Scup raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Scup raw
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 105 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Scup raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 fillet (64 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 9 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Витамин D ⓘHigher in Витамин D content than 94% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 92% of foods
Холин ⓘHigher in Холин content than 84% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 81% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 77% of foods
Scup raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта scup raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 105 | |
| 1 oz, boneless | 30 | 28.35 г |
| 1 fillet | 67 | 64 г |
| 3 oz | 89 | 85 г |
| 1 cup | 174 | 166 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 18 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 56 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 95 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.5 |
Scup raw гликемический индекс (ГИ)
Scup raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
81µg из 900µg
9%
Витамин E:
1.5мг из 15мг
10%
Витамин D:
3.6µg из 20µg
18%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.33мг из 1мг
28%
Витамин B2:
0.3мг из 1мг
23%
Витамин B3:
12мг из 16мг
77%
Витамин B5:
2.3мг из 5мг
45%
Витамин B6:
0.9мг из 1мг
69%
Витамин B9:
45µg из 400µg
11%
Витамин B12:
4.2µg из 2µg
175%
Витамин K:
0.3µg из 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 38%
18.9 г of 50 г
18.9 г (38% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.7 г of 65 г
2.7 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
75.4 г of 2,000 г
75.4 г (4% of DV )
Другое:
3 г
3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
633мг из 280мг
226%
Треонин:
2481мг из 1,050мг
236%
Изолейцин:
2610мг из 1,400мг
186%
Лейцин:
4602мг из 2,730мг
169%
Лизин:
5199мг из 2,100мг
248%
Метионин:
1677мг из 1,050мг
160%
Фенилаланин:
2211мг из 1,750мг
126%
Валин:
2916мг из 1,820мг
160%
Гистидин:
1668мг из 700мг
238%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.64 г
Мононенасыщенные жиры:
0.56 г
Полиненасыщенные жиры:
1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Scup raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 27µg | 3% | 23% | |
| Калорийность | 105kcal | 5% | 73% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 19g | 45% | 28% |
В 6.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Калории на 10 г белка | 56kcal | N/A | 92% | |
| Вес 100 калорий | 95g | N/A | 28% | |
| Белок в 100 калориях | 18g | N/A | 5% | |
| Жиры | 2.7g | 4% | 64% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 2.5 | N/A | 34% | |
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 52mg | 17% | 32% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 1.2µg | 6% | 6% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 47 IU | 6% | 6% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 23mg | 5% | 42% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 40mg | 4% | 35% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 287mg | 8% | 35% |
В 2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.53mg | 7% | 75% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 6% | 66% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.48mg | 4% | 63% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 185mg | 26% | 37% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 42mg | 2% | 75% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.5mg | 3% | 25% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.04mg | 2% | 46% | |
| Селен | 37µg | 66% | 8% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 9% | 39% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 63% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.1mg | 26% | 34% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 19% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 30% |
В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.4µg | 58% | 24% |
В 2 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 48% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 15µg | 4% | 39% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.64g | 3% | 63% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 65mg | 12% | 16% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.56g | N/A | 64% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1g | N/A | 38% |
В 45.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 22% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.83mg | 0% | 23% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.87mg | 0% | 24% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 24% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.7mg | 0% | 22% |
В 3.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.56mg | 0% | 20% |
В 5.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.74mg | 0% | 26% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.97mg | 0% | 23% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.56mg | 0% | 25% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.1g | N/A | 3% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.53g | N/A | 2% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.13g | N/A | 1% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
4.2%
Жиры
2.7г
2.9%
Насыщенные жиры 0.64г
0
Транс жиры
0г
17%
Холестерин 52мг
1.8%
Соль 42мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
47мкг
5.9%
Калций
40мг
4%
Железо
0.53мг
6.6%
Калий
287мг
8.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже