Портулак огородный или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами портулак огородный и теф
- Портулак огородный содержит меньше калорий, чем теф. Портулак огородный содержит 20 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Портулак огородный имеет больше витамина A, калия и витамина B2; однако, теф богаче марганцем, медью, витамином B1, фосфором и цинком.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 111% выше, чем портулак огородный.
- Теф имеет в 660 раз меньше витамина A, чем портулак огородный. Портулак огородный имеет 1320 IU витамина A, в то время как теф имеет 2 IU.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Purslane, raw и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +361.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +552.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +172.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +843.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +239.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +289.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +89.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.303mg | 2.86mg | 111% |
| Витамин C | 21mg | 23% | |
| Медь | 0.113mg | 0.226mg | 13% |
| Калий | 494mg | 107mg | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Фосфор | 44mg | 120mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.047mg | 0.183mg | 11% |
| Цинк | 0.17mg | 1.11mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.112mg | 0.033mg | 6% |
| Углеводы | 3.39g | 19.86g | 5% |
| Калорийность | 20kcal | 101kcal | 4% |
| Магний | 68mg | 50mg | 4% |
| Белки | 2.03g | 3.87g | 4% |
| Витамин B3 | 0.48mg | 0.909mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.097mg | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 18µg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Натрий | 45mg | 8mg | 2% |
| Кальций | 65mg | 49mg | 2% |
| Железо | 1.99mg | 2.05mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.036mg | 1% | |
| Жиры | 0.36g | 0.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.39g | 17.06g | N/A |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.03 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
92.86 г
Другое:
1.36 г
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше ВодаВода | +23.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +90.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +485.8% |
