Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Sablefish и Seatrout raw

Сравнить

Инфографика

Sablefish vs Seatrout raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 5.1% 30% 10% 10% 12% 107% 7.6% 2% 199%
Содержит больше МагнийМагний +129%
Содержит больше КальцийКальций +164.7%
Содержит больше КалийКалий +34.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +507.4%
Содержит больше МарганецМарганец +26.7%
Содержит больше СеленСелен +28.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -19.4%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.03mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.45mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 15% 39% 45% 45% 92% 375% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +240%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +103.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +113.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +240%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +108.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Sablefish Seatrout raw DV% diff.
Витамин B12 1.44µg 3µg 65%
Жиры 19.62g 3.61g 25%
Мононенасыщенные жиры 10.328g 0.884g 24%
Селен 46.8µg 36.5µg 19%
Железо 1.64mg 0.27mg 17%
Витамин B3 5.128mg 2.4mg 17%
Насыщенные жиры 4.099g 1.009g 14%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 0.725g 13%
Магний 71mg 31mg 10%
Витамин A 102µg 30µg 8%
Холестерин 63mg 83mg 7%
Калорийность 250kcal 104kcal 7%
Фосфор 215mg 250mg 5%
Витамин B1 0.122mg 0.06mg 5%
Витамин B6 0.346mg 0.4mg 4%
Витамин B2 0.115mg 0.17mg 4%
Кальций 45mg 17mg 3%
Калий 459mg 341mg 3%
Витамин B9 17µg 5µg 3%
Витамин B5 0.865mg 0.75mg 2%
Белки 17.19g 16.74g 1%
Натрий 72mg 58mg 1%
Медь 0.028mg 0.03mg 0%
Цинк 0.41mg 0.45mg 0%
Марганец 0.019mg 0.015mg 0%
Триптофан 0.193mg 0.188mg 0%
Треонин 0.754mg 0.734mg 0%
Изолейцин 0.792mg 0.772mg 0%
Лейцин 1.397mg 1.361mg 0%
Лизин 1.579mg 1.538mg 0%
Метионин 0.509mg 0.496mg 0%
Фенилаланин 0.671mg 0.654mg 0%
Валин 0.886mg 0.863mg 0%
Гистидин 0.506mg 0.493mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.867g 0.165g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.92g 0.207g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.216g 0.076g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 20% 63%
Белки: 17.19 г
Жиры: 19.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.85 г
Другое: 0.34 г
17% 4% 78%
Белки: 16.74 г
Жиры: 3.61 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.09 г
Другое: 1.56 г
Содержит больше ЖирыЖиры +443.5%
Содержит больше ВодаВода +24.2%
Содержит больше ДругоеДругое +358.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.74g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.328 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
39% 34% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.009 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.884 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.725 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1068.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +261.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients
  2. Seatrout raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173695/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.