Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Rockfish
  5. Сравнить
  6. Rockfish vs. Orange roughy raw

Сравнить продукты Rockfish и Orange roughy raw

Сравнить

Инфографика

Rockfish vs Orange roughy raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 4.2% 34% 11% 11% 9.8% 88% 9.7% 1.4% 344%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Содержит больше МагнийМагний +58.8%
Содержит больше КальцийКальций +55.6%
Содержит больше КалийКалий +131.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +91.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +236.7%
Содержит больше МедьМедь +120.6%
Содержит больше МарганецМарганец +354.5%
Одинаковое количество вещества Натрий ~72mg
Одинаковое количество вещества Селен ~66.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 7.2% 57% 5.8% 43% 45% 20% 48% 174% 0% 6.8% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7% 24% 0% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +315.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +552.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +303.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +265.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +425%
Содержит больше Витамин EВитамин E +233.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +188.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 79%
Белки: 18.36 г
Жиры: 1.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.08 г
Другое: 1.22 г
16% 76% 7%
Белки: 16.41 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.67 г
Другое: 7.22 г
Содержит больше БелкиБелки +11.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +91.4%
Содержит больше ДругоеДругое +491.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~75.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.347 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.385 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
4% 66% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +61.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +267.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Rockfish Orange roughy raw
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Rockfish Orange roughy raw DV% diff.
Витамин B12 1.39µg 0.38µg 42%
Витамин D 3.8µg 19%
Витамин D 151IU 19%
Фосфор 205mg 107mg 14%
Холин 65mg 12%
Витамин B6 0.21mg 0.052mg 12%
Витамин B2 0.187mg 0.045mg 11%
Железо 0.3mg 1.01mg 9%
Селен 63µg 66.7µg 7%
Витамин E 0.36mg 1.2mg 6%
Витамин B5 0.333mg 0.051mg 6%
Калий 386mg 167mg 6%
Медь 0.034mg 0.075mg 5%
Витамин B3 2.393mg 1.53mg 5%
Витамин B9 9µg 26µg 4%
Белки 18.36g 16.41g 4%
Холестерин 50mg 60mg 3%
Насыщенные жиры 0.347g 0.015g 2%
Марганец 0.011mg 0.05mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.401g 0.109g 2%
Витамин A 4µg 21µg 2%
Магний 27mg 17mg 2%
Калорийность 90kcal 76kcal 1%
Витамин K 0µg 0.7µg 1%
Витамин B1 0.023mg 0.031mg 1%
Цинк 0.36mg 0.23mg 1%
Кальций 14mg 9mg 1%
Жиры 1.34g 0.7g 1%
Натрий 74mg 72mg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.385g 0.239g 0%
Триптофан 0.245mg 0.184mg 0%
Треонин 0.838mg 0.74mg 0%
Изолейцин 0.876mg 0.767mg 0%
Лейцин 1.516mg 1.293mg 0%
Лизин 1.808mg 1.49mg 0%
Метионин 0.584mg 0.526mg 0%
Фенилаланин 0.772mg 0.626mg 0%
Валин 0.913mg 0.789mg 0%
Гистидин 0.414mg 0.338mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.089g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.197g 0.015g N/A
0.011g 0.003g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.023g 0.001g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g 0.037g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.022g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Rockfish Orange roughy raw
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
34%
Rockfish
12%
Orange roughy raw
Итоговая оценка минералов
53%
Rockfish
52%
Orange roughy raw

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Rockfish
Rockfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Orange roughy raw
Orange roughy raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Orange roughy raw
Orange roughy raw содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.332g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173684/nutrients
  2. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.