Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Perch
  5. Compare
  6. Perch vs. Pompano raw

Сравнить продукты Perch и Pompano raw

Сравнить

Инфографика

Perch vs Pompano raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Perch
Perch
7
:
3
Pompano raw
Pompano raw
Содержит больше Кальций +363.6%
Содержит больше Железо +93.3%
Содержит больше Магний +40.7%
Содержит больше Фосфор +31.8%
Содержит больше Цинк +98.6%
Содержит больше Медь +405.3%
Содержит больше Марганец +6823.1%
Содержит больше Калий +10.8%
Содержит меньше Натрий -17.7%
Содержит больше Селен +126.7%
Perch
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 44% 28% 111% 31% 11% 39% 64% 118% 88%
Pompano raw
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 23% 20% 84% 34% 9% 20% 13% 2% 200%
Содержит больше Кальций +363.6%
Содержит больше Железо +93.3%
Содержит больше Магний +40.7%
Содержит больше Фосфор +31.8%
Содержит больше Цинк +98.6%
Содержит больше Медь +405.3%
Содержит больше Марганец +6823.1%
Содержит больше Калий +10.8%
Содержит меньше Натрий -17.7%
Содержит больше Селен +126.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Perch
Perch
3
:
8
Pompano raw
Pompano raw
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +16%
Содержит больше Витамин B12 +69.2%
Содержит больше Витамин A +312.5%
Содержит больше Витамин B1 +600%
Содержит больше Витамин B3 +57.9%
Содержит больше Витамин B6 +42.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.12
Perch
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 6% 20% 28% 36% 53% 33% 5% 275% 0%
Pompano raw
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 4% 331% 0% 140% 28% 57% 45% 47% 12% 163% 1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +16%
Содержит больше Витамин B12 +69.2%
Содержит больше Витамин A +312.5%
Содержит больше Витамин B1 +600%
Содержит больше Витамин B3 +57.9%
Содержит больше Витамин B6 +42.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
2
:
2
Pompano raw
Pompano raw
Содержит больше Белки +34.5%
Содержит больше Жиры +702.5%
Содержит больше Другое +31%
Одинаковое количество вещества Вода - 71.12
Perch
25% 73%
Белки: 24.86 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.25 г
Другое: 0.71 г
Pompano raw
18% 9% 71%
Белки: 18.48 г
Жиры: 9.47 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.12 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше Белки +34.5%
Содержит больше Жиры +702.5%
Содержит больше Другое +31%
Одинаковое количество вещества Вода - 71.12

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
1
:
2
Pompano raw
Pompano raw
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1226.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +140.9%
Perch
26% 22% 52%
Насыщенные жиры: 0.237 г
Мононенасыщенные жиры: 0.195 г
Полиненасыщенные жиры: 0.472 г
Pompano raw
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: 3.509 г
Мононенасыщенные жиры: 2.586 г
Полиненасыщенные жиры: 1.137 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1226.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +140.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Perch Pompano raw
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Perch Pompano raw Мнение
Белки 24.86g 18.48g Perch
Жиры 1.18g 9.47g Pompano raw
Калорийность 117kcal 164kcal Pompano raw
Кальций 102mg 22mg Perch
Железо 1.16mg 0.6mg Perch
Магний 38mg 27mg Perch
Фосфор 257mg 195mg Perch
Калий 344mg 381mg Pompano raw
Натрий 79mg 65mg Pompano raw
Цинк 1.43mg 0.72mg Perch
Медь 0.192mg 0.038mg Perch
Марганец 0.9mg 0.013mg Perch
Селен 16.1µg 36.5µg Pompano raw
Витамин A 32IU 132IU Pompano raw
Витамин A, RAE 10µg 40µg Pompano raw
Витамин E 0.18mg Pompano raw
Витамин D 439IU Pompano raw
Витамин D 11µg Pompano raw
Витамин C 1.7mg 0mg Perch
Витамин B1 0.08mg 0.56mg Pompano raw
Витамин B2 0.12mg 0.12mg
Витамин B3 1.9mg 3mg Pompano raw
Витамин B5 0.87mg 0.75mg Perch
Витамин B6 0.14mg 0.2mg Pompano raw
Витамин B9, общий 6µg 15µg Pompano raw
Витамин B12 2.2µg 1.3µg Perch
Витамин K 0.1µg Pompano raw
Триптофан 0.278mg 0.207mg Perch
Треонин 1.09mg 0.81mg Perch
Изолейцин 1.145mg 0.851mg Perch
Лейцин 2.02mg 1.502mg Perch
Лизин 2.283mg 1.697mg Perch
Метионин 0.736mg 0.547mg Perch
Фенилаланин 0.97mg 0.721mg Perch
Валин 1.281mg 0.952mg Perch
Гистидин 0.732mg 0.544mg Perch
Холестерин 115mg 50mg Pompano raw
Насыщенные жиры 0.237g 3.509g Perch
0.223g 0.393g Pompano raw
0.101g 0.175g Pompano raw
0.036g 0.202g Pompano raw
Мононенасыщенные жиры 0.195g 2.586g Pompano raw
Полиненасыщенные жиры 0.472g 1.137g Pompano raw

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Perch Pompano raw
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Perch
69%
Pompano raw
Итоговая оценка минералов
56%
Perch
41%
Pompano raw

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Pompano raw
Pompano raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Pompano raw
Pompano raw содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 65mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Pompano raw
Продукт Pompano raw более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Perch
Perch содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Perch
Perch содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.272g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Perch
Продукт Perch более богат микроэлементом минералы
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients
  2. Pompano raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.