Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Угольная рыба состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Угольная рыба

Угольная рыба
Калории  ⓘ Calories for selected serving 250 ккал
Гликемический индекс ⓘ Угольная рыба can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 4.3 (кислотный)
TOP 14% Калий ⓘHigher in Калий content than 86% of foods
TOP 15% Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 85% of foods
TOP 16% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 84% of foods
TOP 18% Магний ⓘHigher in Магний content than 82% of foods
TOP 22% Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods

Угольная рыба калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта угольная рыба Калории Вес
100 г 250
3 oz 213 85 г
0.5 fillet 378 151 г

Угольная рыба гликемический индекс (ГИ)

Угольная рыба can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 14% 62% 51% 92% 41% 9.4% 11% 9.3% 2.5% 255%
Кальций: 135мг из 1,000мг 14%
Железо: 4.9мг из 8мг 62%
Магний: 213мг из 420мг 51%
Фосфор: 645мг из 700мг 92%
Калий: 1377мг из 3,400мг 41%
Натрий: 216мг из 2,300мг 9.4%
Цинк: 1.2мг из 11мг 11%
Медь: 0.08мг из 1мг 9.3%
Марганец: 0.06мг из 2мг 2.5%
Селен: 140µg из 55µg 255%

Минералы - Относительный график

459 мг
TOP 14%
71 мг
TOP 18%
47 µg
TOP 22%
215 мг
TOP 32%
45 мг
TOP 36%
1.6 мг
TOP 45%
72 мг
TOP 57%
0.41 мг
TOP 73%
0.02 мг
TOP 78%
0.03 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 34% 0% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 13% 180% 0%
Витамин A: 306µg из 900µg 34%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.37мг из 1мг 31%
Витамин B2: 0.35мг из 1мг 27%
Витамин B3: 15мг из 16мг 96%
Витамин B5: 2.6мг из 5мг 52%
Витамин B6: 1мг из 1мг 80%
Витамин B9: 51µg из 400µg 13%
Витамин B12: 4.3µg из 2µg 180%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

102 µg
TOP 28%
5.1 мг
TOP 32%
0.35 мг
TOP 36%
1.4 µg
TOP 37%
0.87 мг
TOP 39%
0.12 мг
TOP 43%
17 µg
TOP 51%
0.12 мг
TOP 65%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

18% 20% 62%
Белки:
Daily Value: 34%
17.2 г of 50 г
17.2 г (34% of DV )
Жиры:
Daily Value: 30%
19.6 г of 65 г
19.6 г (30% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
62.9 г of 2,000 г
62.9 г (3% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 207% 215% 170% 154% 226% 145% 115% 146% 217%
Триптофан: 579мг из 280мг 207%
Треонин: 2262мг из 1,050мг 215%
Изолейцин: 2376мг из 1,400мг 170%
Лейцин: 4191мг из 2,730мг 154%
Лизин: 4737мг из 2,100мг 226%
Метионин: 1527мг из 1,050мг 145%
Фенилаланин: 2013мг из 1,750мг 115%
Валин: 2658мг из 1,820мг 146%
Гистидин: 1518мг из 700мг 217%

Информация о типе жиров

24% 61% 15%
Насыщенные жиры: 4.1 г
Мононенасыщенные жиры: 10 г
Полиненасыщенные жиры: 2.6 г

Значения всех питательных веществ для продукта Угольная рыба в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 102µg 11% 28%
Калорийность 250kcal 13% 38% В 5.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 17g 41% 30% В 6.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 20g 30% 16% В 1.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Холестерин 63mg 21% 31% В 5.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 71mg 17% 18% В 2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 45mg 5% 36% В 2.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 459mg 14% 14% В 3.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.6mg 21% 45% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.03mg 3% 90% В 5.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.41mg 4% 73% В 15.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 215mg 31% 32% В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 72mg 3% 57% В 6.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 47µg 85% 22%
Марганец 0.02mg 1% 78%
Витамин B1 0.12mg 10% 43% В 2.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.12mg 9% 65% В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 5.1mg 32% 32% В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.87mg 17% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.35mg 27% 36% В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.4µg 60% 37% В 2.1 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 17µg 4% 51% В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 4.1g 20% 30% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 10g N/A 15% В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 2.6g N/A 27% В 18 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.19mg 0% 66% В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.75mg 0% 67% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Изолейцин 0.79mg 0% 67% В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.4mg 0% 68% В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.6mg 0% 65% В 3.5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.51mg 0% 64% В 5.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.67mg 0% 70% Столькое же сколько и в ЯйцоЯйцо
Валин 0.89mg 0% 67% В 2.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.51mg 0% 68% В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.87g N/A 32% В 1.3 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.92g N/A 33% В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.22g N/A 33% В 1.3 раз(а) больше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 250
% дневной дозы*
30%
Жиры 20г
19%
Насыщенные жиры 4.1г
0
Транс жиры
21%
Холестерин 63мг
3.1%
Соль 72мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 17г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 45мг 4.5%

Железо 1.6мг 21%

Калий 459мг 14%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Угольная рыба
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174240/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.