Портулак огородный состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Портулак огородный
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 20 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (43 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -10.4 (alkaline) |
| Оксалаты | 862 мг ⓘ https://www.researchgate.net/publication/280642641 |
Портулак огородный калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта портулак огородный | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 20 | |
| 1 plant | 1 | 3 г |
| 1 cup | 9 | 43 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 10 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 99 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 500 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
63мг из 90мг
70%
Витамин B1:
0.14мг из 1мг
12%
Витамин B2:
0.34мг из 1мг
26%
Витамин B3:
1.4мг из 16мг
9%
Витамин B5:
0.11мг из 5мг
2.2%
Витамин B6:
0.22мг из 1мг
17%
Витамин B9:
36µg из 400µg
9%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 4%
2 г of 50 г
2 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.4 г of 300 г
3.4 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
92.9 г of 2,000 г
92.9 г (5% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Портулак огородный в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 20kcal | 1% | 98% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 10g | N/A | 26% | |
| Калории на 10 г белка | 99kcal | N/A | 71% | |
| Белки | 2g | 5% | 78% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 500g | N/A | 3% | |
| Жиры | 0.36g | 1% | 84% |
В 92.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 21mg | 23% | 10% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 3.4g | 1% | 65% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 3.4g | N/A | 62% |
В 16 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 68mg | 16% | 10% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 65mg | 7% | 25% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 494mg | 15% | 8% |
В 3.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2mg | 25% | 37% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.11mg | 13% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.17mg | 2% | 79% |
В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 44mg | 6% | 73% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 45mg | 2% | 73% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 0.9µg | 2% | 64% | |
| Марганец | 0.3mg | 13% | 21% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 67% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.11mg | 9% | 59% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.48mg | 3% | 72% |
В 19.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.04mg | 1% | 70% |
В 31.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 6% | 62% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 12µg | 3% | 43% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 13mg | 2% | 38% | |
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 20
% дневной дозы*
0.55%
Жиры
0.36г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
2%
Соль 45мг
1.1%
Углеводы
3.4г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
65мг
6.5%
Железо
2мг
25%
Калий
494мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже