Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Rockfish
  5. Сравнить
  6. Rockfish vs. Sablefish raw

Сравнить продукты Rockfish и Sablefish raw

Сравнить

Инфографика

Rockfish vs Sablefish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 4.2% 34% 11% 11% 9.8% 88% 9.7% 1.4% 344%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 11% 32% 48% 7.3% 8.7% 72% 7.3% 2% 199%
Содержит больше МедьМедь +54.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +22%
Содержит больше СеленСелен +72.6%
Содержит больше МагнийМагний +103.7%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +326.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -24.3%
Содержит больше МарганецМарганец +36.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~358mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 7.2% 57% 5.8% 43% 45% 20% 48% 174% 0% 6.8% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 31% 0% 0% 25% 21% 75% 45% 69% 188% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +107.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2225%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +334.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +125.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.5µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Rockfish Sablefish raw DV% diff.
Селен 63µg 36.5µg 48%
Жиры 1.34g 15.3g 21%
Витамин D 151IU 19%
Мононенасыщенные жиры 0.385g 8.057g 19%
Витамин D 3.8µg 19%
Насыщенные жиры 0.347g 3.201g 13%
Железо 0.3mg 1.28mg 12%
Холин 65mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.401g 2.042g 11%
Белки 18.36g 13.41g 10%
Витамин A 4µg 93µg 10%
Витамин B3 2.393mg 4mg 10%
Витамин B5 0.333mg 0.75mg 8%
Витамин B2 0.187mg 0.09mg 7%
Витамин B6 0.21mg 0.3mg 7%
Магний 27mg 55mg 7%
Витамин B1 0.023mg 0.1mg 6%
Витамин B12 1.39µg 1.5µg 5%
Фосфор 205mg 168mg 5%
Калорийность 90kcal 195kcal 5%
Витамин B9 9µg 15µg 2%
Витамин E 0.36mg 2%
Кальций 14mg 35mg 2%
Натрий 74mg 56mg 1%
Медь 0.034mg 0.022mg 1%
Калий 386mg 358mg 1%
Холестерин 50mg 49mg 0%
Цинк 0.36mg 0.32mg 0%
Марганец 0.011mg 0.015mg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Триптофан 0.245mg 0.15mg 0%
Треонин 0.838mg 0.588mg 0%
Изолейцин 0.876mg 0.618mg 0%
Лейцин 1.516mg 1.09mg 0%
Лизин 1.808mg 1.232mg 0%
Метионин 0.584mg 0.397mg 0%
Фенилаланин 0.772mg 0.524mg 0%
Валин 0.913mg 0.691mg 0%
Гистидин 0.414mg 0.395mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.089g 0.677g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.197g 0.718g N/A
0.011g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.023g 0.169g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 79%
Белки: 18.36 г
Жиры: 1.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.08 г
Другое: 1.22 г
13% 15% 71%
Белки: 13.41 г
Жиры: 15.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.02 г
Другое: 0.27 г
Содержит больше БелкиБелки +36.9%
Содержит больше ВодаВода +11.3%
Содержит больше ДругоеДругое +351.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1041.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.347 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.385 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.057 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1992.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +409.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173684/nutrients
  2. Sablefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.