Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Rockfish
  5. Сравнить
  6. Rockfish vs. Orange roughy raw

Сравнить продукты Rockfish и orange roughy raw

Сравнить

Инфографика

Rockfish vs Orange roughy raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 4.2% 34% 11% 11% 9.8% 88% 9.7% 1.4% 344%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Содержит больше МагнийМагний +58.8%
Содержит больше КальцийКальций +55.6%
Содержит больше КалийКалий +131.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +91.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +236.7%
Содержит больше МедьМедь +120.6%
Содержит больше МарганецМарганец +354.5%
Одинаковое количество вещества Натрий ~72mg
Одинаковое количество вещества Селен ~66.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 1.3% 7.2% 57% 5.8% 43% 45% 20% 48% 174% 0% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 7% 24% 0% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +315.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +552.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +303.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +265.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +425%
Содержит больше Витамин EВитамин E +233.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +188.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Rockfish Orange roughy raw DV% diff.
Витамин B12 1.39µg 0.38µg 42%
Витамин D 151 IU 19%
Витамин D 3.8µg 19%
Фосфор 205mg 107mg 14%
Витамин B6 0.21mg 0.052mg 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B2 0.187mg 0.045mg 11%
Железо 0.3mg 1.01mg 9%
Селен 63µg 66.7µg 7%
Калий 386mg 167mg 6%
Витамин E 0.36mg 1.2mg 6%
Витамин B5 0.333mg 0.051mg 6%
Медь 0.034mg 0.075mg 5%
Витамин B3 2.393mg 1.53mg 5%
Белки 18.36g 16.41g 4%
Витамин B9 9µg 26µg 4%
Холестерин 50mg 60mg 3%
Магний 27mg 17mg 2%
Витамин A 4µg 21µg 2%
Марганец 0.011mg 0.05mg 2%
Насыщенные жиры 0.347g 0.015g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.401g 0.109g 2%
Калорийность 90kcal 76kcal 1%
Жиры 1.34g 0.7g 1%
Кальций 14mg 9mg 1%
Цинк 0.36mg 0.23mg 1%
Витамин B1 0.023mg 0.031mg 1%
Витамин K 0µg 0.7µg 1%
Натрий 74mg 72mg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.385g 0.239g 0%
Триптофан 0.245mg 0.184mg 0%
Треонин 0.838mg 0.74mg 0%
Изолейцин 0.876mg 0.767mg 0%
Лейцин 1.516mg 1.293mg 0%
Лизин 1.808mg 1.49mg 0%
Метионин 0.584mg 0.526mg 0%
Фенилаланин 0.772mg 0.626mg 0%
Валин 0.913mg 0.789mg 0%
Гистидин 0.414mg 0.338mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.089g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.197g 0.015g N/A
0.011g 0.003g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.023g 0.001g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g 0.037g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 79%
Белки: 18.36 г
Жиры: 1.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.08 г
Другое: 1.22 г
16% 76% 7%
Белки: 16.41 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.67 г
Другое: 7.22 г
Содержит больше БелкиБелки +11.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +91.4%
Содержит больше ДругоеДругое +491.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~75.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.347 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.385 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
4% 66% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +61.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +267.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173684/nutrients
  2. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.