Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Портулак огородный состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Портулак огородный

Портулак огородный
Калории  ⓘ Calories for selected serving 20 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (43 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -10.4 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/280642641 862 мг
TOP 13% Калий ⓘHigher in Калий content than 87% of foods
TOP 17% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 83% of foods
TOP 18% Магний ⓘHigher in Магний content than 82% of foods
TOP 19% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 81% of foods
TOP 29% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 71% of foods

Портулак огородный калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта портулак огородный Калории Вес
100 г 20
1 plant 1 3 г
1 cup 9 43 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 20% 75% 49% 19% 44% 5.9% 4.6% 38% 40% 4.9%
Кальций: 195мг из 1,000мг 20%
Железо: 6мг из 8мг 75%
Магний: 204мг из 420мг 49%
Фосфор: 132мг из 700мг 19%
Калий: 1482мг из 3,400мг 44%
Натрий: 135мг из 2,300мг 5.9%
Цинк: 0.51мг из 11мг 4.6%
Медь: 0.34мг из 1мг 38%
Марганец: 0.91мг из 2мг 40%
Селен: 2.7µg из 55µg 4.9%

Минералы - Относительный график

494 мг
TOP 13%
68 мг
TOP 18%
65 мг
TOP 29%
2 мг
TOP 38%
0.3 мг
TOP 45%
0.11 мг
TOP 47%
45 мг
TOP 74%
44 мг
TOP 79%
0.9 µg
TOP 83%
0.17 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 0% 0% 70% 12% 26% 9% 2.2% 17% 9% 0% 0%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 63мг из 90мг 70%
Витамин B1: 0.14мг из 1мг 12%
Витамин B2: 0.34мг из 1мг 26%
Витамин B3: 1.4мг из 16мг 9%
Витамин B5: 0.11мг из 5мг 2.2%
Витамин B6: 0.22мг из 1мг 17%
Витамин B9: 36µg из 400µg 9%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

21 мг
TOP 19%
12 µg
TOP 57%
0.11 мг
TOP 66%
0.07 мг
TOP 71%
0.05 мг
TOP 73%
0.48 мг
TOP 79%
0.04 мг
TOP 95%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 4% 90% 2%
Белки:
Daily Value: 4%
2 г of 50 г
2 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.4 г of 300 г
3.4 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
92.9 г of 2,000 г
92.9 г (5% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г

Значения всех питательных веществ для продукта Портулак огородный в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 20kcal 1% 97% В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 2g 5% 77% В 1.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.36g 1% 83% В 92.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 21mg 23% 19% В 2.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 3.4g 1% 65% В 8.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 3.4g N/A 62% В 16 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 68mg 16% 18% В 2.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 65mg 7% 29% В 1.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 494mg 15% 13% В 3.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 2mg 25% 38% В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 0.11mg 13% 47% В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.17mg 2% 87% В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 44mg 6% 79% В 4.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 45mg 2% 74% В 10.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.3mg 13% 45%
Селен 0.9µg 2% 83%
Витамин B1 0.05mg 4% 73% В 5.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.11mg 9% 66% В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.48mg 3% 79% В 19.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.04mg 1% 95% В 31.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.07mg 6% 71% В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 12µg 3% 57% В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 13mg 2% 83%
Кофеин 0mg 0% 100%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 20
% дневной дозы*
0.55%
Жиры 0.36г
0
Насыщенные жиры
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
2%
Соль 45мг
1.1%
Углеводы 3.4г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 65мг 6.5%

Железо 2мг 25%

Калий 494мг 15%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Портулак огородный
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169274/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.