Окунь или Pompano raw - сравнение питательности и калорийности
Сравнить
Чем отличаются продукты окунь и pompano raw?
- Окунь содержит больше марганца, витамина B12, меди, фосфора, кальция и железа, однако pompano raw богаче витамином B1 и селеном.
- Pompano raw обеспечивает вас на 40% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем окунь.
- Окунь содержит в 69 раз больше марганца, чем pompano raw, В то время как окунь содержит 0.9 мг марганца, pompano raw содержит только 0.013 мг.
- Pompano raw имеет меньше холестерина.
Fish, perch, mixed species, cooked, dry heat и Fish, pompano, florida, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +363.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +405.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +98.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6823.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +126.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 439IU | 55% | |
| Витамин D | 11µg | 55% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.56mg | 40% |
| Марганец | 0.9mg | 0.013mg | 39% |
| Витамин B12 | 2.2µg | 1.3µg | 38% |
| Селен | 16.1µg | 36.5µg | 37% |
| Холестерин | 115mg | 50mg | 22% |
| Медь | 0.192mg | 0.038mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.237g | 3.509g | 15% |
| Жиры | 1.18g | 9.47g | 13% |
| Белки | 24.86g | 18.48g | 13% |
| Холин | 51.5mg | 9% | |
| Фосфор | 257mg | 195mg | 9% |
| Кальций | 102mg | 22mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.9mg | 3mg | 7% |
| Железо | 1.16mg | 0.6mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.195g | 2.586g | 6% |
| Цинк | 1.43mg | 0.72mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.14mg | 0.2mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.472g | 1.137g | 4% |
| Витамин A | 10µg | 40µg | 3% |
| Магний | 38mg | 27mg | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 15µg | 2% |
| Калорийность | 117kcal | 164kcal | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.75mg | 2% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Натрий | 79mg | 65mg | 1% |
| Калий | 344mg | 381mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.278mg | 0.207mg | 0% |
| Треонин | 1.09mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 1.145mg | 0.851mg | 0% |
| Лейцин | 2.02mg | 1.502mg | 0% |
| Лизин | 2.283mg | 1.697mg | 0% |
| Метионин | 0.736mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.97mg | 0.721mg | 0% |
| Валин | 1.281mg | 0.952mg | 0% |
| Гистидин | 0.732mg | 0.544mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0.175g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.223g | 0.393g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.036g | 0.202g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.86 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.25 г
Другое:
0.71 г
Белки:
18.48 г
Жиры:
9.47 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.12 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +34.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +702.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.237 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.195 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.472 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.509 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.586 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1226.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +140.9% |