Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Oрегано и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Oрегано vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше КальцийКальций +476.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +134.4%
Содержит больше МарганецМарганец +98.3%
Содержит больше КалийКалий +42.6%
Содержит больше МедьМедь +161.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +375.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше СеленСелен +295.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~280mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2048.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +185.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +176.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1222.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +160.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +393.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +64.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +58.2%
Содержит больше ХолинХолин +258.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Oрегано Соя сырая DV% diff.
Витамин K 621.7µg 47µg 479%
Железо 36.8mg 15.7mg 264%
Клетчатка 42.5g 9.3g 133%
Кальций 1597mg 277mg 132%
Витамин E 18.26mg 0.85mg 116%
Медь 0.633mg 1.658mg 114%
Марганец 4.99mg 2.517mg 108%
Фосфор 148mg 704mg 79%
Полиненасыщенные жиры 1.369g 11.255g 66%
Витамин B1 0.177mg 0.874mg 58%
Белки 9g 36.49g 55%
Витамин B6 1.044mg 0.377mg 51%
Витамин B9 237µg 375µg 35%
Витамин B2 0.528mg 0.87mg 26%
Селен 4.5µg 17.8µg 24%
Жиры 4.28g 19.94g 24%
Цинк 2.69mg 4.89mg 20%
Витамин B3 4.64mg 1.623mg 19%
Калий 1260mg 1797mg 16%
Холин 32.3mg 115.9mg 15%
Углеводы 68.92g 30.16g 13%
Мононенасыщенные жиры 0.716g 4.404g 9%
Калорийность 265kcal 446kcal 9%
Витамин A 85µg 1µg 9%
Насыщенные жиры 1.551g 2.884g 6%
Витамин C 2.3mg 6mg 4%
Витамин B5 0.921mg 0.793mg 3%
Магний 270mg 280mg 2%
Фруктоза 1.13g 1%
Натрий 25mg 2mg 1%
Чистые углеводы 26.42g 20.86g N/A
Сахар 4.09g 7.33g N/A
Триптофан 0.203mg 0.591mg 0%
Треонин 0.322mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.441mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.78mg 3.309mg 0%
Лизин 0.5mg 2.706mg 0%
Метионин 0.127mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.449mg 2.122mg 0%
Валин 0.585mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.144mg 1.097mg 0%
0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +128.5%
Содержит больше ВодаВода +16.3%
Содержит больше ДругоеДругое +61.6%
Содержит больше БелкиБелки +305.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +365.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.369 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +515.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +722.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.