Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Pompano raw
  5. Сравнить
  6. Pompano raw vs. Rockfish

Сравнить продукты Pompano raw и Rockfish

Сравнить

Инфографика

Pompano raw vs Rockfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 6.6% 34% 23% 13% 20% 84% 8.5% 1.7% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 4.2% 34% 11% 11% 9.8% 88% 9.7% 1.4% 344%
Содержит больше КальцийКальций +57.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +11.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.2%
Содержит больше МарганецМарганец +18.2%
Содержит больше СеленСелен +72.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~27mg
Одинаковое количество вещества Калий ~386mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~205mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 3.6% 165% 140% 28% 56% 45% 46% 163% 0.25% 11% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 7.2% 57% 5.8% 43% 45% 20% 48% 174% 0% 6.8% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +189.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2334.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +125.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.8%
Содержит больше ХолинХолин +26.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.21mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.39µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pompano raw Rockfish DV% diff.
Селен 36.5µg 63µg 48%
Витамин B1 0.56mg 0.023mg 45%
Витамин D 439IU 151IU 36%
Витамин D 11µg 3.8µg 36%
Насыщенные жиры 3.509g 0.347g 14%
Жиры 9.47g 1.34g 13%
Витамин B5 0.75mg 0.333mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.586g 0.385g 6%
Полиненасыщенные жиры 1.137g 0.401g 5%
Витамин B2 0.12mg 0.187mg 5%
Витамин B12 1.3µg 1.39µg 4%
Витамин B3 3mg 2.393mg 4%
Калорийность 164kcal 90kcal 4%
Железо 0.6mg 0.3mg 4%
Витамин A 40µg 4µg 4%
Цинк 0.72mg 0.36mg 3%
Витамин B9 15µg 9µg 2%
Холин 51.5mg 65mg 2%
Фосфор 195mg 205mg 1%
Кальций 22mg 14mg 1%
Витамин B6 0.2mg 0.21mg 1%
Витамин E 0.18mg 0.36mg 1%
Белки 18.48g 18.36g 0%
Холестерин 50mg 50mg 0%
Магний 27mg 27mg 0%
Калий 381mg 386mg 0%
Медь 0.038mg 0.034mg 0%
Натрий 65mg 74mg 0%
Марганец 0.013mg 0.011mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Триптофан 0.207mg 0.245mg 0%
Треонин 0.81mg 0.838mg 0%
Изолейцин 0.851mg 0.876mg 0%
Лейцин 1.502mg 1.516mg 0%
Лизин 1.697mg 1.808mg 0%
Метионин 0.547mg 0.584mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.772mg 0%
Валин 0.952mg 0.913mg 0%
Гистидин 0.544mg 0.414mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.175g 0.089g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.197g N/A
0.011g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.202g 0.023g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 9% 71%
Белки: 18.48 г
Жиры: 9.47 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.12 г
Другое: 0.93 г
18% 79%
Белки: 18.36 г
Жиры: 1.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.08 г
Другое: 1.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +606.7%
Содержит больше ВодаВода +11.2%
Содержит больше ДругоеДругое +31.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.36g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.509 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.586 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.137 г
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.347 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.385 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +571.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +183.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pompano raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173682/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.