Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Seatrout raw
  5. Сравнить
  6. Seatrout raw vs. Shad raw

Сравнить продукты Seatrout raw и Shad raw

Сравнить

Инфографика

Seatrout raw vs Shad raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 5.1% 30% 10% 10% 12% 107% 7.6% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 14% 34% 36% 21% 10% 117% 6.7% 5.5% 199%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.6%
Содержит больше КальцийКальций +176.5%
Содержит больше КалийКалий +12.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +259.3%
Содержит больше МедьМедь +113.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.1%
Содержит больше МарганецМарганец +180%
Одинаковое количество вещества Магний ~30mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~272mg
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 15% 39% 45% 45% 92% 375% 0% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 24% 72% 38% 55% 158% 45% 92% 19% 0.25% 11% 40%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +250%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~32µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Seatrout raw Shad raw DV% diff.
Витамин B12 3µg 0.15µg 119%
Витамин B3 2.4mg 8.4mg 38%
Витамин D 190IU 24%
Витамин D 4.8µg 24%
Полиненасыщенные жиры 0.725g 3.268g 17%
Жиры 3.61g 13.77g 16%
Холин 74mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.884g 5.724g 12%
Насыщенные жиры 1.009g 3.126g 10%
Железо 0.27mg 0.97mg 9%
Витамин B1 0.06mg 0.15mg 8%
Витамин E 1.22mg 8%
Витамин B2 0.17mg 0.24mg 5%
Калорийность 104kcal 197kcal 5%
Медь 0.03mg 0.064mg 4%
Фосфор 250mg 272mg 3%
Кальций 17mg 47mg 3%
Холестерин 83mg 75mg 3%
Витамин B9 5µg 15µg 3%
Марганец 0.015mg 0.042mg 1%
Цинк 0.45mg 0.37mg 1%
Калий 341mg 384mg 1%
Белки 16.74g 16.93g 0%
Магний 31mg 30mg 0%
Натрий 58mg 51mg 0%
Витамин A 30µg 32µg 0%
Селен 36.5µg 36.5µg 0%
Витамин B5 0.75mg 0.75mg 0%
Витамин B6 0.4mg 0.4mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.188mg 0.19mg 0%
Треонин 0.734mg 0.742mg 0%
Изолейцин 0.772mg 0.78mg 0%
Лейцин 1.361mg 1.376mg 0%
Лизин 1.538mg 1.555mg 0%
Метионин 0.496mg 0.501mg 0%
Фенилаланин 0.654mg 0.661mg 0%
Валин 0.863mg 0.872mg 0%
Гистидин 0.493mg 0.498mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.165g 1.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.207g 1.321g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.076g 0.084g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 4% 78%
Белки: 16.74 г
Жиры: 3.61 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.09 г
Другое: 1.56 г
17% 14% 68%
Белки: 16.93 г
Жиры: 13.77 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.19 г
Другое: 1.11 г
Содержит больше ВодаВода +14.5%
Содержит больше ДругоеДругое +40.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +281.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.93g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 34% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.009 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.884 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.725 г
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.724 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.268 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +547.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +350.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Seatrout raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173695/nutrients
  2. Shad raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.