Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Shad raw
  5. Сравнить
  6. Shad raw vs. Sheepshead raw

Сравнить продукты Shad raw и Sheepshead raw

Сравнить

Инфографика

Shad raw vs Sheepshead raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 14% 34% 36% 21% 10% 117% 6.7% 5.5% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 6.3% 36% 17% 10% 11% 134% 9.3% 1.7% 199%
Содержит больше КальцийКальций +123.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +110.9%
Содержит больше МедьМедь +106.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.2%
Содержит больше МарганецМарганец +223.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~32mg
Одинаковое количество вещества Калий ~404mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.39mg
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 24% 72% 38% 55% 158% 45% 92% 19% 0.25% 11% 40%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 2.5% 9.2% 28% 45% 69% 250% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +460%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1233.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~30µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Shad raw Sheepshead raw DV% diff.
Витамин B12 0.15µg 2µg 77%
Витамин B3 8.4mg 1.5mg 43%
Витамин D 4.8µg 24%
Витамин D 190IU 24%
Полиненасыщенные жиры 3.268g 0.518g 18%
Жиры 13.77g 2.41g 17%
Витамин B2 0.24mg 0.04mg 15%
Холин 74mg 13%
Витамин B1 0.15mg 0.01mg 12%
Мононенасыщенные жиры 5.724g 0.728g 12%
Насыщенные жиры 3.126g 0.609g 11%
Витамин B6 0.4mg 0.3mg 8%
Витамин E 1.22mg 8%
Холестерин 75mg 50mg 8%
Белки 16.93g 20.21g 7%
Фосфор 272mg 313mg 6%
Железо 0.97mg 0.46mg 6%
Калорийность 197kcal 108kcal 4%
Медь 0.064mg 0.031mg 4%
Кальций 47mg 21mg 3%
Марганец 0.042mg 0.013mg 1%
Натрий 51mg 71mg 1%
Калий 384mg 404mg 1%
Магний 30mg 32mg 0%
Цинк 0.37mg 0.39mg 0%
Витамин A 32µg 30µg 0%
Селен 36.5µg 36.5µg 0%
Витамин B5 0.75mg 0.75mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 15µg 15µg 0%
Триптофан 0.19mg 0.226mg 0%
Треонин 0.742mg 0.886mg 0%
Изолейцин 0.78mg 0.931mg 0%
Лейцин 1.376mg 1.643mg 0%
Лизин 1.555mg 1.856mg 0%
Метионин 0.501mg 0.598mg 0%
Фенилаланин 0.661mg 0.789mg 0%
Валин 0.872mg 1.041mg 0%
Гистидин 0.498mg 0.595mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.086g 0.138g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.321g 0.123g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.084g 0.074g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 68%
Белки: 16.93 г
Жиры: 13.77 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.19 г
Другое: 1.11 г
20% 2% 78%
Белки: 20.21 г
Жиры: 2.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.97 г
Другое: 0 г
Содержит больше ЖирыЖиры +471.4%
Содержит больше ДругоеДругое +-288.1%
Содержит больше БелкиБелки +19.4%
Содержит больше ВодаВода +14.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.724 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.268 г
33% 39% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.609 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.728 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.518 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +686.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +530.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Shad raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173696/nutrients
  2. Sheepshead raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175144/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.