Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Scup raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Scup raw

Scup raw
Гликемический индекс ⓘ Scup raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 105 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 fillet (64 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 9 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 27% Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
TOP 27% Белки ⓘHigher in Белки content than 73% of foods
TOP 35% Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 65% of foods
TOP 36% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 64% of foods
TOP 37% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 63% of foods

Scup raw калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 105
3 oz 89 85 г
1 oz, boneless 30 28.35 г
1 fillet 67 64 г
1 cup 174 166 г

Scup raw гликемический индекс (ГИ)

Scup raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 12% 20% 16% 79% 25% 5.5% 13% 17% 4.6% 199%
Кальций: 120мг of 1,000мг 12%
Железо: 1.6мг of 8мг 20%
Магний: 69мг of 420мг 16%
Фосфор: 555мг of 700мг 79%
Калий: 861мг of 3,400мг 25%
Натрий: 126мг of 2,300мг 5.5%
Цинк: 1.4мг of 11мг 13%
Медь: 0.15мг of 1мг 17%
Марганец: 0.11мг of 2мг 4.6%
Селен: 110µg of 55µg 199%

Минералы - Относительный график

37 µg
TOP 27%
40 мг
TOP 38%
287 мг
TOP 40%
185 мг
TOP 43%
23 мг
TOP 50%
0.04 мг
TOP 70%
0.48 мг
TOP 71%
42 мг
TOP 75%
0.53 мг
TOP 76%
0.05 мг
TOP 79%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 5.4% 10% 36% 0% 28% 23% 77% 45% 69% 11% 175% 35% 0.25%
Витамин A: 270IU of 5,000IU 5.4%
Витамин E: 1.5мг of 15мг 10%
Витамин D: 3.6µg of 10µg 36%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.33мг of 1мг 28%
Витамин B2: 0.3мг of 1мг 23%
Витамин B3: 12мг of 16мг 77%
Витамин B5: 2.3мг of 5мг 45%
Витамин B6: 0.9мг of 1мг 69%
Витамин B9: 45µg of 400µg 11%
Витамин B12: 4.2µg of 2µg 175%
Холин: 195мг of 550мг 35%
Витамин K: 0.3µg of 120µg 0.25%

Витамины - Относительный график

1.4 µg
TOP 37%
0.3 мг
TOP 40%
4.1 мг
TOP 40%
Витамин D
1.2 µg
TOP 43%
90 IU
TOP 43%
0.75 мг
TOP 44%
0.11 мг
TOP 46%
15 µg
TOP 53%
0.5 мг
TOP 57%
65 мг
TOP 61%
0.1 мг
TOP 69%
0.1 µg
TOP 88%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

19% 3% 75% 4%
Белки:
Daily Value: 38%
18.9 г of 50 г
18.9 г (38% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.7 г of 65 г
2.7 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
75.4 г of 2,000 г
75.4 г (4% of DV )
Другое:
3 г
3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 226% 236% 186% 169% 248% 160% 126% 160% 238%
Триптофан: 633мг of 280мг 226%
Треонин: 2481мг of 1,050мг 236%
Изолейцин: 2610мг of 1,400мг 186%
Лейцин: 4602мг of 2,730мг 169%
Лизин: 5199мг of 2,100мг 248%
Метионин: 1677мг of 1,050мг 160%
Фенилаланин: 2211мг of 1,750мг 126%
Валин: 2916мг of 1,820мг 160%
Гистидин: 1668мг of 700мг 238%

Информация о типе жиров

29% 25% 46%
Насыщенные жиры: 0.64 г
Мононенасыщенные жиры: 0.56 г
Полиненасыщенные жиры: 1 г

Значения всех питательных веществ для продукта Scup raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 105kcal 5% 72% В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 19g 45% 27% В 6.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2.7g 4% 63% В 12.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 52mg 17% 36% В 7.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 1.2µg 12% 43% В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 23mg 5% 50% В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 40mg 4% 38% В 3.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 287mg 8% 40% В 2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.53mg 7% 76% В 4.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.05mg 6% 79% В 2.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.48mg 4% 71% В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 185mg 26% 43% Столькое же сколько и в КурятинаКурятина
Натрий 42mg 2% 75% В 11.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 27µg 3% 40%
Витамин E 0.5mg 3% 57% В 2.9 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.04mg 2% 70%
Селен 37µg 66% 27%
Витамин B1 0.11mg 9% 46% В 2.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.1mg 8% 69% В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4.1mg 26% 40% В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.75mg 15% 44% В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.3mg 23% 40% В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.4µg 58% 37% В 2 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.1µg 0% 88% В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 15µg 4% 53% В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 65mg 12% 61%
Насыщенные жиры 0.64g 3% 66% В 9.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.56g N/A 71% В 17.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1g N/A 45% В 45.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.21mg 0% 63% В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.83mg 0% 64% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.87mg 0% 64% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.5mg 0% 65% В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.7mg 0% 62% В 3.8 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.56mg 0% 61% В 5.8 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.74mg 0% 67% В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.97mg 0% 64% В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.56mg 0% 66% В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.1g N/A 34% В 6.6 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.53g N/A 33% В 2.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.13g N/A 33% В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
4.2%
Жиры 2.7г
2.9%
Насыщенные жиры 0.64г
0
Транс жиры
17%
Холестерин 52мг
1.8%
Соль 42мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 19г
Витамин Д 47мкг 7.8%

Калций 40мг 4%

Железо 0.53мг 6.6%

Калий 287мг 8.4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175141/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.