Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Smelt raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Smelt raw

Smelt raw
Гликемический индекс ⓘ Smelt raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 97 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 9.5 (кислотный)
TOP 21% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 79% of foods
TOP 27% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 73% of foods
TOP 27% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 73% of foods
TOP 27% Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
TOP 30% Белки ⓘHigher in Белки content than 70% of foods

Smelt raw калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 97
3 oz 82 85 г

Smelt raw гликемический индекс (ГИ)

Smelt raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 18% 34% 21% 99% 26% 7.8% 45% 46% 91% 199%
Кальций: 180мг of 1,000мг 18%
Железо: 2.7мг of 8мг 34%
Магний: 90мг of 420мг 21%
Фосфор: 690мг of 700мг 99%
Калий: 870мг of 3,400мг 26%
Натрий: 180мг of 2,300мг 7.8%
Цинк: 5мг of 11мг 45%
Медь: 0.42мг of 1мг 46%
Марганец: 2.1мг of 2мг 91%
Селен: 110µg of 55µg 199%

Минералы - Относительный график

37 µg
TOP 27%
230 мг
TOP 27%
60 мг
TOP 30%
30 мг
TOP 33%
0.7 мг
TOP 35%
290 мг
TOP 39%
0.14 мг
TOP 40%
1.7 мг
TOP 43%
0.9 мг
TOP 64%
60 мг
TOP 65%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 3% 10% 24% 0% 2.5% 28% 27% 38% 35% 3% 430% 35% 0.25%
Витамин A: 150IU of 5,000IU 3%
Витамин E: 1.5мг of 15мг 10%
Витамин D: 2.4µg of 10µg 24%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.03мг of 1мг 2.5%
Витамин B2: 0.36мг of 1мг 28%
Витамин B3: 4.4мг of 16мг 27%
Витамин B5: 1.9мг of 5мг 38%
Витамин B6: 0.45мг of 1мг 35%
Витамин B9: 12µg of 400µg 3%
Витамин B12: 10µg of 2µg 430%
Холин: 195мг of 550мг 35%
Витамин K: 0.3µg of 120µg 0.25%

Витамины - Относительный график

3.4 µg
TOP 21%
Витамин D
0.8 µg
TOP 46%
50 IU
TOP 49%
0.64 мг
TOP 50%
0.15 мг
TOP 55%
0.5 мг
TOP 57%
65 мг
TOP 61%
1.5 мг
TOP 63%
0.12 мг
TOP 64%
4 µg
TOP 83%
0.1 µg
TOP 88%
0.01 мг
TOP 93%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

18% 3% 77% 2%
Белки:
Daily Value: 35%
17.6 г of 50 г
17.6 г (35% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.4 г of 65 г
2.4 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
78.8 г of 2,000 г
78.8 г (4% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 211% 221% 174% 157% 231% 149% 118% 150% 222%
Триптофан: 591мг of 280мг 211%
Треонин: 2319мг of 1,050мг 221%
Изолейцин: 2436мг of 1,400мг 174%
Лейцин: 4299мг of 2,730мг 157%
Лизин: 4857мг of 2,100мг 231%
Метионин: 1566мг of 1,050мг 149%
Фенилаланин: 2064мг of 1,750мг 118%
Валин: 2724мг of 1,820мг 150%
Гистидин: 1557мг of 700мг 222%

Информация о типе жиров

23% 32% 45%
Насыщенные жиры: 0.45 г
Мононенасыщенные жиры: 0.64 г
Полиненасыщенные жиры: 0.89 г

Значения всех питательных веществ для продукта Smelt raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 97kcal 5% 74% В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 18g 42% 30% В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2.4g 4% 65% В 13.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 70mg 23% 27% В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.8µg 8% 46% В 2.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 30mg 7% 33% В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 60mg 6% 30% В 2.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 290mg 9% 39% В 2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.9mg 11% 64% В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.14mg 15% 40% Столькое же сколько и в ШитакиШитаки
Цинк 1.7mg 15% 43% В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 230mg 33% 27% В 1.3 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 60mg 3% 65% В 8.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 50IU 1% 49% В 334.1 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 15µg 2% 46%
Витамин E 0.5mg 3% 57% В 2.9 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 37µg 66% 27%
Марганец 0.7mg 30% 35%
Витамин B1 0.01mg 1% 93% В 26.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.12mg 9% 64% В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.5mg 9% 63% В 6.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.64mg 13% 50% В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.15mg 12% 55% В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 3.4µg 143% 21% В 4.9 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.1µg 0% 88% В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 4µg 1% 83% В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.45g 2% 70% В 13 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 65mg 12% 61%
Мононенасыщенные жиры 0.64g N/A 69% В 15.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.89g N/A 48% В 53.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.2mg 0% 66% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.77mg 0% 66% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.81mg 0% 67% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.4mg 0% 67% В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.6mg 0% 64% В 3.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.52mg 0% 63% В 5.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.69mg 0% 69% Столькое же сколько и в ЯйцоЯйцо
Валин 0.91mg 0% 67% В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.52mg 0% 67% В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.28g N/A 33% В 2.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.42g N/A 34% В 3.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g N/A 39% В 9.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 97
% дневной дозы*
3.7%
Жиры 2.4г
2.1%
Насыщенные жиры 0.45г
0
Транс жиры
23%
Холестерин 70мг
2.6%
Соль 60мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 31мкг 5.2%

Калций 60мг 6%

Железо 0.9мг 11%

Калий 290мг 8.5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175146/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.