Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Shad raw
  5. Сравнить
  6. Shad raw vs. Smelt raw

Сравнить продукты Shad raw и Smelt raw

Сравнить

Инфографика

Shad raw vs Smelt raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 14% 34% 36% 21% 10% 117% 6.7% 5.5% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 18% 26% 34% 46% 45% 99% 7.8% 91% 199%
Содержит больше КалийКалий +32.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -15%
Содержит больше КальцийКальций +27.7%
Содержит больше МедьМедь +117.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +345.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1566.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~30mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.9mg
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 24% 72% 38% 55% 158% 45% 92% 19% 0.25% 11% 40%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5% 10% 12% 2.5% 28% 27% 38% 35% 430% 0.25% 3% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +113.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +144%
Содержит больше Витамин DВитамин D +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +479.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +166.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%
Содержит больше ХолинХолин +13.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2193.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Shad raw Smelt raw DV% diff.
Витамин B12 0.15µg 3.44µg 137%
Витамин B3 8.4mg 1.45mg 43%
Марганец 0.042mg 0.7mg 29%
Витамин D 190IU 31IU 20%
Витамин D 4.8µg 0.8µg 20%
Витамин B6 0.4mg 0.15mg 19%
Жиры 13.77g 2.42g 17%
Полиненасыщенные жиры 3.268g 0.885g 16%
Мононенасыщенные жиры 5.724g 0.641g 13%
Цинк 0.37mg 1.65mg 12%
Насыщенные жиры 3.126g 0.452g 12%
Витамин B1 0.15mg 0.01mg 12%
Витамин B2 0.24mg 0.12mg 9%
Медь 0.064mg 0.139mg 8%
Фосфор 272mg 230mg 6%
Витамин E 1.22mg 0.5mg 5%
Калорийность 197kcal 97kcal 5%
Витамин B9 15µg 4µg 3%
Калий 384mg 290mg 3%
Холин 74mg 65mg 2%
Витамин B5 0.75mg 0.638mg 2%
Холестерин 75mg 70mg 2%
Витамин A 32µg 15µg 2%
Белки 16.93g 17.63g 1%
Железо 0.97mg 0.9mg 1%
Кальций 47mg 60mg 1%
Магний 30mg 30mg 0%
Натрий 51mg 60mg 0%
Селен 36.5µg 36.5µg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.19mg 0.197mg 0%
Треонин 0.742mg 0.773mg 0%
Изолейцин 0.78mg 0.812mg 0%
Лейцин 1.376mg 1.433mg 0%
Лизин 1.555mg 1.619mg 0%
Метионин 0.501mg 0.522mg 0%
Фенилаланин 0.661mg 0.688mg 0%
Валин 0.872mg 0.908mg 0%
Гистидин 0.498mg 0.519mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.086g 0.275g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.321g 0.418g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.084g 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 68%
Белки: 16.93 г
Жиры: 13.77 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.19 г
Другое: 1.11 г
18% 2% 79%
Белки: 17.63 г
Жиры: 2.42 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.77 г
Другое: 1.18 г
Содержит больше ЖирыЖиры +469%
Содержит больше ВодаВода +15.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.63g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.18г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.724 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.268 г
23% 32% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.452 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.641 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.885 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +793%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +269.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Shad raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173696/nutrients
  2. Smelt raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175146/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.