Oрегано или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами oрегано и плантан сырая
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем oрегано. Плантан сырая содержит 122 калорий, в то время как oрегано содержит 265 калорий.
- Oрегано богаче чем плантан сырая в витамине K, железе, клетчатке, кальции, витамине E, меди, витамине B6, магнии, витамине B9 и витамине B2.
- Oрегано обеспечивает вас на 517% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем плантан сырая.
- Oрегано содержит в 532 раз больше кальция, чем плантан сырая. Oрегано содержит 1597 мг кальция, в то время как плантан сырая содержит 3 мг.
- Oрегано имеет более низкий гликемический индекс, чем плантан сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spices, oregano, dried и Plantains, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +629.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +53133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +152.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6033.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +681.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1821.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +335.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +51.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12942.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +240.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +877.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +576.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +254.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +249.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +88714.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +977.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +139.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 621.7µg | 0.7µg | 518% |
| Железо | 36.8mg | 0.6mg | 453% |
| Марганец | 4.99mg | 217% | |
| Клетчатка | 42.5g | 2.3g | 161% |
| Кальций | 1597mg | 3mg | 159% |
| Витамин E | 18.26mg | 0.14mg | 121% |
| Медь | 0.633mg | 0.081mg | 61% |
| Витамин B6 | 1.044mg | 0.299mg | 57% |
| Магний | 270mg | 37mg | 55% |
| Витамин B9 | 237µg | 22µg | 54% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.054mg | 36% |
| Витамин B3 | 4.64mg | 0.686mg | 25% |
| Цинк | 2.69mg | 0.14mg | 23% |
| Калий | 1260mg | 499mg | 22% |
| Витамин C | 2.3mg | 18.4mg | 18% |
| Фосфор | 148mg | 34mg | 16% |
| Белки | 9g | 1.3g | 15% |
| Витамин B5 | 0.921mg | 0.26mg | 13% |
| Углеводы | 68.92g | 31.89g | 12% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.052mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.369g | 0.069g | 9% |
| Калорийность | 265kcal | 122kcal | 7% |
| Жиры | 4.28g | 0.37g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.551g | 0.143g | 6% |
| Селен | 4.5µg | 1.5µg | 5% |
| Холин | 32.3mg | 13.5mg | 3% |
| Витамин A | 85µg | 56µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.716g | 0.032g | 2% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Натрий | 25mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.42g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 4.09g | 15g | N/A |
| Триптофан | 0.203mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.322mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.441mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.78mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 0.5mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.127mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.585mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.144mg | 0.064mg | 0% |
| 0.621g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9 г
Жиры:
4.28 г
Углеводы:
68.92 г
Вода:
9.93 г
Другое:
7.87 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +592.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1056.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +116.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +578.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +557.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.551 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.369 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2137.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1884.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.8% |