Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Портулак огородный состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Портулак огородный

Портулак огородный
Калории  ⓘ Calories for selected serving 20 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (43 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -10.4 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/280642641 862 мг
TOP 13% Калий ⓘHigher in Калий content than 87% of foods
TOP 17% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 83% of foods
TOP 18% Магний ⓘHigher in Магний content than 82% of foods
TOP 19% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 81% of foods
TOP 29% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 71% of foods

Портулак огородный калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Портулак огородный Калории Вес
100 г 20
1 plant 1 3 г
1 cup 9 43 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 20% 75% 49% 19% 44% 5.9% 4.6% 38% 40% 4.9%
Кальций: 195мг из 1,000мг 20%
Железо: 6мг из 8мг 75%
Магний: 204мг из 420мг 49%
Фосфор: 132мг из 700мг 19%
Калий: 1482мг из 3,400мг 44%
Натрий: 135мг из 2,300мг 5.9%
Цинк: 0.51мг из 11мг 4.6%
Медь: 0.34мг из 1мг 38%
Марганец: 0.91мг из 2мг 40%
Селен: 2.7µg из 55µg 4.9%

Минералы - Относительный график

494 мг
TOP 13%
68 мг
TOP 18%
65 мг
TOP 29%
2 мг
TOP 38%
0.3 мг
TOP 45%
0.11 мг
TOP 47%
45 мг
TOP 74%
44 мг
TOP 79%
0.9 µg
TOP 83%
0.17 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 0% 0% 70% 12% 26% 9% 2.2% 17% 9% 0% 7% 0%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 63мг из 90мг 70%
Витамин B1: 0.14мг из 1мг 12%
Витамин B2: 0.34мг из 1мг 26%
Витамин B3: 1.4мг из 16мг 9%
Витамин B5: 0.11мг из 5мг 2.2%
Витамин B6: 0.22мг из 1мг 17%
Витамин B9: 36µg из 400µg 9%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Холин: 38мг из 550мг 7%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

21 мг
TOP 19%
12 µg
TOP 57%
0.11 мг
TOP 66%
0.07 мг
TOP 71%
0.05 мг
TOP 73%
0.48 мг
TOP 79%
13 мг
TOP 83%
0.04 мг
TOP 95%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 4% 90% 2%
Белки:
Daily Value: 4%
2 г of 50 г
2 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.4 г of 300 г
3.4 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
92.9 г of 2,000 г
92.9 г (5% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г

Значения всех питательных веществ для продукта Портулак огородный в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 20kcal 1% 97% В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 2g 5% 77% В 1.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.36g 1% 83% В 92.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 21mg 23% 19% В 2.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 3.4g N/A 62% В 16 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 3.4g 1% 65% В 8.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 68mg 16% 18% В 2.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 65mg 7% 29% В 1.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 494mg 15% 13% В 3.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 2mg 25% 38% В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 0.11mg 13% 47% В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.17mg 2% 87% В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 44mg 6% 79% В 4.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 45mg 2% 74% В 10.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.3mg 13% 45%
Селен 0.9µg 2% 83%
Витамин B1 0.05mg 4% 73% В 5.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.11mg 9% 66% В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.48mg 3% 79% В 19.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.04mg 1% 95% В 31.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.07mg 6% 71% В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 12µg 3% 57% В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 13mg 2% 83%
Кофеин 0mg 0% 100%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 20
% дневной дозы*
0.55%
Жиры 0.36г
0
Насыщенные жиры
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
2%
Соль 45мг
1.1%
Углеводы 3.4г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 65мг 6.5%

Железо 2мг 25%

Калий 494мг 15%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Портулак огородный
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169274/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.