Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Rockfish
  5. Сравнить
  6. Rockfish vs. Orange roughy raw

Сравнить продукты Rockfish и Orange roughy raw

Сравнить

Инфографика

Rockfish vs Orange roughy raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 4.2% 34% 11% 11% 9.8% 88% 9.7% 1.4% 344%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Содержит больше МагнийМагний +58.8%
Содержит больше КальцийКальций +55.6%
Содержит больше КалийКалий +131.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +91.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +236.7%
Содержит больше МедьМедь +120.6%
Содержит больше МарганецМарганец +354.5%
Одинаковое количество вещества Натрий ~72mg
Одинаковое количество вещества Селен ~66.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.9% 7.2% 114% 5.8% 43% 45% 20% 48% 174% 0% 6.8% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.2% 24% 0% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +315.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +552.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +303.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +265.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +366.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +233.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +188.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 79%
Белки: 18.36 г
Жиры: 1.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.08 г
Другое: 1.22 г
16% 76% 7%
Белки: 16.41 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.67 г
Другое: 7.22 г
Содержит больше БелкиБелки +11.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +91.4%
Содержит больше ДругоеДругое +491.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~75.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.347 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.385 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
4% 66% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +61.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +267.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Rockfish Orange roughy raw
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Rockfish Orange roughy raw Мнение
Калорийность 90kcal 76kcal Rockfish
Белки 18.36g 16.41g Rockfish
Жиры 1.34g 0.7g Rockfish
Холестерин 50mg 60mg Rockfish
Витамин D 151IU Rockfish
Магний 27mg 17mg Rockfish
Кальций 14mg 9mg Rockfish
Калий 386mg 167mg Rockfish
Железо 0.3mg 1.01mg Orange roughy raw
Медь 0.034mg 0.075mg Orange roughy raw
Цинк 0.36mg 0.23mg Rockfish
Фосфор 205mg 107mg Rockfish
Натрий 74mg 72mg Orange roughy raw
Витамин A 15IU 70IU Orange roughy raw
Витамин A, RAE 4µg 21µg Orange roughy raw
Витамин E 0.36mg 1.2mg Orange roughy raw
Витамин D 3.8µg Rockfish
Марганец 0.011mg 0.05mg Orange roughy raw
Селен 63µg 66.7µg Orange roughy raw
Витамин B1 0.023mg 0.031mg Orange roughy raw
Витамин B2 0.187mg 0.045mg Rockfish
Витамин B3 2.393mg 1.53mg Rockfish
Витамин B5 0.333mg 0.051mg Rockfish
Витамин B6 0.21mg 0.052mg Rockfish
Витамин B12 1.39µg 0.38µg Rockfish
Витамин K 0µg 0.7µg Orange roughy raw
Витамин B9 9µg 26µg Orange roughy raw
Транс-жиры 0.02g Orange roughy raw
Холин 65mg Rockfish
Насыщенные жиры 0.347g 0.015g Orange roughy raw
Мононенасыщенные жиры 0.385g 0.239g Rockfish
Полиненасыщенные жиры 0.401g 0.109g Rockfish
Триптофан 0.245mg 0.184mg Rockfish
Треонин 0.838mg 0.74mg Rockfish
Изолейцин 0.876mg 0.767mg Rockfish
Лейцин 1.516mg 1.293mg Rockfish
Лизин 1.808mg 1.49mg Rockfish
Метионин 0.584mg 0.526mg Rockfish
Фенилаланин 0.772mg 0.626mg Rockfish
Валин 0.913mg 0.789mg Rockfish
Гистидин 0.414mg 0.338mg Rockfish
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.089g 0.004g Rockfish
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.197g 0.015g Rockfish
0.011g 0.003g Rockfish
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.023g 0.001g Rockfish
0.003g Rockfish
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g Rockfish
0.002g Rockfish
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g 0.037g Orange roughy raw
Омега 6 - линолевая кислота 0.022g Rockfish

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Rockfish Orange roughy raw
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Rockfish
12%
Orange roughy raw
Итоговая оценка минералов
53%
Rockfish
52%
Orange roughy raw

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Rockfish
Rockfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Orange roughy raw
Orange roughy raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Orange roughy raw
Orange roughy raw содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.332g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173684/nutrients
  2. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.