Листья тыквы состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Листья тыквы
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 19 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (39 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -5.3 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://scialert.net/abstract/?doi=pjn.2014.678.682#:~:text=The%20mean%20oxalate%20content%20ranged,100%20g%20of%20raw%20samples. | 1 мг |
Листья тыквы калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта листья тыквы | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 19 | |
| 1 cup | 7 | 39 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
291µg из 900µg
32%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
33мг из 90мг
37%
Витамин B1:
0.28мг из 1мг
24%
Витамин B2:
0.38мг из 1мг
30%
Витамин B3:
2.8мг из 16мг
17%
Витамин B5:
0.13мг из 5мг
2.5%
Витамин B6:
0.62мг из 1мг
48%
Витамин B9:
108µg из 400µg
27%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 6%
3.2 г of 50 г
3.2 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.3 г of 300 г
2.3 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
92.9 г of 2,000 г
92.9 г (5% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
123мг из 280мг
44%
Треонин:
468мг из 1,050мг
45%
Изолейцин:
468мг из 1,400мг
33%
Лейцин:
954мг из 2,730мг
35%
Лизин:
600мг из 2,100мг
29%
Метионин:
162мг из 1,050мг
15%
Фенилаланин:
513мг из 1,750мг
29%
Валин:
543мг из 1,820мг
30%
Гистидин:
150мг из 700мг
21%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.21 г
Мононенасыщенные жиры:
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
0.02 г
Значения всех питательных веществ для продукта Листья тыквы в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 97µg | 11% | 28% | |
| Калорийность | 19kcal | 1% | 97% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 3.2g | 8% | 70% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.4g | 1% | 82% |
В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 11mg | 12% | 24% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 2.3g | 1% | 67% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 2.3g | N/A | 65% |
В 23.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 38mg | 9% | 27% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 39mg | 4% | 38% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 436mg | 13% | 15% |
В 3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.2mg | 28% | 33% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.13mg | 15% | 41% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.2mg | 2% | 85% |
В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 104mg | 15% | 63% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 11mg | 0% | 85% |
В 44.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.36mg | 15% | 42% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 8% | 50% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 62% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.92mg | 6% | 70% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.04mg | 1% | 94% |
В 26.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.21mg | 16% | 48% |
В 1.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 36µg | 9% | 39% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.21g | 1% | 76% |
В 28.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 84% |
В 188.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 94% |
В 2144.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 88% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.16mg | 0% | 86% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.16mg | 0% | 87% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.32mg | 0% | 86% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.2mg | 0% | 86% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.05mg | 0% | 88% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.17mg | 0% | 87% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.18mg | 0% | 88% |
В 11.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.05mg | 0% | 91% |
В 15 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 19
% дневной дозы*
0.62%
Жиры
0.4г
0.94%
Насыщенные жиры 0.21г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.48%
Соль 11мг
0.78%
Углеводы
2.3г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
39мг
3.9%
Железо
2.2мг
28%
Калий
436мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже