Портулак огородный или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты портулак огородный и теф?
- Теф содержит больше калорий, чем портулак огородный. В то время как теф содержит 367 калорий, портулак огородный содержит только 20 калорий.
- Портулак огородный содержит больше витамина A, однако теф богаче марганцем, медью, железом, фосфором, витамином B6, цинком, витамином B1, магнием и витамином B5.
- Теф обеспечивает вас на 389% большим количеством марганца от суточной нормы, чем портулак огородный.
- Портулак огородный содержит в 147 раз больше витамина A, чем теф, В то время как портулак огородный содержит 1320 IU витамина A, теф содержит только 9 IU.
Purslane, raw и Teff, uncooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +15.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +170.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +176.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +283.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +616.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2035.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +875% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2949.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +388.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +729.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +600.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2516.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +560.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.303mg | 9.24mg | 389% |
| Медь | 0.113mg | 0.81mg | 77% |
| Железо | 1.99mg | 7.63mg | 71% |
| Фосфор | 44mg | 429mg | 55% |
| Клетчатка | 8g | 32% | |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.482mg | 31% |
| Цинк | 0.17mg | 3.63mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.047mg | 0.39mg | 29% |
| Магний | 68mg | 184mg | 28% |
| Витамин C | 21mg | 23% | |
| Углеводы | 3.39g | 73.13g | 23% |
| Белки | 2.03g | 13.3g | 23% |
| Витамин B5 | 0.036mg | 0.942mg | 18% |
| Витамин B3 | 0.48mg | 3.363mg | 18% |
| Калорийность | 20kcal | 367kcal | 17% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B2 | 0.112mg | 0.27mg | 12% |
| Кальций | 65mg | 180mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 7% | |
| Селен | 0.9µg | 4.4µg | 6% |
| Жиры | 0.36g | 2.38g | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 2% | |
| Калий | 494mg | 427mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Натрий | 45mg | 12mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.39g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Холин | 12.8mg | 13.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.03 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
92.86 г
Другое:
1.36 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +952.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +555.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +561.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2057.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.3% |