Листья тыквы или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами листья тыквы и теф
- Листья тыквы содержат меньше калорий, чем теф. Листья тыквы содержат 19 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Листья тыквы имеют больше витамина A; однако, теф богаче марганцем, медью, железом, фосфором, магнием, цинком, витамином B1, витамином B6 и витамином B5.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 386% выше, чем листья тыквы.
- Теф имеет в 216 раз меньше витамина A, чем листья тыквы. Листья тыквы имеют 1942 IU витамина A, в то время как теф имеет 9 IU.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pumpkin leaves, raw и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +384.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +361.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +243.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +509% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1715% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +312.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2502.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +388.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +314.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +265.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2142.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.355mg | 9.24mg | 386% |
| Медь | 0.133mg | 0.81mg | 75% |
| Железо | 2.22mg | 7.63mg | 68% |
| Фосфор | 104mg | 429mg | 46% |
| Магний | 38mg | 184mg | 35% |
| Клетчатка | 8g | 32% | |
| Цинк | 0.2mg | 3.63mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.094mg | 0.39mg | 25% |
| Углеводы | 2.33g | 73.13g | 24% |
| Витамин B6 | 0.207mg | 0.482mg | 21% |
| Белки | 3.15g | 13.3g | 20% |
| Витамин B5 | 0.042mg | 0.942mg | 18% |
| Калорийность | 19kcal | 367kcal | 17% |
| Витамин B3 | 0.92mg | 3.363mg | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Кальций | 39mg | 180mg | 14% |
| Витамин C | 11mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.128mg | 0.27mg | 11% |
| Витамин A | 97µg | 0µg | 11% |
| Витамин B9 | 36µg | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.022g | 1.071g | 7% |
| Селен | 0.9µg | 4.4µg | 6% |
| Жиры | 0.4g | 2.38g | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.207g | 0.449g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.589g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.33g | 65.13g | N/A |
| Калий | 436mg | 427mg | 0% |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Натрий | 11mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.041mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.156mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.156mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.318mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.2mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.054mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.171mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.181mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.05mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.15 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
2.33 г
Вода:
92.88 г
Другое:
1.24 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +953.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +322.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +495% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3038.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.207 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.022 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1032.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4768.2% |