Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Shad raw
  5. Сравнить
  6. Shad raw vs. Smelt raw

Сравнить продукты Shad raw и Smelt raw

Сравнить

Инфографика

Shad raw vs Smelt raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 14% 34% 36% 21% 10% 117% 6.7% 5.5% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 18% 26% 34% 46% 45% 99% 7.8% 91% 199%
Содержит больше КалийКалий +32.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -15%
Содержит больше КальцийКальций +27.7%
Содержит больше МедьМедь +117.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +345.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1566.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~30mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.9mg
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.4% 24% 144% 38% 55% 158% 45% 92% 19% 0.25% 11% 40%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3% 10% 24% 2.5% 28% 27% 38% 35% 430% 0.25% 3% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +112%
Содержит больше Витамин EВитамин E +144%
Содержит больше Витамин DВитамин D +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +479.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +166.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%
Содержит больше ХолинХолин +13.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2193.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 68%
Белки: 16.93 г
Жиры: 13.77 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.19 г
Другое: 1.11 г
18% 2% 79%
Белки: 17.63 г
Жиры: 2.42 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.77 г
Другое: 1.18 г
Содержит больше ЖирыЖиры +469%
Содержит больше ВодаВода +15.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.63g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.18г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.724 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.268 г
23% 32% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.452 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.641 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.885 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +793%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +269.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Shad raw Smelt raw
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Shad raw Smelt raw Мнение
Калорийность 197kcal 97kcal Shad raw
Белки 16.93g 17.63g Smelt raw
Жиры 13.77g 2.42g Shad raw
Холестерин 75mg 70mg Smelt raw
Витамин D 190IU 31IU Shad raw
Магний 30mg 30mg
Кальций 47mg 60mg Smelt raw
Калий 384mg 290mg Shad raw
Железо 0.97mg 0.9mg Shad raw
Медь 0.064mg 0.139mg Smelt raw
Цинк 0.37mg 1.65mg Smelt raw
Фосфор 272mg 230mg Shad raw
Натрий 51mg 60mg Shad raw
Витамин A 106IU 50IU Shad raw
Витамин A, RAE 32µg 15µg Shad raw
Витамин E 1.22mg 0.5mg Shad raw
Витамин D 4.8µg 0.8µg Shad raw
Марганец 0.042mg 0.7mg Smelt raw
Селен 36.5µg 36.5µg
Витамин B1 0.15mg 0.01mg Shad raw
Витамин B2 0.24mg 0.12mg Shad raw
Витамин B3 8.4mg 1.45mg Shad raw
Витамин B5 0.75mg 0.638mg Shad raw
Витамин B6 0.4mg 0.15mg Shad raw
Витамин B12 0.15µg 3.44µg Smelt raw
Витамин K 0.1µg 0.1µg
Витамин B9 15µg 4µg Shad raw
Холин 74mg 65mg Shad raw
Насыщенные жиры 3.126g 0.452g Smelt raw
Мононенасыщенные жиры 5.724g 0.641g Shad raw
Полиненасыщенные жиры 3.268g 0.885g Shad raw
Триптофан 0.19mg 0.197mg Smelt raw
Треонин 0.742mg 0.773mg Smelt raw
Изолейцин 0.78mg 0.812mg Smelt raw
Лейцин 1.376mg 1.433mg Smelt raw
Лизин 1.555mg 1.619mg Smelt raw
Метионин 0.501mg 0.522mg Smelt raw
Фенилаланин 0.661mg 0.688mg Smelt raw
Валин 0.872mg 0.908mg Smelt raw
Гистидин 0.498mg 0.519mg Smelt raw
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.086g 0.275g Shad raw
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.321g 0.418g Shad raw
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.084g 0.018g Shad raw

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Shad raw Smelt raw
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
49%
Shad raw
49%
Smelt raw
Итоговая оценка минералов
47%
Shad raw
59%
Smelt raw

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Smelt raw
Smelt raw содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Smelt raw
Smelt raw содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.674g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Shad raw
Shad raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Shad raw
Продукт Shad raw более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Shad raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173696/nutrients
  2. Smelt raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175146/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.