Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Seatrout raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Seatrout raw

Seatrout raw
Гликемический индекс ⓘ Seatrout raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 104 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 fillet (238 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 9.3 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 19% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 81% of foods
TOP 23% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 77% of foods
TOP 23% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 77% of foods
TOP 27% Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
TOP 27% Калий ⓘHigher in Калий content than 73% of foods

Seatrout raw калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 104
3 oz 88 85 г
1 fillet 248 238 г

Seatrout raw гликемический индекс (ГИ)

Seatrout raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 5.1% 10% 22% 107% 30% 7.6% 12% 10% 2% 199%
Кальций: 51мг of 1,000мг 5.1%
Железо: 0.81мг of 8мг 10%
Магний: 93мг of 420мг 22%
Фосфор: 750мг of 700мг 107%
Калий: 1023мг of 3,400мг 30%
Натрий: 174мг of 2,300мг 7.6%
Цинк: 1.4мг of 11мг 12%
Медь: 0.09мг of 1мг 10%
Марганец: 0.05мг of 2мг 2%
Селен: 110µg of 55µg 199%

Минералы - Относительный график

250 мг
TOP 23%
37 µg
TOP 27%
341 мг
TOP 27%
31 мг
TOP 31%
17 мг
TOP 59%
58 мг
TOP 66%
0.45 мг
TOP 72%
0.02 мг
TOP 82%
0.27 мг
TOP 86%
0.03 мг
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 6% 0% 0% 0% 15% 39% 45% 45% 92% 3.8% 375% 0% 0%
Витамин A: 300IU of 5,000IU 6%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.18мг of 1мг 15%
Витамин B2: 0.51мг of 1мг 39%
Витамин B3: 7.2мг of 16мг 45%
Витамин B5: 2.3мг of 5мг 45%
Витамин B6: 1.2мг of 1мг 92%
Витамин B9: 15µg of 400µg 3.8%
Витамин B12: 9µg of 2µg 375%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

3 µg
TOP 23%
0.4 мг
TOP 32%
100 IU
TOP 42%
0.75 мг
TOP 44%
0.17 мг
TOP 54%
2.4 мг
TOP 55%
0.06 мг
TOP 67%
5 µg
TOP 79%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

17% 4% 77% 2%
Белки:
Daily Value: 33%
16.7 г of 50 г
16.7 г (33% of DV )
Жиры:
Daily Value: 6%
3.6 г of 65 г
3.6 г (6% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
78.1 г of 2,000 г
78.1 г (4% of DV )
Другое:
1.6 г
1.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 201% 210% 165% 150% 220% 142% 112% 142% 211%
Триптофан: 564мг of 280мг 201%
Треонин: 2202мг of 1,050мг 210%
Изолейцин: 2316мг of 1,400мг 165%
Лейцин: 4083мг of 2,730мг 150%
Лизин: 4614мг of 2,100мг 220%
Метионин: 1488мг of 1,050мг 142%
Фенилаланин: 1962мг of 1,750мг 112%
Валин: 2589мг of 1,820мг 142%
Гистидин: 1479мг of 700мг 211%

Информация о типе жиров

39% 34% 28%
Насыщенные жиры: 1 г
Мононенасыщенные жиры: 0.88 г
Полиненасыщенные жиры: 0.73 г

Значения всех питательных веществ для продукта Seatrout raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 104kcal 5% 72% В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 17g 40% 31% В 5.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 3.6g 6% 58% В 9.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 83mg 28% 19% В 4.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 31mg 7% 31% В 4.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 17mg 2% 59% В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 341mg 10% 27% В 2.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.27mg 3% 86% В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.03mg 3% 89% В 4.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.45mg 4% 72% В 14 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 250mg 36% 23% В 1.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 58mg 3% 66% В 8.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 100IU 2% 42% В 167.1 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 30µg 3% 39%
Селен 37µg 66% 27%
Марганец 0.02mg 1% 82%
Витамин B1 0.06mg 5% 67% В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.17mg 13% 54% В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.4mg 15% 55% В 4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.75mg 15% 44% В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.4mg 31% 32% В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 3µg 125% 23% В 4.3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 5µg 1% 79% В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 1g 5% 60% В 5.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.88g N/A 66% В 11.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.73g N/A 53% В 65.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.19mg 0% 67% В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.73mg 0% 67% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Изолейцин 0.77mg 0% 68% В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.4mg 0% 68% В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.5mg 0% 66% В 3.4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.5mg 0% 65% В 5.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.65mg 0% 70% Столькое же сколько и в ЯйцоЯйцо
Валин 0.86mg 0% 68% В 2.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.49mg 0% 68% В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.17g N/A 33% В 4.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.21g N/A 34% В 7.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.08g N/A 34% В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 104
% дневной дозы*
5.6%
Жиры 3.6г
4.6%
Насыщенные жиры
0
Транс жиры
28%
Холестерин 83мг
2.5%
Соль 58мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 17г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 17мг 1.7%

Железо 0.27мг 3.4%

Калий 341мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173695/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.