Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Sablefish raw
  5. Сравнить
  6. Sablefish raw vs. Shad raw

Сравнить продукты Sablefish raw и Shad raw

Сравнить

Инфографика

Sablefish raw vs Shad raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 11% 32% 48% 7.3% 8.7% 72% 7.3% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 14% 34% 36% 21% 10% 117% 6.7% 5.5% 199%
Содержит больше МагнийМагний +83.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32%
Содержит больше КальцийКальций +34.3%
Содержит больше МедьМедь +190.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +61.9%
Содержит больше МарганецМарганец +180%
Одинаковое количество вещества Калий ~384mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~51mg
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 31% 0% 0% 25% 21% 75% 45% 69% 188% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 24% 72% 38% 55% 158% 45% 92% 19% 0.25% 11% 40%
Содержит больше Витамин AВитамин A +190.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +110%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Sablefish raw Shad raw DV% diff.
Витамин B12 1.5µg 0.15µg 56%
Витамин B3 4mg 8.4mg 28%
Витамин D 190IU 24%
Витамин D 4.8µg 24%
Фосфор 168mg 272mg 15%
Холин 74mg 13%
Витамин B2 0.09mg 0.24mg 12%
Холестерин 49mg 75mg 9%
Полиненасыщенные жиры 2.042g 3.268g 8%
Витамин B6 0.3mg 0.4mg 8%
Витамин E 1.22mg 8%
Витамин A 93µg 32µg 7%
Белки 13.41g 16.93g 7%
Мононенасыщенные жиры 8.057g 5.724g 6%
Магний 55mg 30mg 6%
Медь 0.022mg 0.064mg 5%
Витамин B1 0.1mg 0.15mg 4%
Железо 1.28mg 0.97mg 4%
Жиры 15.3g 13.77g 2%
Марганец 0.015mg 0.042mg 1%
Калий 358mg 384mg 1%
Кальций 35mg 47mg 1%
Калорийность 195kcal 197kcal 0%
Цинк 0.32mg 0.37mg 0%
Натрий 56mg 51mg 0%
Селен 36.5µg 36.5µg 0%
Витамин B5 0.75mg 0.75mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 15µg 15µg 0%
Насыщенные жиры 3.201g 3.126g 0%
Триптофан 0.15mg 0.19mg 0%
Треонин 0.588mg 0.742mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.78mg 0%
Лейцин 1.09mg 1.376mg 0%
Лизин 1.232mg 1.555mg 0%
Метионин 0.397mg 0.501mg 0%
Фенилаланин 0.524mg 0.661mg 0%
Валин 0.691mg 0.872mg 0%
Гистидин 0.395mg 0.498mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.677g 1.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.718g 1.321g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.169g 0.084g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 15% 71%
Белки: 13.41 г
Жиры: 15.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.02 г
Другое: 0.27 г
17% 14% 68%
Белки: 16.93 г
Жиры: 13.77 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.19 г
Другое: 1.11 г
Содержит больше БелкиБелки +26.2%
Содержит больше ДругоеДругое +311.1%
Одинаковое количество вещества Жиры ~13.77g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.057 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.042 г
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.724 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.268 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +60%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~3.126g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Sablefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175134/nutrients
  2. Shad raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.