Smelt raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Smelt raw
| Гликемический индекс ⓘ Smelt raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 97 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.5 (кислотный) |
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 79% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 73% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 73% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 70% of foods
Smelt raw calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 97 | |
| Calories in 3 oz | 82 | 85 g |
Smelt raw гликемический индекс (ГИ)
Smelt raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
60 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
0.9 мг of 8 мг
11%
Магний:
30 мг of 420 мг
7%
Фосфор:
230 мг of 700 мг
33%
Калий:
290 мг of 3,400 мг
9%
Натрий:
60 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
1.65 мг of 11 мг
15%
Медь:
0.139 мг of 1 мг
15%
Марганец:
0.7 мг of 2 мг
30%
Селен:
36.5 µg of 55 µg
66%
Холин:
65 мг of 550 мг
12%
Минералы - Относительный график
Селен
36.5 µg
TOP 27%
Фосфор
230 мг
TOP 27%
Кальций
60 мг
TOP 30%
Магний
30 мг
TOP 33%
Марганец
0.7 мг
TOP 35%
Калий
290 мг
TOP 39%
Медь
0.139 мг
TOP 40%
Цинк
1.65 мг
TOP 43%
Холин
65 мг
TOP 61%
Железо
0.9 мг
TOP 64%
Натрий
60 мг
TOP 65%
Витамины - График покрова
Витамин A:
50 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.5 мг of 15 мг
3%
Витамин D:
0.8 µg of 10 µg
8%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.01 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.12 мг of 1 мг
9%
Витамин B3:
1.45 мг of 16 мг
9%
Витамин B5:
0.638 мг of 5 мг
13%
Витамин B6:
0.15 мг of 1 мг
12%
Витамин B9, общий:
4 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
3.44 µg of 2 µg
143%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
3.44 µg
TOP 21%
Витамин D
0.8 µg
TOP 46%
Витамин A
50 IU
TOP 49%
Витамин B5
0.638 мг
TOP 50%
Витамин B6
0.15 мг
TOP 55%
Витамин E
0.5 мг
TOP 57%
Витамин B3
1.45 мг
TOP 63%
Витамин B2
0.12 мг
TOP 64%
Витамин B9, общий
4 µg
TOP 83%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин B1
0.01 мг
TOP 93%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 35%
17.63 г of 50 г
35%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.42 г of 65 г
4%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
78.77 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.18 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
197 мг of 280 мг
70%
Треонин:
773 мг of 1,050 мг
74%
Изолейцин:
812 мг of 1,400 мг
58%
Лейцин:
1433 мг of 2,730 мг
52%
Лизин:
1619 мг of 2,100 мг
77%
Метионин:
522 мг of 1,050 мг
50%
Фенилаланин:
688 мг of 1,750 мг
39%
Валин:
908 мг of 1,820 мг
50%
Гистидин:
519 мг of 700 мг
74%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.452 г
Мононенасыщенные жиры:
0.641 г
Полиненасыщенные жиры:
0.885 г
Значения всех питательных веществ для продукта Smelt raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 97kcal | 5% | 74% |
В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17.63g | 42% | 30% |
В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.42g | 4% | 65% |
В 13.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 70mg | 23% | 27% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.8µg | 8% | 46% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.9mg | 11% | 64% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 60mg | 6% | 30% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 290mg | 9% | 39% |
В 2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 30mg | 7% | 33% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.14mg | 15% | 40% |
Столькое же сколько и в Шитаки
|
| Цинк | 1.65mg | 15% | 43% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 230mg | 33% | 27% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 60mg | 3% | 65% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 50IU | 1% | 49% |
В 334.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 15µg | 2% | 46% | |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | 57% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.7mg | 30% | 35% | |
| Селен | 36.5µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 93% |
В 26.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | 64% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.45mg | 9% | 63% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.64mg | 13% | 50% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.15mg | 12% | 55% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3.44µg | 143% | 21% |
В 4.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 4µg | 1% | 83% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.45g | 2% | 70% |
В 13 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.64g | N/A | 69% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.89g | N/A | 48% |
В 53.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.2mg | 0% | 66% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.77mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.81mg | 0% | 67% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.43mg | 0% | 67% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.62mg | 0% | 64% |
В 3.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.52mg | 0% | 63% |
В 5.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.69mg | 0% | 69% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.91mg | 0% | 67% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.52mg | 0% | 67% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.28g | N/A | 33% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.42g | N/A | 34% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.02g | N/A | 39% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 97
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
23%
Холестерин 70мг
3%
Соль 60мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
31мкг
5%
Калций
60мг
6%
Железо
1мг
13%
Калий
290мг
9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже