Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Orange roughy и Sablefish raw

Сравнить

Инфографика

Orange roughy vs Sablefish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 11% 32% 48% 7.3% 8.7% 72% 7.3% 2% 199%
Содержит больше МедьМедь +240.9%
Содержит больше МарганецМарганец +146.7%
Содержит больше СеленСелен +141.9%
Содержит больше МагнийМагний +205.6%
Содержит больше КальцийКальций +218.2%
Содержит больше КалийКалий +97.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +64.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.32mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 0% 0% 25% 21% 75% 45% 69% 188% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +287.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1239.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +347.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +219.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 67% 9%
Белки: 22.64 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.97 г
Другое: 9.49 г
13% 15% 71%
Белки: 13.41 г
Жиры: 15.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.02 г
Другое: 0.27 г
Содержит больше БелкиБелки +68.8%
Содержит больше ДругоеДругое +3414.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1600%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~71.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 67% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.439 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.184 г
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.057 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1735.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1009.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Orange roughy Sablefish raw
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Orange roughy Sablefish raw Мнение
Калорийность 105kcal 195kcal Sablefish raw
Белки 22.64g 13.41g Orange roughy
Жиры 0.9g 15.3g Sablefish raw
Холестерин 80mg 49mg Sablefish raw
Магний 18mg 55mg Sablefish raw
Кальций 11mg 35mg Sablefish raw
Калий 181mg 358mg Sablefish raw
Железо 1.13mg 1.28mg Sablefish raw
Медь 0.075mg 0.022mg Orange roughy
Цинк 0.32mg 0.32mg
Фосфор 102mg 168mg Sablefish raw
Натрий 69mg 56mg Sablefish raw
Витамин A 80IU 310IU Sablefish raw
Витамин A 24µg 93µg Sablefish raw
Витамин E 1.87mg Orange roughy
Марганец 0.037mg 0.015mg Orange roughy
Селен 88.3µg 36.5µg Orange roughy
Витамин B1 0.045mg 0.1mg Sablefish raw
Витамин B2 0.063mg 0.09mg Sablefish raw
Витамин B3 1.82mg 4mg Sablefish raw
Витамин B5 0.056mg 0.75mg Sablefish raw
Витамин B6 0.067mg 0.3mg Sablefish raw
Витамин B12 0.47µg 1.5µg Sablefish raw
Витамин K 1.1µg Orange roughy
Витамин B9 5µg 15µg Sablefish raw
Насыщенные жиры 0.034g 3.201g Orange roughy
Мононенасыщенные жиры 0.439g 8.057g Sablefish raw
Полиненасыщенные жиры 0.184g 2.042g Sablefish raw
Триптофан 0.23mg 0.15mg Orange roughy
Треонин 1.03mg 0.588mg Orange roughy
Изолейцин 1.058mg 0.618mg Orange roughy
Лейцин 1.797mg 1.09mg Orange roughy
Лизин 2.092mg 1.232mg Orange roughy
Метионин 0.728mg 0.397mg Orange roughy
Фенилаланин 0.869mg 0.524mg Orange roughy
Валин 1.083mg 0.691mg Orange roughy
Гистидин 0.474mg 0.395mg Orange roughy
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g 0.677g Sablefish raw
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.025g 0.718g Sablefish raw
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0.169g Sablefish raw
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.069g Orange roughy

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Orange roughy Sablefish raw
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Orange roughy
35%
Sablefish raw
Итоговая оценка минералов
65%
Orange roughy
43%
Sablefish raw

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Sablefish raw
Sablefish raw содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Sablefish raw
Sablefish raw содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Sablefish raw
Sablefish raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Sablefish raw
Продукт Sablefish raw более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Orange roughy
Orange roughy содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.167g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients
  2. Sablefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.