6.5% 364%
Кальций: 27мг of 1,000мг 2.7%
Железо: 3мг of 8мг 38%
Магний: 51мг of 420мг 12%
Фосфор: 321мг of 700мг 46%
Калий: 501мг of 3,400мг 15%
Натрий: 216мг of 2,300мг 9.4%
Цинк: 0.69мг of 11мг 6.3%
Медь: 0.23мг of 1мг 25%
Марганец: 0.15мг of 2мг 6.5%
Селен: 200µg of 55µg 364%

Минералы - Относительный график

67 µg
TOP 21%
72 мг
TOP 57%
1 мг
TOP 59%
107 мг
TOP 62%
0.08 мг
TOP 66%
0.05 мг
TOP 66%
167 мг
TOP 67%
17 мг
TOP 68%
9 мг
TOP 79%
0.23 мг
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 4.2% 24% 0% 0% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 20% 48% 0% 1.8%
Витамин A: 210IU of 5,000IU 4.2%
Витамин E: 3.6мг of 15мг 24%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.09мг of 1мг 7.8%
Витамин B2: 0.14мг of 1мг 10%
Витамин B3: 4.6мг of 16мг 29%
Витамин B5: 0.15мг of 5мг 3.1%
Витамин B6: 0.16мг of 1мг 12%
Витамин B9: 78µg of 400µg 20%
Витамин B12: 1.1µg of 2µg 48%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 2.1µg of 120µg 1.8%

Витамины - Относительный график

26 µg
TOP 44%
1.2 мг
TOP 44%
70 IU
TOP 46%
0.38 µg
TOP 52%
1.5 мг
TOP 62%
0.05 мг
TOP 77%
0.7 µg
TOP 79%
0.03 мг
TOP 81%
0.05 мг
TOP 82%
0.05 мг
TOP 93%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

17% 75% 8%
Белки:
Daily Value: 33%
16.4 г of 50 г
16.4 г (33% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
75.7 г of 2,000 г
75.7 г (4% of DV )
Другое:
7.2 г
7.2 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 197% 211% 164% 142% 213% 150% 107% 130% 145%
Триптофан: 552мг of 280мг 197%
Треонин: 2220мг of 1,050мг 211%
Изолейцин: 2301мг of 1,400мг 164%
Лейцин: 3879мг of 2,730мг 142%
Лизин: 4470мг of 2,100мг 213%
Метионин: 1578мг of 1,050мг 150%
Фенилаланин: 1878мг of 1,750мг 107%
Валин: 2367мг of 1,820мг 130%
Гистидин: 1014мг of 700мг 145%

Информация о типе жиров

4% 66% 30%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.24 г
Полиненасыщенные жиры: 0.11 г

Значения всех питательных веществ для продукта Orange roughy raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 76kcal 4% 79% В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 16g 39% 32% В 5.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.7g 1% 78% В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
0g N/A 75% N/AШоколад
Холестерин 60mg 20% 33% В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 17mg 4% 68% В 8.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 9mg 1% 79% В 13.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 167mg 5% 67% В 1.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1mg 13% 59% В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.08mg 8% 66% В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.23mg 2% 83% В 27.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 107mg 15% 62% В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 72mg 3% 57% В 6.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 70IU 1% 46% В 238.7 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 21µg 2% 43%
Витамин E 1.2mg 8% 44% В 1.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.05mg 2% 66%
Селен 67µg 121% 21%
Витамин B1 0.03mg 3% 81% В 8.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.05mg 3% 82% В 2.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.5mg 10% 62% В 6.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.05mg 1% 93% В 22.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.05mg 4% 77% В 2.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.38µg 16% 52% В 1.8 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.7µg 1% 79% В 145.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 26µg 7% 44% В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.02g 0% 92% В 393 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.24g N/A 77% В 41 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.11g N/A 84% В 432.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.18mg 0% 68% В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.74mg 0% 67% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Изолейцин 0.77mg 0% 68% В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.3mg 0% 69% В 1.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.5mg 0% 66% В 3.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.53mg 0% 63% В 5.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.63mg 0% 71% В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.79mg 0% 70% В 2.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.34mg 0% 73% В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 43% В 172.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.02g N/A 39% В 97.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 99% В 3046.7 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 52% В 170 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A 74%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 76
% дневной дозы*
1.1%
Жиры 0.7г
0.07%
Насыщенные жиры 0.02г
0
Транс жиры
20%
Холестерин 60мг
3.1%
Соль 72мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 16г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 9мг 0.9%

Железо 1мг 13%

Калий 167мг 4.9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.