Shad raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Shad raw
| Гликемический индекс ⓘ Shad raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 197 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 fillet (184 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 85% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 81% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 80% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 77% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 76% of foods
Shad raw calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 197 | |
| Calories in 3 oz | 167 | 85 g |
| Calories in 1 fillet | 362 | 184 g |
Shad raw гликемический индекс (ГИ)
Shad raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
47 мг of 1,000 мг
5%
Железо:
0.97 мг of 8 мг
12%
Магний:
30 мг of 420 мг
7%
Фосфор:
272 мг of 700 мг
39%
Калий:
384 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
51 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
0.37 мг of 11 мг
3%
Медь:
0.064 мг of 1 мг
7%
Марганец:
0.042 мг of 2 мг
2%
Селен:
36.5 µg of 55 µg
66%
Холин:
74 мг of 550 мг
13%
Минералы - Относительный график
Фосфор
272 мг
TOP 19%
Калий
384 мг
TOP 20%
Селен
36.5 µg
TOP 27%
Магний
30 мг
TOP 33%
Кальций
47 мг
TOP 35%
Холин
74 мг
TOP 58%
Железо
0.97 мг
TOP 61%
Марганец
0.042 мг
TOP 68%
Натрий
51 мг
TOP 71%
Медь
0.064 мг
TOP 73%
Цинк
0.37 мг
TOP 76%
Витамины - График покрова
Витамин A:
106 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
1.22 мг of 15 мг
8%
Витамин D:
4.8 µg of 10 µg
48%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.15 мг of 1 мг
13%
Витамин B2:
0.24 мг of 1 мг
18%
Витамин B3:
8.4 мг of 16 мг
53%
Витамин B5:
0.75 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.4 мг of 1 мг
31%
Витамин B9, общий:
15 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
0.15 µg of 2 µg
6%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
8.4 мг
TOP 15%
Витамин B6
0.4 мг
TOP 32%
Витамин B2
0.24 мг
TOP 36%
Витамин D
4.8 µg
TOP 39%
Витамин B1
0.15 мг
TOP 39%
Витамин A
106 IU
TOP 42%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин E
1.22 мг
TOP 44%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин B12
0.15 µg
TOP 60%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 34%
16.93 г of 50 г
34%
Жиры:
Daily Value: 21%
13.77 г of 65 г
21%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
68.19 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.11 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
190 мг of 280 мг
68%
Треонин:
742 мг of 1,050 мг
71%
Изолейцин:
780 мг of 1,400 мг
56%
Лейцин:
1376 мг of 2,730 мг
50%
Лизин:
1555 мг of 2,100 мг
74%
Метионин:
501 мг of 1,050 мг
48%
Фенилаланин:
661 мг of 1,750 мг
38%
Валин:
872 мг of 1,820 мг
48%
Гистидин:
498 мг of 700 мг
71%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.126 г
Мононенасыщенные жиры:
5.724 г
Полиненасыщенные жиры:
3.268 г
Значения всех питательных веществ для продукта Shad raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 197kcal | 10% | 49% |
В 4.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 16.93g | 40% | 31% |
В 6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 13.77g | 21% | 25% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 75mg | 25% | 24% |
В 5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 4.8µg | 48% | 39% |
В 2.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Железо | 0.97mg | 12% | 61% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 47mg | 5% | 35% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 384mg | 11% | 20% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 30mg | 7% | 33% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.06mg | 7% | 73% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.37mg | 3% | 76% |
В 17.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 272mg | 39% | 19% |
В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 51mg | 2% | 71% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 106IU | 2% | 42% |
В 157.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 32µg | 4% | 39% | |
| Витамин E | 1.22mg | 8% | 44% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.04mg | 2% | 68% | |
| Селен | 36.5µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.15mg | 13% | 39% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.24mg | 18% | 36% |
В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 8.4mg | 53% | 15% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.4mg | 31% | 32% |
В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.15µg | 6% | 60% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 15µg | 4% | 53% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.13g | 16% | 36% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.72g | N/A | 28% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.27g | N/A | 23% |
В 14.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.19mg | 0% | 67% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.74mg | 0% | 67% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.78mg | 0% | 68% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.38mg | 0% | 68% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.56mg | 0% | 65% |
В 3.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.5mg | 0% | 65% |
В 5.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.66mg | 0% | 70% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.87mg | 0% | 67% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.5mg | 0% | 68% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 1.09g | N/A | 32% |
В 1.6 раз(а) больше чем Лосось
|
|
| 1.32g | N/A | 32% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.08g | N/A | 33% |
В 2 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 197
% дневной дозы*
22%
Жиры
14г
14%
Насыщенные жиры 3г
25%
Холестерин 75мг
2%
Соль 51мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
17г
Витамин Д
190мкг
32%
Калций
47мг
5%
Железо
1мг
13%
Калий
384мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже