Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пои и Картофельные дольки (запеченные или жареные)

Сравнить

Инфографика

Пои vs Картофельные дольки (запеченные или жареные) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Пои
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 4.8% 16% 33% 55% 6% 17% 1.6% 48% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 4.5% 35% 26% 0% 10% 37% 6.4% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +26.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25.7%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +115.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +68.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +123.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~15mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Пои
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 46% 0% 33% 9.2% 21% 18% 63% 0% 2.5% 16% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 0% 0% 0% 25% 9.2% 29% 0% 81% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +180%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.04mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пои Картофельные дольки (запеченные или жареные) DV% diff.
Медь 0.166mg 18%
Марганец 0.37mg 16%
Витамин E 2.3mg 15%
Витамин C 4mg 11.2mg 8%
Фосфор 39mg 87mg 7%
Витамин B5 0.293mg 6%
Калий 183mg 394mg 6%
Клетчатка 0.4g 2g 6%
Витамин B6 0.273mg 0.35mg 6%
Витамин B9 21µg 5%
Белки 0.38g 2.7g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 1.451g 4%
Витамин B3 1.1mg 1.54mg 3%
Жиры 0.14g 2.2g 3%
Холин 16.7mg 3%
Витамин B1 0.13mg 0.1mg 3%
Натрий 12mg 49mg 2%
Железо 0.88mg 0.7mg 2%
Насыщенные жиры 0.029g 0.55g 2%
Витамин K 1µg 1%
Калорийность 112kcal 123kcal 1%
Селен 0.7µg 1%
Цинк 0.22mg 0.37mg 1%
Магний 24mg 19mg 1%
Углеводы 27.23g 25.5g 1%
Чистые углеводы 26.83g 23.5g N/A
Кальций 16mg 15mg 0%
Сахар 0.39g 0.3g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Витамин B2 0.04mg 0.04mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.058g 0.102g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Пои
2
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
3% 2% 26% 68%
Белки: 2.7 г
Жиры: 2.2 г
Углеводы: 25.5 г
Вода: 68.3 г
Другое: 1.3 г
Содержит больше БелкиБелки +610.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1471.4%
Содержит больше ДругоеДругое +113.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~25.5g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Пои
1
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.058 г
26% 69% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.55 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.451 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13090.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +75.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пои - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Картофельные дольки (запеченные или жареные) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.