Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Pompano raw
  5. Сравнить
  6. Pompano raw vs. Rockfish

Сравнить продукты Pompano raw и Rockfish

Сравнить

Инфографика

Pompano raw vs Rockfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 6.6% 34% 23% 13% 20% 84% 8.5% 1.7% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 4.2% 34% 11% 11% 9.8% 88% 9.7% 1.4% 344%
Содержит больше КальцийКальций +57.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +11.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.2%
Содержит больше МарганецМарганец +18.2%
Содержит больше СеленСелен +72.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~27mg
Одинаковое количество вещества Калий ~386mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~205mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 3.6% 165% 140% 28% 56% 45% 46% 163% 0.25% 11% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 7.2% 57% 5.8% 43% 45% 20% 48% 174% 0% 6.8% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +189.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2334.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +125.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.8%
Содержит больше ХолинХолин +26.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.21mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.39µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 9% 71%
Белки: 18.48 г
Жиры: 9.47 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.12 г
Другое: 0.93 г
18% 79%
Белки: 18.36 г
Жиры: 1.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.08 г
Другое: 1.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +606.7%
Содержит больше ВодаВода +11.2%
Содержит больше ДругоеДругое +31.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.36g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.509 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.586 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.137 г
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.347 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.385 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +571.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +183.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Pompano raw Rockfish
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pompano raw Rockfish DV% diff.
Селен 36.5µg 63µg 48%
Витамин B1 0.56mg 0.023mg 45%
Витамин D 439IU 151IU 36%
Витамин D 11µg 3.8µg 36%
Насыщенные жиры 3.509g 0.347g 14%
Жиры 9.47g 1.34g 13%
Витамин B5 0.75mg 0.333mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.586g 0.385g 6%
Полиненасыщенные жиры 1.137g 0.401g 5%
Витамин B2 0.12mg 0.187mg 5%
Витамин B12 1.3µg 1.39µg 4%
Витамин B3 3mg 2.393mg 4%
Калорийность 164kcal 90kcal 4%
Железо 0.6mg 0.3mg 4%
Витамин A 40µg 4µg 4%
Цинк 0.72mg 0.36mg 3%
Витамин B9 15µg 9µg 2%
Холин 51.5mg 65mg 2%
Фосфор 195mg 205mg 1%
Кальций 22mg 14mg 1%
Витамин B6 0.2mg 0.21mg 1%
Витамин E 0.18mg 0.36mg 1%
Белки 18.48g 18.36g 0%
Холестерин 50mg 50mg 0%
Магний 27mg 27mg 0%
Калий 381mg 386mg 0%
Медь 0.038mg 0.034mg 0%
Натрий 65mg 74mg 0%
Марганец 0.013mg 0.011mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Триптофан 0.207mg 0.245mg 0%
Треонин 0.81mg 0.838mg 0%
Изолейцин 0.851mg 0.876mg 0%
Лейцин 1.502mg 1.516mg 0%
Лизин 1.697mg 1.808mg 0%
Метионин 0.547mg 0.584mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.772mg 0%
Валин 0.952mg 0.913mg 0%
Гистидин 0.544mg 0.414mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.175g 0.089g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.197g N/A
0.011g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.202g 0.023g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.022g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Pompano raw Rockfish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
54%
Pompano raw
34%
Rockfish
Итоговая оценка минералов
41%
Pompano raw
53%
Rockfish

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Rockfish
Rockfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.162g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Pompano raw
Pompano raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (50 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pompano raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173682/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.