Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Форель Морская
  5. Сравнить
  6. Форель Морская vs. Shad raw

Форель Морская или shad raw - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты форель Морская и shad raw?

  • Shad raw содержит больше калорий, чем форель Морская. Shad raw содержит 197 калорий, в то время как форель Морская содержит 133 калорий.
  • Форель Морская богаче витамином B12, селеном и фосфором, в то время как shad raw содержит больше витамина B3, железа и витамина B1.
  • Форель Морская покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 138% больше, чем shad raw.

Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat и Fish, shad, american, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Форель Морская vs Shad raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 6.6% 39% 13% 13% 16% 138% 9.7% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 14% 34% 36% 21% 10% 117% 6.7% 5.5% 199%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КалийКалий +13.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +18%
Содержит больше СеленСелен +28.2%
Содержит больше КальцийКальций +113.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +177.1%
Содержит больше МедьМедь +68.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -31.1%
Содержит больше МарганецМарганец +121.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 17% 48% 55% 52% 107% 433% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 24% 72% 38% 55% 158% 45% 92% 19% 0.25% 11% 40%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2206.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +117.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +187.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~32µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Форель Морская Shad raw DV% diff.
Витамин B12 3.46µg 0.15µg 138%
Витамин B3 2.923mg 8.4mg 34%
Витамин D 4.8µg 24%
Витамин D 190IU 24%
Селен 46.8µg 36.5µg 19%
Полиненасыщенные жиры 0.929g 3.268g 16%
Жиры 4.63g 13.77g 14%
Холин 74mg 13%
Мононенасыщенные жиры 1.133g 5.724g 11%
Холестерин 106mg 75mg 10%
Белки 21.46g 16.93g 9%
Железо 0.35mg 0.97mg 8%
Насыщенные жиры 1.293g 3.126g 8%
Витамин E 1.22mg 8%
Витамин B1 0.069mg 0.15mg 7%
Фосфор 321mg 272mg 7%
Витамин B6 0.462mg 0.4mg 5%
Медь 0.038mg 0.064mg 3%
Витамин B2 0.207mg 0.24mg 3%
Кальций 22mg 47mg 3%
Калорийность 133kcal 197kcal 3%
Витамин B9 6µg 15µg 2%
Витамин B5 0.865mg 0.75mg 2%
Цинк 0.58mg 0.37mg 2%
Калий 437mg 384mg 2%
Магний 40mg 30mg 2%
Марганец 0.019mg 0.042mg 1%
Натрий 74mg 51mg 1%
Витамин A 35µg 32µg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.24mg 0.19mg 0%
Треонин 0.941mg 0.742mg 0%
Изолейцин 0.989mg 0.78mg 0%
Лейцин 1.744mg 1.376mg 0%
Лизин 1.971mg 1.555mg 0%
Метионин 0.635mg 0.501mg 0%
Фенилаланин 0.838mg 0.661mg 0%
Валин 1.106mg 0.872mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.498mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.211g 1.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.265g 1.321g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.097g 0.084g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 72% 2%
Белки: 21.46 г
Жиры: 4.63 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.91 г
Другое: 2 г
17% 14% 68%
Белки: 16.93 г
Жиры: 13.77 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.19 г
Другое: 1.11 г
Содержит больше БелкиБелки +26.8%
Содержит больше ДругоеДругое +80.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +197.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 34% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.293 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.929 г
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.724 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.268 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +405.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +251.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Форель Морская - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174242/nutrients
  2. Shad raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.