Листья тыквы или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами листья тыквы и теф
- Листья тыквы содержат меньше калорий, чем теф. В то время как листья тыквы содержат 19 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Листья тыквы имеют больше витамина A, калия, витамина B6 и витамина B2, в то время как теф имеет больше марганца, меди, цинка и витамина B1.
- Теф обеспечивает на 109% больше дневной нормы марганца
- Теф содержит в 971 раз меньше витамина A, чем листья тыквы. Листья тыквы содержат 1942 IU витамина A, в то время как теф содержит 2 IU.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pumpkin leaves, raw и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +307.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +31.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +455% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +705.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +287.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +94.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.355mg | 2.86mg | 109% |
| Витамин C | 11mg | 12% | |
| Витамин A | 97µg | 0µg | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Калий | 436mg | 107mg | 10% |
| Медь | 0.133mg | 0.226mg | 10% |
| Цинк | 0.2mg | 1.11mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.207mg | 0.097mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.094mg | 0.183mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.128mg | 0.033mg | 7% |
| Углеводы | 2.33g | 19.86g | 6% |
| Витамин B9 | 36µg | 18µg | 5% |
| Калорийность | 19kcal | 101kcal | 4% |
| Магний | 38mg | 50mg | 3% |
| Фосфор | 104mg | 120mg | 2% |
| Железо | 2.22mg | 2.05mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.042mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.207g | 1% | |
| Белки | 3.15g | 3.87g | 1% |
| Кальций | 39mg | 49mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.33g | 17.06g | N/A |
| Натрий | 11mg | 8mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.92mg | 0.909mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.022g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.156mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.156mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.318mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.2mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.054mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.171mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.181mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.05mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.15 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
2.33 г
Вода:
92.88 г
Другое:
1.24 г
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше ВодаВода | +24% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +22.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +752.4% |
