Oрегано или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами oрегано и крылатые бобы?
- Oрегано содержит больше калорий, чем крылатые бобы. Oрегано содержит 265 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Oрегано богаче железом, марганцем, кальцием, витамином B6, магнием, витамином B9, витамином A, витамином B2 и калием, в то время как крылатые бобы содержит больше меди.
- Oрегано обеспечивает на 435% больше дневной нормы железа
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс (32), чем oрегано (5).
Мы использовали Spices, oregano, dried и Winged bean tuber, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1025% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5223.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +115% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1740% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +93.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +228.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +838% |
| Содержит больше СеленСелен | +542.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +119% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +254.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +182.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +694% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1292% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1147.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 621.7µg | 518% | |
| Железо | 36.8mg | 2mg | 435% |
| Марганец | 4.99mg | 0.532mg | 194% |
| Клетчатка | 42.5g | 170% | |
| Кальций | 1597mg | 30mg | 157% |
| Витамин E | 18.26mg | 122% | |
| Медь | 0.633mg | 1.386mg | 84% |
| Витамин B6 | 1.044mg | 0.075mg | 75% |
| Магний | 270mg | 24mg | 59% |
| Витамин B9 | 237µg | 19µg | 55% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.149mg | 29% |
| Калий | 1260mg | 586mg | 20% |
| Витамин B3 | 4.64mg | 1.64mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.379mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.921mg | 0.116mg | 16% |
| Фосфор | 148mg | 45mg | 15% |
| Углеводы | 68.92g | 28.1g | 14% |
| Цинк | 2.69mg | 1.39mg | 12% |
| Витамин A | 85µg | 0µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.369g | 0.174g | 8% |
| Селен | 4.5µg | 0.7µg | 7% |
| Холин | 32.3mg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.551g | 0.222g | 6% |
| Калорийность | 265kcal | 148kcal | 6% |
| Жиры | 4.28g | 0.9g | 5% |
| Белки | 9g | 11.6g | 5% |
| Витамин C | 2.3mg | 0mg | 3% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.716g | 0.234g | 1% |
| Чистые углеводы | 26.42g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 4.09g | N/A | |
| Натрий | 25mg | 35mg | 0% |
| Триптофан | 0.203mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.322mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.441mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.78mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.5mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.127mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.585mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.144mg | 0.241mg | 0% |
| 0.621g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9 г
Жиры:
4.28 г
Углеводы:
68.92 г
Вода:
9.93 г
Другое:
7.87 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +375.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +145.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +293.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +28.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +478% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.551 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.369 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +206% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +686.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.7% |