Seatrout raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Seatrout raw
| Гликемический индекс ⓘ Seatrout raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 104 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 fillet (238 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.3 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 81% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 77% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 77% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 73% of foods
Seatrout raw калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 104 | |
| 3 oz | 88 | 85 г |
| 1 fillet | 248 | 238 г |
Seatrout raw гликемический индекс (ГИ)
Seatrout raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
300IU of 5,000IU
6%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.18мг of 1мг
15%
Витамин B2:
0.51мг of 1мг
39%
Витамин B3:
7.2мг of 16мг
45%
Витамин B5:
2.3мг of 5мг
45%
Витамин B6:
1.2мг of 1мг
92%
Витамин B9:
15µg of 400µg
3.8%
Витамин B12:
9µg of 2µg
375%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 33%
16.7 г of 50 г
16.7 г (33% of DV )
Жиры:
Daily Value: 6%
3.6 г of 65 г
3.6 г (6% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
78.1 г of 2,000 г
78.1 г (4% of DV )
Другое:
1.6 г
1.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
564мг of 280мг
201%
Треонин:
2202мг of 1,050мг
210%
Изолейцин:
2316мг of 1,400мг
165%
Лейцин:
4083мг of 2,730мг
150%
Лизин:
4614мг of 2,100мг
220%
Метионин:
1488мг of 1,050мг
142%
Фенилаланин:
1962мг of 1,750мг
112%
Валин:
2589мг of 1,820мг
142%
Гистидин:
1479мг of 700мг
211%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1 г
Мононенасыщенные жиры:
0.88 г
Полиненасыщенные жиры:
0.73 г
Значения всех питательных веществ для продукта Seatrout raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 104kcal | 5% | 72% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17g | 40% | 31% |
В 5.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 3.6g | 6% | 58% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Холестерин | 83mg | 28% | 19% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 31mg | 7% | 31% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 17mg | 2% | 59% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 341mg | 10% | 27% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.27mg | 3% | 86% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 89% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.45mg | 4% | 72% |
В 14 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 250mg | 36% | 23% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 58mg | 3% | 66% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 100IU | 2% | 42% |
В 167.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 30µg | 3% | 39% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 82% | |
| Селен | 37µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 67% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.17mg | 13% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.4mg | 15% | 55% |
В 4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.4mg | 31% | 32% |
В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3µg | 125% | 23% |
В 4.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 5µg | 1% | 79% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1g | 5% | 60% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.88g | N/A | 66% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.73g | N/A | 53% |
В 65.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.19mg | 0% | 67% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.73mg | 0% | 67% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.77mg | 0% | 68% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.4mg | 0% | 68% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.5mg | 0% | 66% |
В 3.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.5mg | 0% | 65% |
В 5.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.65mg | 0% | 70% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.86mg | 0% | 68% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.49mg | 0% | 68% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.17g | N/A | 33% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.21g | N/A | 34% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.08g | N/A | 34% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 104
% дневной дозы*
5.6%
Жиры
3.6г
4.6%
Насыщенные жиры 1г
0
Транс жиры
0г
28%
Холестерин 83мг
2.5%
Соль 58мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
17г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
17мг
1.7%
Железо
0.27мг
3.4%
Калий
341мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже