Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Морской окунь
  5. Сравнить
  6. Морской окунь vs. Scup raw

Сравнить продукты Морской окунь и scup raw

Сравнить

Инфографика

Морской окунь vs Scup raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 12% 25% 20% 17% 13% 79% 5.5% 4.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +43.5%
Содержит больше КалийКалий +62.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.1%
Содержит больше СеленСелен +108.8%
Содержит больше КальцийКальций +135.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.2%
Содержит больше МедьМедь +24.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.8%
Содержит больше МарганецМарганец +169.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 9% 10% 18% 28% 23% 77% 45% 69% 175% 0.25% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +283.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +126%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +13.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +440%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +307.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +85.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морской окунь Scup raw DV% diff.
Селен 76.2µg 36.5µg 72%
Витамин D 183 IU 47 IU 17%
Витамин D 4.6µg 1.2µg 17%
Витамин B2 0.226mg 0.1mg 10%
Фосфор 248mg 185mg 9%
Витамин B3 2.897mg 4.1mg 8%
Витамин B12 1.59µg 1.4µg 8%
Белки 22.23g 18.88g 7%
Витамин B1 0.027mg 0.11mg 7%
Витамин B5 0.404mg 0.75mg 7%
Калий 467mg 287mg 5%
Витамин B6 0.241mg 0.3mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.485g 1.03g 4%
Холестерин 61mg 52mg 3%
Жиры 1.62g 2.73g 2%
Магний 33mg 23mg 2%
Кальций 17mg 40mg 2%
Железо 0.36mg 0.53mg 2%
Натрий 89mg 42mg 2%
Витамин A 5µg 27µg 2%
Холин 78.7mg 65mg 2%
Медь 0.041mg 0.051mg 1%
Марганец 0.013mg 0.035mg 1%
Витамин B9 10µg 15µg 1%
Насыщенные жиры 0.42g 0.64g 1%
Калорийность 109kcal 105kcal 0%
Цинк 0.43mg 0.48mg 0%
Витамин E 0.44mg 0.5mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.025g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.466g 0.56g 0%
Триптофан 0.296mg 0.211mg 0%
Треонин 1.014mg 0.827mg 0%
Изолейцин 1.06mg 0.87mg 0%
Лейцин 1.835mg 1.534mg 0%
Лизин 2.188mg 1.733mg 0%
Метионин 0.707mg 0.559mg 0%
Фенилаланин 0.935mg 0.737mg 0%
Валин 1.106mg 0.972mg 0%
Гистидин 0.502mg 0.556mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.107g 0.104g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.238g 0.53g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0.132g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Белки: 22.23 г
Жиры: 1.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.67 г
Другое: 1.48 г
19% 3% 75% 3%
Белки: 18.88 г
Жиры: 2.73 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.37 г
Другое: 3.02 г
Содержит больше БелкиБелки +17.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +68.5%
Содержит больше ДругоеДругое +104.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~75.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.466 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.485 г
29% 25% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.64 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.56 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.03 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +112.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морской окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Scup raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.