Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Китайский брокколи

Сравнить продукты Poi и Китайский брокколи

Сравнить

Инфографика

Poi vs Китайский брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Poi
Poi
4
:
6
Китайский брокколи
Китайский брокколи
Содержит больше Железо +57.1%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Медь +172.1%
Содержит больше Марганец +40.2%
Содержит больше Кальций +525%
Содержит больше Калий +42.6%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Содержит больше Цинк +77.3%
Содержит больше Селен +85.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 41
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Китайский брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Содержит больше Железо +57.1%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Медь +172.1%
Содержит больше Марганец +40.2%
Содержит больше Кальций +525%
Содержит больше Калий +42.6%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Содержит больше Цинк +77.3%
Содержит больше Селен +85.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 41

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Poi
Poi
5
:
5
Китайский брокколи
Китайский брокколи
Содержит больше Витамин E +379.2%
Содержит больше Витамин B1 +36.8%
Содержит больше Витамин B3 +151.7%
Содержит больше Витамин B5 +84.3%
Содержит больше Витамин B6 +290%
Содержит больше Витамин A +2381.8%
Содержит больше Витамин C +605%
Содержит больше Витамин B2 +265%
Содержит больше Витамин B9, общий +371.4%
Содержит больше Витамин K +8380%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Китайский брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Содержит больше Витамин E +379.2%
Содержит больше Витамин B1 +36.8%
Содержит больше Витамин B3 +151.7%
Содержит больше Витамин B5 +84.3%
Содержит больше Витамин B6 +290%
Содержит больше Витамин A +2381.8%
Содержит больше Витамин C +605%
Содержит больше Витамин B2 +265%
Содержит больше Витамин B9, общий +371.4%
Содержит больше Витамин K +8380%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
4
Китайский брокколи
Китайский брокколи
Содержит больше Углеводы +614.7%
Содержит больше Белки +200%
Содержит больше Жиры +414.3%
Содержит больше Вода +30.6%
Содержит больше Другое +29.5%
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Китайский брокколи
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Углеводы +614.7%
Содержит больше Белки +200%
Содержит больше Жиры +414.3%
Содержит больше Вода +30.6%
Содержит больше Другое +29.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
2
Китайский брокколи
Китайский брокколи
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +354.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +469%
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Китайский брокколи
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +354.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +469%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Poi Китайский брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Poi Китайский брокколи Мнение
26.83g 1.31g Poi
Белки 0.38g 1.14g Китайский брокколи
Жиры 0.14g 0.72g Китайский брокколи
Углеводы 27.23g 3.81g Poi
Калорийность 112kcal 22kcal Poi
Сахар 0.39g 0.84g Poi
Клетчатка 0.4g 2.5g Китайский брокколи
Кальций 16mg 100mg Китайский брокколи
Железо 0.88mg 0.56mg Poi
Магний 24mg 18mg Poi
Фосфор 39mg 41mg Китайский брокколи
Калий 183mg 261mg Китайский брокколи
Натрий 12mg 7mg Китайский брокколи
Цинк 0.22mg 0.39mg Китайский брокколи
Медь 0.166mg 0.061mg Poi
Марганец 0.37mg 0.264mg Poi
Селен 0.7µg 1.3µg Китайский брокколи
Витамин A 66IU 1638IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 3µg 82µg Китайский брокколи
Витамин E 2.3mg 0.48mg Poi
Витамин C 4mg 28.2mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.13mg 0.095mg Poi
Витамин B2 0.04mg 0.146mg Китайский брокколи
Витамин B3 1.1mg 0.437mg Poi
Витамин B5 0.293mg 0.159mg Poi
Витамин B6 0.273mg 0.07mg Poi
Витамин B9, общий 21µg 99µg Китайский брокколи
Витамин K 1µg 84.8µg Китайский брокколи
Насыщенные жиры 0.029g 0.11g Poi
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.05g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.058g 0.33g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Poi Китайский брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Китайский брокколи
Китайский брокколи vs Капуста
Капуста
Китайский брокколи
Китайский брокколи vs Пекинская капуста
Пекинская капуста
Китайский брокколи
Китайский брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Poi
48%
Китайский брокколи
Итоговая оценка минералов
20%
Poi
18%
Китайский брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Poi
Poi содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.081g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Poi
Гликемический индекс продукта Poi ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.