Форель Морская или smelt raw - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами форель Морская и smelt raw
- Форель Морская содержит больше калорий, чем smelt raw. В то время как форель Морская содержит 133 калорий, smelt raw содержит только 97 калорий.
- Форель Морская имеет больше витамина B6, селена, фосфора, витамина B3 и витамина B2, однако smelt raw содержит больше марганца, меди, цинка и железа.
- Smelt raw покрывает вашу дневную потребность в марганце на 30% больше, чем форель Морская.
- Форель Морская имеет в 3 раз больше витамина B6, чем smelt raw. В то время как форель Морская имеет 0.462 мг витамина B6, smelt raw имеет только 0.15 мг.
- Smelt raw имеет меньше холестерина.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat и Fish, smelt, rainbow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +172.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +265.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +184.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3584.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +590% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +72.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +101.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +208% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.019mg | 0.7mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.15mg | 24% |
| Селен | 46.8µg | 36.5µg | 19% |
| Фосфор | 321mg | 230mg | 13% |
| Холестерин | 106mg | 70mg | 12% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Медь | 0.038mg | 0.139mg | 11% |
| Цинк | 0.58mg | 1.65mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.923mg | 1.45mg | 9% |
| Белки | 21.46g | 17.63g | 8% |
| Железо | 0.35mg | 0.9mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.207mg | 0.12mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.01mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.638mg | 5% |
| Калий | 437mg | 290mg | 4% |
| Кальций | 22mg | 60mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.293g | 0.452g | 4% |
| Витамин D | 0.8µg | 4% | |
| Витамин D | 31IU | 4% | |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Жиры | 4.63g | 2.42g | 3% |
| Калорийность | 133kcal | 97kcal | 2% |
| Витамин A | 35µg | 15µg | 2% |
| Магний | 40mg | 30mg | 2% |
| Витамин B12 | 3.46µg | 3.44µg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 4µg | 1% |
| Натрий | 74mg | 60mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.133g | 0.641g | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.929g | 0.885g | 0% |
| Триптофан | 0.24mg | 0.197mg | 0% |
| Треонин | 0.941mg | 0.773mg | 0% |
| Изолейцин | 0.989mg | 0.812mg | 0% |
| Лейцин | 1.744mg | 1.433mg | 0% |
| Лизин | 1.971mg | 1.619mg | 0% |
| Метионин | 0.635mg | 0.522mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.838mg | 0.688mg | 0% |
| Валин | 1.106mg | 0.908mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.519mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.211g | 0.275g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.265g | 0.418g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.097g | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
Белки:
17.63 г
Жиры:
2.42 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.77 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +91.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.77g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.293 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.929 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.452 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.641 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.885 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.885g