Pumpkin leaves состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Pumpkin leaves
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 19 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2.33 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (39 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -5.3 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://scialert.net/abstract/?doi=pjn.2014.678.682#:~:text=The%20mean%20oxalate%20content%20ranged,100%20g%20of%20raw%20samples. | 1mg |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 86% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 85% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 76% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 73% of foods
Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 72% of foods
Pumpkin leaves calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 19 | |
| Calories in 1 cup | 7 | 39 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
39 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
2.22 мг of 8 мг
28%
Магний:
38 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
104 мг of 700 мг
15%
Калий:
436 мг of 3,400 мг
13%
Натрий:
11 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.2 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.133 мг of 1 мг
15%
Марганец:
0.355 мг of 2 мг
15%
Селен:
0.9 µg of 55 µg
2%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
436 мг
TOP 15%
Магний
38 мг
TOP 27%
Железо
2.22 мг
TOP 33%
Кальций
39 мг
TOP 38%
Медь
0.133 мг
TOP 41%
Марганец
0.355 мг
TOP 42%
Фосфор
104 мг
TOP 63%
Селен
0.9 µg
TOP 83%
Натрий
11 мг
TOP 85%
Цинк
0.2 мг
TOP 85%
Витамины - График покрова
Витамин A:
1942 IU of 5,000 IU
39%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
11 мг of 90 мг
12%
Витамин B1:
0.094 мг of 1 мг
8%
Витамин B2:
0.128 мг of 1 мг
10%
Витамин B3:
0.92 мг of 16 мг
6%
Витамин B5:
0.042 мг of 5 мг
1%
Витамин B6:
0.207 мг of 1 мг
16%
Витамин B9, общий:
36 µg of 400 µg
9%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин A
1942 IU
TOP 14%
Витамин C
11 мг
TOP 24%
Витамин B9, общий
36 µg
TOP 39%
Витамин B6
0.207 мг
TOP 48%
Витамин B1
0.094 мг
TOP 50%
Витамин B2
0.128 мг
TOP 62%
Витамин B3
0.92 мг
TOP 70%
Витамин B5
0.042 мг
TOP 94%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 6%
3.15 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.33 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
92.88 г of 2,000 г
5%
Другое:
1.24 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
41 мг of 280 мг
15%
Треонин:
156 мг of 1,050 мг
15%
Изолейцин:
156 мг of 1,400 мг
11%
Лейцин:
318 мг of 2,730 мг
12%
Лизин:
200 мг of 2,100 мг
10%
Метионин:
54 мг of 1,050 мг
5%
Фенилаланин:
171 мг of 1,750 мг
10%
Валин:
181 мг of 1,820 мг
10%
Гистидин:
50 мг of 700 мг
7%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.207 г
Мононенасыщенные жиры:
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
0.022 г
Значения всех питательных веществ для продукта Pumpkin leaves в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 19kcal | 1% | 97% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 3.15g | 8% | 70% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.4g | 1% | 82% |
В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 11mg | 12% | 24% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 2.33g | N/A | 65% |
В 23.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 2.33g | 1% | 67% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.22mg | 28% | 33% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 39mg | 4% | 38% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 436mg | 13% | 15% |
В 3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 38mg | 9% | 27% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Медь | 0.13mg | 15% | 41% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.2mg | 2% | 85% |
В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 104mg | 15% | 63% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 11mg | 0% | 85% |
В 44.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 1942IU | 39% | 14% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 97µg | 11% | 28% | |
| Марганец | 0.36mg | 15% | 42% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 8% | 50% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 62% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.92mg | 6% | 70% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.04mg | 1% | 94% |
В 26.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.21mg | 16% | 48% |
В 1.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 36µg | 9% | 39% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.21g | 1% | 76% |
В 28.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 84% |
В 188.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 94% |
В 2144.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 88% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.16mg | 0% | 86% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.16mg | 0% | 87% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.32mg | 0% | 86% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.2mg | 0% | 86% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.05mg | 0% | 88% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.17mg | 0% | 87% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.18mg | 0% | 88% |
В 11.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.05mg | 0% | 91% |
В 15 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 19
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 11мг
1%
Углеводы
2г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
39мг
4%
Железо
2мг
25%
Калий
436мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже