Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Sablefish
  5. Сравнить
  6. Sablefish vs. Shad raw

Сравнить продукты Sablefish и Shad raw

Сравнить

Инфографика

Sablefish vs Shad raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 14% 34% 36% 21% 10% 117% 6.7% 5.5% 199%
Содержит больше МагнийМагний +136.7%
Содержит больше КалийКалий +19.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +69.1%
Содержит больше СеленСелен +28.2%
Содержит больше МедьМедь +128.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.2%
Содержит больше МарганецМарганец +121.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~47mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 24% 72% 38% 55% 158% 45% 92% 19% 0.25% 11% 40%
Содержит больше Витамин AВитамин A +218.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +860%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +23%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +108.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Sablefish Shad raw DV% diff.
Витамин B12 1.44µg 0.15µg 54%
Витамин D 4.8µg 24%
Витамин D 190IU 24%
Витамин B3 5.128mg 8.4mg 20%
Селен 46.8µg 36.5µg 19%
Холин 74mg 13%
Мононенасыщенные жиры 10.328g 5.724g 12%
Витамин B2 0.115mg 0.24mg 10%
Магний 71mg 30mg 10%
Жиры 19.62g 13.77g 9%
Железо 1.64mg 0.97mg 8%
Фосфор 215mg 272mg 8%
Витамин A 102µg 32µg 8%
Витамин E 1.22mg 8%
Витамин B6 0.346mg 0.4mg 4%
Насыщенные жиры 4.099g 3.126g 4%
Медь 0.028mg 0.064mg 4%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 3.268g 4%
Холестерин 63mg 75mg 4%
Калорийность 250kcal 197kcal 3%
Витамин B5 0.865mg 0.75mg 2%
Витамин B1 0.122mg 0.15mg 2%
Калий 459mg 384mg 2%
Белки 17.19g 16.93g 1%
Марганец 0.019mg 0.042mg 1%
Витамин B9 17µg 15µg 1%
Натрий 72mg 51mg 1%
Кальций 45mg 47mg 0%
Цинк 0.41mg 0.37mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.193mg 0.19mg 0%
Треонин 0.754mg 0.742mg 0%
Изолейцин 0.792mg 0.78mg 0%
Лейцин 1.397mg 1.376mg 0%
Лизин 1.579mg 1.555mg 0%
Метионин 0.509mg 0.501mg 0%
Фенилаланин 0.671mg 0.661mg 0%
Валин 0.886mg 0.872mg 0%
Гистидин 0.506mg 0.498mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.867g 1.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.92g 1.321g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.216g 0.084g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 20% 63%
Белки: 17.19 г
Жиры: 19.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.85 г
Другое: 0.34 г
17% 14% 68%
Белки: 16.93 г
Жиры: 13.77 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.19 г
Другое: 1.11 г
Содержит больше ЖирыЖиры +42.5%
Содержит больше ДругоеДругое +226.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.93g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.328 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.724 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.268 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +80.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients
  2. Shad raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.