Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Sheepshead raw

Sheepshead raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Sheepshead raw

Sheepshead raw
Гликемический индекс ⓘ Sheepshead raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods 		0 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 108 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 fillet (238 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 11.9 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 15% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 85% of foods
TOP 18% Калий ⓘHigher in Калий content than 82% of foods
TOP 24% Белки ⓘHigher in Белки content than 76% of foods
TOP 27% Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
TOP 30% Магний ⓘHigher in Магний content than 70% of foods

Sheepshead raw калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 108
3 oz 92 85 г
1 fillet 257 238 г

Sheepshead raw гликемический индекс (ГИ)

Sheepshead raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 6.3% 17% 23% 134% 36% 9.3% 11% 10% 1.7% 199%
Кальций: 63мг of 1,000мг 6.3%
Железо: 1.4мг of 8мг 17%
Магний: 96мг of 420мг 23%
Фосфор: 939мг of 700мг 134%
Калий: 1212мг of 3,400мг 36%
Натрий: 213мг of 2,300мг 9.3%
Цинк: 1.2мг of 11мг 11%
Медь: 0.09мг of 1мг 10%
Марганец: 0.04мг of 2мг 1.7%
Селен: 110µg of 55µg 199%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Фосфор
313 мг
TOP 15%
Калий
404 мг
TOP 18%
Селен
37 µg
TOP 27%
Магний
32 мг
TOP 30%
Кальций
21 мг
TOP 52%
Натрий
71 мг
TOP 57%
Цинк
0.39 мг
TOP 75%
Железо
0.46 мг
TOP 78%
Марганец
0.01 мг
TOP 85%
Медь
0.03 мг
TOP 88%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 6% 0% 0% 0% 2.5% 9.2% 28% 45% 69% 11% 250% 0% 0%
Витамин A: 300IU of 5,000IU 6%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.03мг of 1мг 2.5%
Витамин B2: 0.12мг of 1мг 9.2%
Витамин B3: 4.5мг of 16мг 28%
Витамин B5: 2.3мг of 5мг 45%
Витамин B6: 0.9мг of 1мг 69%
Витамин B9: 45µg of 400µg 11%
Витамин B12: 6µg of 2µg 250%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B12
2 µg
TOP 31%
Витамин B6
0.3 мг
TOP 40%
Витамин A
100 IU
TOP 42%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин B9
15 µg
TOP 53%
Витамин B3
1.5 мг
TOP 63%
Витамин B2
0.04 мг
TOP 84%
Витамин B1
0.01 мг
TOP 93%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

21% 3% 76%
Белки:
Daily Value: 40%
20.2 г of 50 г
20.2 г (40% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.4 г of 65 г
2.4 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
78 г of 2,000 г
78 г (4% of DV )
Другое:
-0.6 г
-0.6 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 242% 253% 200% 181% 265% 171% 135% 172% 255%
Триптофан: 678мг of 280мг 242%
Треонин: 2658мг of 1,050мг 253%
Изолейцин: 2793мг of 1,400мг 200%
Лейцин: 4929мг of 2,730мг 181%
Лизин: 5568мг of 2,100мг 265%
Метионин: 1794мг of 1,050мг 171%
Фенилаланин: 2367мг of 1,750мг 135%
Валин: 3123мг of 1,820мг 172%
Гистидин: 1785мг of 700мг 255%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

33% 39% 28%
Насыщенные жиры: 0.61 г
Мононенасыщенные жиры: 0.73 г
Полиненасыщенные жиры: 0.52 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Значения всех питательных веществ для продукта Sheepshead raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 108kcal 5% 71% В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 20g 48% 24% В 7.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2.4g 4% 65% В 13.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 50mg 17% 37% В 7.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 32mg 8% 30% В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 21mg 2% 52% В 6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 404mg 12% 18% В 2.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.46mg 6% 78% В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.03mg 3% 88% В 4.6 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.39mg 4% 75% В 16.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 313mg 45% 15% В 1.7 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 71mg 3% 57% В 6.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 100IU 2% 42% В 167.1 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 30µg 3% 39%
Марганец 0.01mg 1% 85%
Селен 37µg 66% 27%
Витамин B1 0.01mg 1% 93% В 26.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.04mg 3% 84% В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.5mg 9% 63% В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.75mg 15% 44% В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.3mg 23% 40% В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 2µg 83% 31% В 2.9 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 15µg 4% 53% В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.61g 3% 67% В 9.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.73g N/A 68% В 13.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.52g N/A 61% В 91.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.23mg 0% 61% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.89mg 0% 61% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.93mg 0% 62% Столькое же сколько и в Лосось сыраяЛосось сырая
Лейцин 1.6mg 0% 62% В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.9mg 0% 59% В 4.1 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.6mg 0% 58% В 6.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.79mg 0% 65% В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1mg 0% 61% В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.6mg 0% 64% В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.14g N/A 34% В 5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g N/A 35% В 11.9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.07g N/A 34% В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Smelt raw
Smelt raw
Сравнить с продуктом Smelt raw
Snapper
Snapper
Сравнить с продуктом Snapper
Sturgeon
Sturgeon
Сравнить с продуктом Sturgeon

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 108
% дневной дозы*
3.7%
Жиры 2.4г
2.8%
Насыщенные жиры 0.61г
0
Транс жиры 0г
17%
Холестерин 50мг
3.1%
Соль 71мг
0
Углеводы 0г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 20г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 21мг 2.1%

Железо 0.46мг 5.8%

Калий 404мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175144/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.