Shad raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Shad raw
Гликемический индекс ⓘ Shad raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
Калории ⓘ Calories for selected serving | 197 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 fillet (184 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.9 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 85% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 81% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 80% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 77% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 76% of foods
Shad raw калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 197 | |
3 oz | 167 | 85 г |
1 fillet | 362 | 184 г |
Shad raw гликемический индекс (ГИ)
Shad raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
318IU of 5,000IU
6.4%
Витамин E:
3.7мг of 15мг
24%
Витамин D:
14µg of 10µg
144%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.45мг of 1мг
38%
Витамин B2:
0.72мг of 1мг
55%
Витамин B3:
25мг of 16мг
158%
Витамин B5:
2.3мг of 5мг
45%
Витамин B6:
1.2мг of 1мг
92%
Витамин B9:
45µg of 400µg
11%
Витамин B12:
0.45µg of 2µg
19%
Холин:
222мг of 550мг
40%
Витамин K:
0.3µg of 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Витамин D
4.8 µg
TOP 39%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 34%
16.9 г of 50 г
16.9 г (34% of DV )
Жиры:
Daily Value: 21%
13.8 г of 65 г
13.8 г (21% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
68.2 г of 2,000 г
68.2 г (3% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
570мг of 280мг
204%
Треонин:
2226мг of 1,050мг
212%
Изолейцин:
2340мг of 1,400мг
167%
Лейцин:
4128мг of 2,730мг
151%
Лизин:
4665мг of 2,100мг
222%
Метионин:
1503мг of 1,050мг
143%
Фенилаланин:
1983мг of 1,750мг
113%
Валин:
2616мг of 1,820мг
144%
Гистидин:
1494мг of 700мг
213%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.1 г
Мононенасыщенные жиры:
5.7 г
Полиненасыщенные жиры:
3.3 г
Значения всех питательных веществ для продукта Shad raw в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 197kcal | 10% | 49% | В 4.2 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 17g | 40% | 31% | В 6 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 14g | 21% | 25% | В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
0g | N/A | 75% | N/A | |
Углеводы | 0g | 0% | 100% | N/A |
Холестерин | 75mg | 25% | 24% | В 5 раз(а) меньше чем Яйцо |
Витамин D | 4.8µg | 48% | 39% | В 2.2 раз(а) больше чем Яйцо |
Магний | 30mg | 7% | 33% | В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль |
Кальций | 47mg | 5% | 35% | В 2.7 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 384mg | 11% | 20% | В 2.6 раз(а) больше чем Огурец |
Железо | 0.97mg | 12% | 61% | В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Сахар | 0g | N/A | 100% | N/A |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.06mg | 7% | 73% | В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.37mg | 3% | 76% | В 17.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 272mg | 39% | 19% | В 1.5 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 51mg | 2% | 71% | В 9.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 32µg | 4% | 39% | |
Витамин E | 1.2mg | 8% | 44% | В 1.2 раз(а) меньше чем Киви |
Селен | 37µg | 66% | 27% | |
Марганец | 0.04mg | 2% | 68% | |
Витамин B1 | 0.15mg | 13% | 39% | В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.24mg | 18% | 36% | В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 8.4mg | 53% | 15% | В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% | В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.4mg | 31% | 32% | В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0.15µg | 6% | 60% | В 4.7 раз(а) меньше чем Свинина |
Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% | В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9 | 15µg | 4% | 53% | В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Холин | 74mg | 13% | 58% | |
Насыщенные жиры | 3.1g | 16% | 36% | В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 5.7g | N/A | 28% | В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 3.3g | N/A | 23% | В 14.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.19mg | 0% | 67% | В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.74mg | 0% | 67% | Столькое же сколько и в Говядина |
Изолейцин | 0.78mg | 0% | 68% | В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 1.4mg | 0% | 68% | В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 1.6mg | 0% | 65% | В 3.4 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.5mg | 0% | 65% | В 5.2 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.66mg | 0% | 70% | Столькое же сколько и в Яйцо |
Валин | 0.87mg | 0% | 67% | В 2.3 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.5mg | 0% | 68% | В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.1g | N/A | 32% | В 1.6 раз(а) больше чем Лосось |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.3g | N/A | 32% | В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.08g | N/A | 33% | В 2 раз(а) меньше чем Лосось |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 197
% дневной дозы*
21%
Жиры
14г
14%
Насыщенные жиры 3.1г
0
Транс жиры
0г
25%
Холестерин 75мг
2.2%
Соль 51мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
17г
Витамин Д
190мкг
32%
Калций
47мг
4.7%
Железо
0.97мг
12%
Калий
384мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже