Oрегано или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты oрегано и фасоль пинто сырой?
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем oрегано. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, oрегано содержит только 265 калорий.
- Oрегано содержит больше витамина K, железа, марганца, кальция, витамина E, клетчатки и витамина B6, однако фасоль пинто сырой богаче витамином B9, витамином B1 и селеном.
- Oрегано обеспечивает вас на 513% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем фасоль пинто сырой.
- Oрегано содержит в 87 раз больше витамина E, чем фасоль пинто сырой, В то время как oрегано содержит 18.26 мг витамина E, фасоль пинто сырой содержит только 0.21 мг.
- Oрегано имеет более низкий гликемический индекс (5), чем фасоль пинто сырой (33).
Spices, oregano, dried и Beans, pinto, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1313.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +625.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +334.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +177.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52% |
| Содержит больше СеленСелен | +520% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8595.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +149.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +295.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11001.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +173.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +302.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +121.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +105% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 621.7µg | 5.6µg | 513% |
| Железо | 36.8mg | 5.07mg | 397% |
| Марганец | 4.99mg | 1.148mg | 167% |
| Кальций | 1597mg | 113mg | 148% |
| Витамин E | 18.26mg | 0.21mg | 120% |
| Клетчатка | 42.5g | 15.5g | 108% |
| Витамин B9 | 237µg | 525µg | 72% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.713mg | 45% |
| Витамин B6 | 1.044mg | 0.474mg | 44% |
| Селен | 4.5µg | 27.9µg | 43% |
| Фосфор | 148mg | 411mg | 38% |
| Медь | 0.633mg | 0.893mg | 29% |
| Белки | 9g | 21.42g | 25% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.212mg | 24% |
| Магний | 270mg | 176mg | 22% |
| Витамин B3 | 4.64mg | 1.174mg | 22% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин A | 85µg | 0µg | 9% |
| Холин | 32.3mg | 66.2mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.551g | 0.235g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.369g | 0.407g | 6% |
| Жиры | 4.28g | 1.23g | 5% |
| Калорийность | 265kcal | 347kcal | 4% |
| Цинк | 2.69mg | 2.28mg | 4% |
| Калий | 1260mg | 1393mg | 4% |
| Витамин C | 2.3mg | 6.3mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.921mg | 0.785mg | 3% |
| Углеводы | 68.92g | 62.55g | 2% |
| Натрий | 25mg | 12mg | 1% |
| Фруктоза | 1.13g | 0g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.716g | 0.229g | 1% |
| Чистые углеводы | 26.42g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 4.09g | 2.11g | N/A |
| Триптофан | 0.203mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.322mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.441mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 0.78mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.5mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.127mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.585mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.144mg | 0.556mg | 0% |
| 0.621g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9 г
Жиры:
4.28 г
Углеводы:
68.92 г
Вода:
9.93 г
Другое:
7.87 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +248% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +126.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +138% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~62.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.551 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.369 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +212.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +236.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.91 г
Глюкоза:
1.9 г
Фруктоза:
1.13 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.15 г
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1361.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +117.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g