Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Smelt raw
  5. Сравнить
  6. Smelt raw vs. Snapper

Сравнить продукты Smelt raw и Snapper

Сравнить

Инфографика

Smelt raw vs Snapper infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 18% 26% 34% 46% 45% 99% 7.8% 91% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 9.6% 37% 6.8% 9.3% 9.8% 85% 8.3% 1.7% 208%
Содержит больше КальцийКальций +87.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +400%
Содержит больше МедьМедь +396.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +358.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.2%
Содержит больше МарганецМарганец +5284.6%
Содержит больше КалийКалий +43.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~32mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~64mg
Одинаковое количество вещества Селен ~38.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5% 10% 12% 2.5% 28% 27% 38% 35% 430% 0.25% 3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 11% 19% 153% 12% 0.69% 5.3% 45% 92% 375% 0.25% 3.8% 35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +410.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +14.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +113.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +92%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1175%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +360%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +166.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Холин ~65mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Smelt raw Snapper DV% diff.
Витамин D 31IU 408IU 47%
Витамин D 0.8µg 10.2µg 47%
Марганец 0.7mg 0.013mg 30%
Витамин B6 0.15mg 0.4mg 19%
Витамин B12 3.44µg 3µg 18%
Медь 0.139mg 0.028mg 12%
Цинк 1.65mg 0.36mg 12%
Холестерин 70mg 37mg 11%
Витамин B2 0.12mg 0.003mg 9%
Железо 0.9mg 0.18mg 9%
Витамин B3 1.45mg 0.284mg 7%
Белки 17.63g 20.51g 6%
Фосфор 230mg 198mg 5%
Калий 290mg 417mg 4%
Витамин E 0.5mg 0.96mg 3%
Кальций 60mg 32mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.885g 0.459g 3%
Селен 36.5µg 38.2µg 3%
Витамин B1 0.01mg 0.046mg 3%
Витамин A 15µg 32µg 2%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Витамин B5 0.638mg 0.75mg 2%
Жиры 2.42g 1.34g 2%
Насыщенные жиры 0.452g 0.285g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.641g 0.251g 1%
Калорийность 97kcal 100kcal 0%
Магний 30mg 32mg 0%
Натрий 60mg 64mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B9 4µg 5µg 0%
Холин 65mg 65mg 0%
Триптофан 0.197mg 0.23mg 0%
Треонин 0.773mg 0.899mg 0%
Изолейцин 0.812mg 0.945mg 0%
Лейцин 1.433mg 1.667mg 0%
Лизин 1.619mg 1.883mg 0%
Метионин 0.522mg 0.607mg 0%
Фенилаланин 0.688mg 0.801mg 0%
Валин 0.908mg 1.056mg 0%
Гистидин 0.519mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.275g 0.051g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.418g 0.26g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 79%
Белки: 17.63 г
Жиры: 2.42 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.77 г
Другое: 1.18 г
21% 77%
Белки: 20.51 г
Жиры: 1.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 76.87 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +80.6%
Содержит больше БелкиБелки +16.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~76.87g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.28г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 32% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.452 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.641 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.885 г
29% 25% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.285 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.251 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +155.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +92.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Smelt raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175146/nutrients
  2. Snapper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.