Угольная рыба состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Угольная рыба
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 250 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Угольная рыба can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 4.3 (acidic) |
Угольная рыба калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта угольная рыба | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 250 | |
| 3 oz | 213 | 85 г |
| 0.5 fillet | 378 | 151 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 6.9 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 145 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 40 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.2 |
Угольная рыба гликемический индекс (ГИ)
Угольная рыба can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
306µg из 900µg
34%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.37мг из 1мг
31%
Витамин B2:
0.35мг из 1мг
27%
Витамин B3:
15мг из 16мг
96%
Витамин B5:
2.6мг из 5мг
52%
Витамин B6:
1мг из 1мг
80%
Витамин B9:
51µg из 400µg
13%
Витамин B12:
4.3µg из 2µg
180%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 34%
17.2 г of 50 г
17.2 г (34% of DV )
Жиры:
Daily Value: 30%
19.6 г of 65 г
19.6 г (30% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
62.9 г of 2,000 г
62.9 г (3% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
579мг из 280мг
207%
Треонин:
2262мг из 1,050мг
215%
Изолейцин:
2376мг из 1,400мг
170%
Лейцин:
4191мг из 2,730мг
154%
Лизин:
4737мг из 2,100мг
226%
Метионин:
1527мг из 1,050мг
145%
Фенилаланин:
2013мг из 1,750мг
115%
Валин:
2658мг из 1,820мг
146%
Гистидин:
1518мг из 700мг
217%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.1 г
Мононенасыщенные жиры:
10 г
Полиненасыщенные жиры:
2.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Угольная рыба в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 102µg | 11% | 11% | |
| Калорийность | 250kcal | 13% | 39% |
В 5.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 6.9g | N/A | 36% | |
| Калории на 10 г белка | 145kcal | N/A | 61% | |
| Вес 100 калорий | 40g | N/A | 62% | |
| Белки | 17g | 41% | 31% |
В 6.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 20g | 30% | 16% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 3.2 | N/A | 25% | |
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 63mg | 21% | 27% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 71mg | 17% | 10% |
В 2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 45mg | 5% | 32% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 459mg | 14% | 10% |
В 3.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.6mg | 21% | 44% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 76% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.41mg | 4% | 66% |
В 15.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 215mg | 31% | 26% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 72mg | 3% | 56% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 54% | |
| Селен | 47µg | 85% | 4% | |
| Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 36% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | 59% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.1mg | 32% | 25% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 14% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.35mg | 27% | 27% |
В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.4µg | 60% | 24% |
В 2.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 17µg | 4% | 37% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 4.1g | 20% | 26% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 10g | N/A | 8% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.6g | N/A | 20% |
В 18 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.19mg | 0% | 25% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.75mg | 0% | 26% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.79mg | 0% | 27% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.4mg | 0% | 27% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.6mg | 0% | 25% |
В 3.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.51mg | 0% | 24% |
В 5.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.67mg | 0% | 29% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.89mg | 0% | 26% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.51mg | 0% | 27% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.87g | N/A | 1% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.92g | N/A | 1% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.22g | N/A | 1% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 250
% дневной дозы*
30%
Жиры
20г
19%
Насыщенные жиры 4.1г
0
Транс жиры
0г
21%
Холестерин 63мг
3.1%
Соль 72мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
17г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
45мг
4.5%
Железо
1.6мг
21%
Калий
459мг
14%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже